Uống nước muối loãng giảm cân 

Uống nước muối loãng giảm cân đang trở nên khá phổ biến với nhiều người có mong muốn giảm cân hiện nay bởi người ta tin rằng nước muối loãng có tác dụng làm giảm táo bón, giảm đầy hơi và làm sạch ruột. Tuy nhiên các đánh giá về phương pháp này hiện nay vẫn còn nhiều tranh cãi về lợi ích cũng như tác hại mà nó đem lại. 

1. Uống nước muối loãng giảm cân là gì?

Uống nước muối loãng giảm cân 

Uống nước muối loãng giảm cân hay cách giảm cân bằng muối hột đang trở nên phổ biến hiện nay

Nước muối được sử dụng để điều trị táo bón, đầy hơi và giải độc ruột. Thực chất phương pháp uống nước muối loãng như một bài thuốc nhuận tràng. Những người ủng hộ phương pháp giảm cân này tin rằng làm sạch ruột bằng nước muối loãng sẽ cải thiện các tình trạng bệnh mãn tính do độc tố và chất thải tích tụ. Nước muối sẽ hỗ trợ đại tràng trong việc thanh lọc các chất độc và phân cũ ra khỏi cơ thể nhờ đó đem lại hàng loạt các lợi ích:

  • Nước muối giúp cải thiện tình trạng táo bón
  • Đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mọi người giảm cân
  • Giúp giảm tình trạng huyết áp cao
  • Khắc phục mất cân bằng nội tiết tố 
  • Giải tỏa căng thẳng

2. Tại sao nước muối loãng có hiệu quả giảm cân?

Uống nước muối loãng giảm cân 

Bạn có thắc mắc tại sao nước muối loãng lại có tác dụng giảm cân không?

Khi bạn uống nước muối loãng vào cơ thể, nó sẽ giúp thúc đẩy mạnh mẽ cơ chế giải độc của cơ thể theo cách tự nhiên nhờ đó loại bỏ các chất thải. Kết quả đạt được là hệ thống tiêu hoá của bạn sẽ quay trở lại trạng thái tốt nhất và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều và như thể trọng lượng đã giảm đáng kể. Cơ thể bạn trở nên tràn đầy năng lượng hơn và giảm cân. Vì thế, ngay khi bạn cảm thấy mình đang bị chứng khó tiêu thì việc uống nước muối loãng trong vài ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng dư thừa chất thải từ hệ thống tiêu hoá.

Tiếp theo, cơ thể con người chứa khoảng 70% nước và nước muối loãng cũng có tác dụng đến lượng nước này. Việc cơ thể tích lũy nước thừa không hề tốt vì chúng có thể dẫn đến nhiều loại biến chứng khác nhau có thể phát sinh. Việc làm sạch ruột bằng nước muối loãng giúp giảm tình trạng giữ nước do chế độ ăn kiêng, thuốc men và mất nước gây ra. Chính vì vậy mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể nào khẳng định được tác dụng của uống nước muối loãng giảm cân thực sự làm giảm các tế bào mỡ trong cơ thể thì cách này chắc chắn có thể làm giảm trọng lượng gây ra bởi lượng nước dư thừa.

3. Những ai không nên uống nước muối loãng giảm cân 

Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau thì phương pháp uống nước muối loãng giảm cân sẽ không phù hợp cho bạn:

  • Những người gặp các vấn đề về tim mạch
  • Những người bị mắc bệnh tiểu đường
  • Những người mắc chứng phù nề
  • Những người có vấn đề về thận
  • Những người bị bệnh huyết áp cao
  • Những người đang có các vấn đề về đường tiêu hóa chẳng hạn như loét hoặc bệnh viêm ruột…

Tốt nhất trước khi thử thực hiện bất kỳ cách làm sạch ruột nào bạn cũng nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo tính an toàn trong từng trường hợp.

*Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này được viết cho mục đích thông tin và không thể thay thế cho lời khuyên y tế từ các chuyên gia. Vì vậy vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện theo bất kỳ lời khuyên nào.

4. Cách làm nước muối loãng giảm cân

Uống nước muối loãng giảm cân 

Mặc dù nước muối loãng giảm cân có thể sử dụng bất cứ loại muối biển nào miễn là chứa iot tuy nhiên với tình trạng ô nhiễm hiện nay muối hồng Himalaya là sự lựa chọn tốt nhất

Để việc uống nước muối loãng giảm cân thực sự có hiệu quả bạn cần thực hiện đúng cách và đúng liều lượng. Việc lựa chọn loại muối cũng rất quan trọng. Thường các công thức chỉ ghi sử dụng muối biển tuy nhiên hiện nay hầu hết các biển đều bị ô nhiễm bởi rác thải hay thậm chí khó phát hiện hơn nhiều là vi nhựa. Vì vậy loại muối tốt nhất để làm nước muối loãng giảm cân là muối hồng Himalaya. Công thức nước muối hồng Himalaya trộn với nước chanh sẽ an toàn hơn so với thuốc nhuận tràng và thuốc làm sạch ruột. 

