20 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đơn giản và thần tốc

20 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất mà an toàn đơn giản

1. Sử dụng gen nịt bụng giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà được nhiều chị em áp dụng nhất. Tuy nhiên các chị em cũng nên chú ý rằng các bác sĩ khuyến cáo các chị em chỉ nên sử dụng gen nịt bụng sau ít nhất từ 4-6 tuần sau khi sinh.

Ngoài ra các chị em sinh mổ cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng gen nịt bụng và những khuyến cáo mà bác sĩ đưa ra.

2. Sử dụng kem tan mỡ bụng

Có vô số loại kem tan mỡ bụng trên thị trường cam kết rằng có thể giúp các chị em làm tan mỡ bụng sau khi sinh. Các sản phẩm này có thể có hiệu quả nhanh chóng nên rất được ưa chuộng. Tuy nhiên trước khi mua các chị em nên kiểm tra kỹ về thành phần xem chúng có đảm bảo an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú sử dụng không.

Các loại kem có chiết xuất từ gừng thường là lựa chọn an toàn và phổ biến với các chị em.

3. Chanh mật ong

Chanh mật ong là một cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà không chỉ đơn giản mà còn ngon miệng. Tất cả những gì bạn phải làm là lấy một cốc nước ấm rồi thêm 1 chút nước cốt chanh và mật ong vào cùng. Khuấy đều rồi uống trước bữa sáng khi bụng đói. Tốt nhất là hãy uống khi vừa thức dậy và không ăn ít nhất sau đó nửa tiếng.

4. Trà xanh

Một tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra loại đồ uống này còn rất giàu oxy hóa giúp chống lão hoá hiệu quả nữa đấy.

Tuy nhiên hãy nhớ rằng bạn nên uống trà xanh một cách điều độ. Uống quá nhiều trà xanh sẽ không tốt cho sức khỏe và làm gia tăng lượng caffein nên hạn chế khi trong thời kỳ đang cho con bú.

Và quan trọng là bạn không được uống trà xanh để giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà với đường hoặc bất cứ chất ngọt nào khác bởi nó sẽ phản tác dụng đấy nhé!

5. Trà quế và đinh hương

Quế và đinh hương là hai nguyên liệu đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng sau khi sinh. Bạn cần đun sôi 2-3 cây đinh hương và nửa thìa cà phê bột quế trong 200ml nước và uống khi còn ấm.

Công thức này không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả mà còn có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và nhiều lợi ích sức khỏe hiệu quả khác.

6. Quả bầu

Với lượng nước dồi dào cùng nhiều chất xơ thì nước ép bầu là loại đồ uống hoàn hảo cho các chị em muốn giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà. Mỗi cốc nước ép bầu mỗi ngày sẽ là lượng phù hợp để các chị em sử dụng.

7. Cà chua

Cà chua giúp giảm mỡ bụng theo nhiều cách. Nhờ các loại đường tự nhiên có trong cà chua, nó giúp ổn định lượng đường trong máu, từ đó kiểm soát cơn thèm đường của bạn.

Nó cũng làm giảm cơn đói của bạn. Hơn nữa, cà chua chứa lycopene và beta-carotene làm giảm cholesterol, tăng quá trình trao đổi chất và do đó giảm chất béo. Vì vậy đây cũng là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà của bạn đâu nhé.

8. Táo

Bạn có biết rằng táo giúp chống lại mỡ bụng rất hiệu quả? Trong táo có chứa pectin, là một chất rất hữu ích để đốt cháy mỡ bụng dư thừa.

Ngoài ra cũng giống như trà xanh, táo rất giàu chất chống oxy hóa và điều đó ngăn ngừa sự tích tụ chất béo dư thừa. Vì vậy thêm táo vào thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà của bạn sẽ là một việc không thể bỏ qua đâu đấy.

9. Thực đơn cân bằng

Để có một thực đơn giảm cân sau sinh tại nhà hoàn hảo bạn hãy luôn ghi nhớ công thức hai phần rau, một phần trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các protein lành mạnh. Các loại trái cây và rau quả như đu đủ, xoài, bưởi, bông cải xanh và cải xoăn là những loại thực phẩm tuyệt vời nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

Mặc dù bạn cần giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhưng giá trị dinh dưỡng đầy đủ vẫn là điều quan trọng nhất. Vì chúng không chỉ cần thiết để bạn phục hồi cơ thể mà còn đặc biệt quan trọng khi bạn đang cho con bú.

10. Ăn ít đi nhưng nhiều bữa hơn

Ăn kiêng không phải là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả mà thậm chí còn khiến cho bạn yếu đi. Giai đoạn này cơ thể bạn có sự trao đổi chất cao vì vậy bạn cần ăn đủ 2 bữa chính mỗi ngày cộng thêm từ 3-4 bữa ăn phụ đều đặn nữa. Hãy tập trung vào bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

11. Massage bụng thường xuyên

Massage bụng giúp lưu thông máu hiệu quả nhờ đó hỗ trợ đào thải chất béo, độc tố và giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà. Tốt nhất các chị em nên thực hiện massage bụng sau khi sử dụng kem tan mỡ bụng. Thời gian massage là khoảng từ 10-15 phút và theo hướng kim đồng hồ từ dưới lên, tránh để da chảy xệ.

