Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất tại nhà từ chuyên gia sức khỏe

1. Khi nào bạn nên bắt đầu giảm mỡ bụng sau sinh?

Đừng vội vàng giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất có thể, bởi cơ thể bạn phải chịu nhiều ảnh hưởng do sinh con và cần thời gian để chữa lành trở lại bình thường. Hãy đợi ít nhất 6 tuần sau sinh và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định ăn kiêng hay tập luyện giảm mỡ bụng.

2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất từ chuyên gia sức khỏe

Vì việc ăn kiêng và tập luyện cần thời gian để hồi phục nên trong thời gian chờ đợi bạn có thể thực hiện những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất sau đây. Bạn có thể thực hiện ngay sau khi sinh con nhé!

• Cho con bú bằng sữa mẹ: Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và cũng đơn giản nhất. Cho con bú đốt cháy calo mà không cần bất kỳ cố gắng nào cũng như giúp tử cung của bạn thu nhỏ lại nhanh chóng.

• Nước chanh và mật ong: Hãy uống một cốc nước ấm pha nước cốt chanh và một chút mật ong hàng ngày khi bụng đói. Nó sẽ giúp bạn đào thải độc tố cũng như đốt cháy mỡ thừa.

• Nước ép bầu: Đây là loại nước thần kỳ cho các bà mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất. Loại nước này giúp đốt cháy mỡ thừa và mang lại một vòng bụng bằng phẳng, thon gọn. Bạn nên uống một cốc nước ép bầu mỗi ngày.

• Trà quế: Uống trà quế trước khi đi ngủ và trước khi ăn sáng cũng có thể giúp đốt cháy mỡ bụng cứng đầu. Trên thực tế, quế được biết là có đặc tính đốt cháy chất béo, vì vậy bạn chỉ cần thay thế đường bằng quế trong các loại trà, cà phê cũng rất tốt để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất.

• Gen nịt bụng: Gen nịt bụng sẽ giữ cho hình dáng của bụng đúng chuẩn và thắt chặt bụng trong một thời gian dài nhờ đó hỗ trợ giảm ham muốn ăn uống của bạn.

• Tránh những đồ ăn vặt không lành mạnh: Ăn uống lành mạnh và tránh các đồ ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo và tránh bị béo hơn khi chỉ ở nhà.

• Trà xanh: Hãy thử uống một cốc trà xanh mỗi ngày và kết quả sẽ không làm bạn thất vọng! Trà xanh đã được chứng minh là có lợi trong việc kích thích sự trao đổi chất, do đó cắt giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất có thể.

• Massage thường xuyên: Massage bụng để cải thiện tình trạng sần da cũng như làm mềm mỡ để dễ dàng đốt cháy hơn. Ngoài ra, massage cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thư giãn. Một số phụ nữ còn biết cách massage sau sinh để giúp tử cung trở lại hình dạng ban đầu.

• Ăn bắp cải: Ăn bắp cải giúp giảm mỡ bụng và tăng cường trao đổi chất nhờ đó hỗ trợ cơ thể chế biến và tiêu hóa thức ăn dễ dàng mà không tích lũy chất béo.

• Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể dẫn đến tăng cân. Đó là lý do tại sao bạn cần phải thoải mái và tránh căng thẳng.

3. Làm thế nào để tránh tích tụ mỡ bụng sau sinh?

Khi mới sinh con bạn sẽ dành nhiều thời gian để ngồi và cho bé ăn hay trông con. Vì vậy bạn sẽ không có nhiều thời gian tập thể dục. Hơn nữa bạn cũng không thể ăn kiêng được. Vì khi bạn cho con bú và sự tăng trưởng của bé phụ thuộc vào chất lượng sữa bạn sản xuất. Vì vậy bạn cần chú ý một số điều để tránh bị tích tụ thêm nhiều mỡ bụng.

• Hạn chế đường: Lượng đường cao dẫn đến tích tụ chất béo. Vì vậy hạn chế tiêu thụ đường là yêu cầu cần thiết.
• Tránh ăn thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể là kẻ thù của bạn; nếu bạn muốn giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất.
• Tránh các đồ ăn không lành mạnh: Nói không với các thực phẩm chứa nhiều calo; như soda, đồ uống có ga, bánh quy, sôcôla và khoai tây chiên. Thay vào đó hãy lựa chọn cho các đồ ăn vặt lành mạnh như trái cây tươi, sữa chua…
• Tránh căng thẳng: Điều này có thể khó khăn với một bà mẹ mới sinh nhưng hãy cố gắng. Bởi căng thẳng dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tăng cân.

4. Tập thể dục có giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?

Câu trả lời là có. Sau khi bạn chờ đợi 6 tuần để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau khi sinh và được sự đồng ý từ bác sĩ; bạn có thể bắt đầu các bài tập nhẹ để giảm mỡ bụng. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể thấy kết quả ngay sau vài tuần. Điều này không chỉ giúp bạn có vòng eo thon thả; mà còn giúp bạn có lấy lại tự tin, sức mạnh và sức chịu đựng mà bạn mất đi sau khi sinh.

5. Những câu hỏi thường gặp

Hỏi:

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh tại nhà nhanh nhất?

Đáp:

Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn sẽ giúp đốt cháy tất cả lượng calo thừa. Đi bộ nhiều nhất có thể. Hãy bắt đầu với việc đi bộ nhẹ một lần trong ngày; và sau đó tăng lên 2 lần một ngày. Đi bộ nhẹ trong 30 phút là đủ.

Ngoài ra bạn cũng nên chuyển sang lựa chọn các thực phẩm tốt cho sức khoẻ; như yến mạch, gạo nâu, bánh mì nâu, súp, salad. Đồng thời luôn uống đủ nước vì nó giúp đốt cháy calo một cách tuyệt vời.

Massage bụng của bạn với dầu dừa nguyên chất ít nhất hai lần một ngày; sẽ giúp làm săn chắc da và thúc đẩy lưu lượng máu. Bạn cũng nên thử thực hiện các bài tập yoga sau sinh vào buổi sáng.

Hỏi:

Khi nào tôi có thể bắt đầu tập thể dục để giảm mỡ bụng sau sinh?

Đáp:

Đợi ít nhất 6 tuần hoặc thảo luận với bác sĩ phụ khoa của bạn; để kiểm tra thể lực của bạn; trước khi bắt đầu bất kỳ loại hình thể dục cũng như kế hoạch ăn kiêng nào.

Trên đây là tổng hợp những câu hỏi thường gặp về vấn đề giảm mỡ bụng sau sinh; mà rất nhiều chị em đang gặp phải. Hi vọng bài viết giúp ích cho các mẹ bỉm sữa tìm ra phương án đúng đắn; để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất tại nhà. Chúc các mẹ thành công!