  • Nguyên liệu

1 đến 2 muỗng cà phê muối hồng Himalaya

1 lít nước 

  • Cách thực hiện

Cho muối biển Himalaya vào cốc hoặc bình đựng nước sau đó khuấy đều và uống hết trong vòng 5 phút. Nếu bạn chưa quen hãy cho ít muối hơn để có thể uống hết sau đó tăng dần lượng muối để có hiệu quả tốt nhất. Hãy uống nước muối loãng giảm cân khi bụng đói, ví dụ như lúc mới thức dậy buổi sáng để kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru cả ngày sau đó. Sau khi uống nước bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác muốn đi vệ sinh vì vậy hãy chắc chắn mình có đủ thời gian và gần nhà vệ sinh nhé. 

5. Có nên uống nước muối loãng giảm cân?

Uống nước muối loãng giảm cân 

Mặc dù uống nước muối loãng có hiệu quả nhanh nhưng phương pháp giảm cân này không được khuyến khích

Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đó là lý do tại sao rất nhiều người muốn tìm kiếm một chế độ ăn kiêng hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng nhưng lại dễ thực hiện như uống nước muối giảm cân. Nhưng không chỉ có hiệu quả chưa được khẳng định nhiều nguy cơ khác đi kèm uống nước muối giảm cân khiến cho phương pháp này trở thành một lựa chọn không quá phù hợp cho sức khỏe của bạn.

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (U.S. National Library of Medicine), kế hoạch giảm cân bằng nước muối của bạn có thể dẫn đến việc đi vệ sinh quá nhiều lần trong ngày và có thể dẫn đến tình trạng sụt giảm lượng nước nghiêm trọng của cơ thể. Việc cơ thể giảm nước nhanh chóng trong một thời gian ngắn có thể gây ra tình trạng mất nước và các triệu chứng như như khát nước, chóng mặt và mệt mỏi.

Tình trạng tiêu chảy sau khi uống nước muối giảm cân; cũng có thể phá vỡ sự cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Do mất các chất điện giải cần thiết; chẳng hạn như kali, natri và magie, trong phân của bạn. Những chất điện giải này giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và độ pH của cơ thể bạn; đồng thời chúng còn giúp di chuyển các chất dinh dưỡng vào các tế bào của bạn; và di chuyển chất thải ra ngoài. Chất điện giải cũng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của dây thần kinh và cơ bắp của bạn. Chính vì vậy tình trạng chất điện giải bị mất cân bằng nghiêm trọng; có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe. Chẳng hạn dẫn đến co giật, chuột rút cơ, tổn thương thận hoặc lượng máu thấp; có thể đe dọa đến tính mạng theo Mayo Clinic.

Một số tác dụng phụ sau khi thực hiện uống nước muối loãng giảm cân gồm:

  • Uống nước muối khi bụng đói có thể gây buồn nôn và nôn.
  • Việc xả nước mặn có thể làm tăng nguy cơ quá tải natri.
  • Quá tải natri có thể dẫn đến huyết áp cao.
  • Bạn cũng có thể bị chuột rút, đầy hơi và mất nước. Làm sạch ruột nói chung có thể gây mất cân bằng điện giải; do mất natri và chất lỏng nhanh chóng.

6. Hãy lựa chọn giảm cân lành mạnh

Uống nước muối loãng giảm cân 

Tốt nhất bạn nên lựa chọn các cách giảm cân khác lành mạnh và bền vững hơn

Uống nước muối loãng giảm cân là một cách nhanh chóng nhưng không quá an toàn và bền vững. Để duy trì cân nặng lâu dài và sức khỏe tốt hơn; uống nước muối để giảm cân chắc chắn không phải là lựa chọn tốt nhất. Một kế hoạch giảm cân tốt và hiệu quả nên tập trung vào nhiều thứ; hơn là những gì bạn nên ăn hoặc không nên ăn. Bạn cần tìm một kế hoạch tập trung vào nâng cao sức khỏe tổng thể của mình; và bao gồm các thói quen sinh hoạt lành mạnh; mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào cuộc sống và thực hiện đều đặn hàng ngày. Cụ thể, để giảm cân lành mạnh hãy tìm một phương pháp:

  • Bao gồm nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm bạn thích ăn
  • Cung cấp tư vấn lối sống để giúp bạn tạo thói quen lành mạnh, suốt đời
  • Thúc đẩy giảm cân chậm và ổn định không quá 1kg mỗi tuần
  • Khuyến khích hoạt động thể chất
  • Cung cấp một kế hoạch giúp bạn giảm cân chi tiết

Mặc dù bạn có thể có những kỳ vọng cao khi bắt đầu kế hoạch giảm cân; nhưng điều quan trọng là phải đặt ra các mục tiêu thực tế; và phát triển các chiến lược để giúp bạn vượt qua rào cản giảm cân. Thất bại là chuyện dễ hiểu; kể cả khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân thì cân nặng vẫn có thể quay trở lại. Nhưng xây dựng một kế hoạch bao gồm các công cụ và kỹ thuật giúp bạn đi đúng hướng; có thể giúp bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh và sức khỏe lâu dài.

Nhu cầu giảm cân là nhu cầu chính đáng của bất cứ ai; và một phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả, giá rẻ và dễ thực hiện là mong muốn của rất nhiều người. Uống nước muối loãng để giảm cân có thể đáp ứng được những nhu cầu đó; tuy nhiên nó lại không phải là phương pháp bền vững và an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng để giúp bạn có được cân nặng khỏe mạnh; có lẽ bạn sẽ cần cân nhắc lại về phương pháp uống nước muối loãng giảm cân nổi tiếng này.