12. Chườm nóng bụng với muối

Muối nóng có nhiều tác dụng giảm mỡ bụng có thể khiến các chị em bất ngờ. Muối nóng sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy chúng đào thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra nhiệt này còn giúp làn da trở nên săn chắc hơn. Thêm nữa, các chất khoáng trong muối nóng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

13. Tập luyện

Số cân nặng và lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Điều đó đúng nhưng chưa đầy đủ. Chúng còn phụ thuộc vào lượng vận động hàng ngày của bạn nữa. Tuy nhiên khi lên kế hoạch tập luyện để giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà bạn không nên lựa chọn những hoạt động mạnh như nhảy múa hay những bài tập Hiit nếu không muốn bị sa tử cung.

Hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng để xây dựng sức bền như đi bộ, bơi lội hay đạp xe để giảm mỡ tổng thể thêm vào đó là những bài tập làm săn chắc cơ bụng như crunch và plank.

Tuy nhiên những bài tập này cũng không thể thực hiện ngay sau khi sinh mà phải sau đó ít nhất từ 6 tuần và bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại hình thức tập luyện nào để đảm bảo an toàn.

14. Cho con bú

Bạn có biết cho con bú đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày; và giúp tử cung của bạn co lại với kích thước trước khi mang thai? Vì vậy, đây là một cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đơn giản và dễ dàng nhất; mà các chị em không thể bỏ qua đâu nhé. Đặc biệt, những lợi ích của việc cho con bú bằng sữa mẹ cũng rất tuyệt vời nữa.

15. Uống đủ nước

Mặc dù rất đơn giản nhưng đây lại là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà cực kỳ quan trọng và hiệu quả. Nước giúp cơ thể bạn đào thải các độc tố và giảm mỡ bụng. Nó cũng giúp bổ sung chất lỏng bạn mất đi khi cho con bú. Thêm vào nữa là uống nước cũng rất có lợi cho làn da, giúp đem lại một làm da căng tràn sức sống và không bị chùng nhão, chảy xệ.

16. Lá cà ri

Lá cà ri làm giảm sự tích tụ chất béo xung quanh vùng bụng; đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Lá cà ri được biết với công dụng làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol; đồng thời cũng giúp giải độc cơ thể. Hơn nữa, lá cà ri cũng cải thiện tiêu hóa.

Tất cả đều có liên quan tới việc giảm mỡ trong cơ thể. Nếu bạn không sử dụng lá cà ri để nấu ăn bạn nên nhai 10 miếng lá cà ri hàng ngày. Mặc dù nghe có vẻ là một công thức kỳ lạ; nhưng hãy thử xem và hiệu quả có thể khiến bạn bất ngờ đấy nhé!

17. Hạn chế đồ ngọt và muối

Đồ ngọt và muối là một trong những nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ bụng và chướng khí, phù của cơ thể. Chúng chứa rất nhiều calo trong khi lại có rất ít dinh dưỡng. Vì vậy các chị em nên hạn chế tối đa những thực phẩm này ra khỏi bữa ăn hàng ngày của mình.

18. Tránh xa đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn không chỉ cần trở kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà của bạn; mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa trong thời kỳ cho con bú. Vì vậy các loại đồ uống có cồn cũng cần phải được loại bỏ.

19. Giấc ngủ là quan trọng

Điều này không hề đơn giản với các bà mẹ sau sinh nhưng nó là điều cần thiết. Trong lúc ngủ cơ thể của bạn cũng tiêu thụ năng lượng mà lại không thèm ăn gì cả. Quả là một công đôi việc phải không nào. Ngoài ra giấc ngủ cũng đem lại một tâm trạng tốt và giúp cơ thể vận hành trơn tru. Nhờ đó hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà của các chị em.

20. Đừng căng thẳng

Các nhà khoa học đã chỉ ra căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến tích tụ mỡ. Nên để không khiến cơ thể tăng cân do ít vận động và căng thẳng sau sinh; các chị em luôn cần giữ cho mình một tâm trạng thoải mái. Hãy bình tĩnh bởi giảm mỡ bụng sau sinh không phải là công việc một sớm một chiều; và cơ thể bạn cần hồi phục từ từ sau những tổn thương khi sinh đẻ.

Sau khi sinh bụng bạn sẽ không thể trở lại bình thường được; mà cần mất vài vài tuần để tử cung co lại, các loại nước tích tụ đào thải hết…Tuy nhiên kể cả sau giai đoạn đó thì nhiều chị em bụng vẫn to; vì lớp mỡ cứng đầu không biến mất. Nếu thực hiện đầy đủ và chính xác những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà này; chắc chắn mỡ bụng của bạn sẽ biến mất ngay thôi. Nhưng đừng quá vội vàng nhé vì chắc chắn điều đó sẽ tốn thời gian đấy!