Giảm mỡ bụng bằng nước đá có hiệu quả như thế nào theo các nhà khoa học?

83

Giảm mỡ bụng bằng nước đá? Nghe thật khó tin phải không nào nhưng đó hoàn toàn là sự thật và đã được các nhà khoa học chứng minh rồi đấy!

1. Nước đá giảm mỡ bụng và các công dụng khác

Nước đá có nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe đáng để kể đến mà nhiều người chưa biết.

Nước đá có nhiều công dụng trong đó có giảm mỡ bụng
Nước đá có nhiều công dụng trong đó có giảm mỡ bụng

1.1. Nước đá đốt cháy calo

Nếu bạn bị một cơn mưa lạnh xối ướt, cơ thể bạn sẽ ngay lập tức hoạt động để đưa nó trở lại nhiệt độ bình thường – như vậy, quá trình trao đổi chất của bạn có thể tăng tới 550% so với tốc độ thông thường và calo sẽ được đốt cháy trong quá trình này. Uống nước lạnh được cho là có tác dụng tương tự.

Ngoài ra, uống nước đá trong khi tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn không bị quá nóng và giúp cho buổi tập của bạn thành công hơn. Bởi uống nước đá giúp cơ thể bạn dễ dàng duy trì nhiệt độ lõi thấp hơn.

1.2. Nước đá mang đến cho bạn làn da sáng mịn

Nước nóng làm mất đi lớp vỏ tinh dầu của bạn, nhưng nước lạnh thì ngược lại. Nó cũng mang lại cho bạn một làn da sáng khỏe bằng cách khuyến khích máu dồn lên bề mặt da.

1.3. Làm cho bạn hạnh phúc

Kem được chứng minh là đem lại cảm giác hạnh phúc bởi các nhà thần kinh học tại Viện Tâm thần học của Luân Đôn nhờ vào kích thích vỏ não. Nếu kem có thể làm cho bạn hạnh phúc thì nước đá cũng có thể!

1.4. Nước đá làm giảm đau

Adrenaline không chỉ làm cho bạn cảm thấy phấn khởi hơn mà còn khiến bạn cảm thấy không đau hơn bằng cách khéo léo đánh lạc hướng bộ não của chúng ta khỏi những cơn đau nhức. Vì vậy các vận động viên thường được ngồi trong bồn tắm nước đá sau các trận đấu; nước đá còn làm giảm lưu lượng máu đến các cơ.

1.5. Tại sao giảm mỡ bụng bằng nước đá lại hiệu quả?

Nước đá không chỉ có tác dụng đốt cháy calo đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng mà đặc biệt hơn nữa khi tác động sinh nhiệt lạnh (Cold thermogenesis) lên những vùng tích tụ mỡ của cơ thể mỡ trắng có thể chuyển hóa thành mỡ nâu và đốt cháy thành nhiệt lượng của cơ thể nhờ đó giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Các cách giảm mỡ bụng bằng nước đá

Để tìm hiểu rõ hơn về nguyên lý của giảm mỡ bụng bằng nước đá hãy cùng tham khảo 2 cách sau ngay nhé!

2.1. Chườm nước đá lên mỡ bụng

Chườm nước đá lên bụng giúp chuyển mỡ trắng thành mỡ nâu
Chườm nước đá lên bụng giúp chuyển mỡ trắng thành mỡ nâu

Lợi ích

Chườm nước đá từ lâu đã đem lại hiệu quả giảm viêm và ngăn ngừa sưng trong chấn thương thể thao, nhưng đến hiện nay các nhà khoa học đã chỉ ra chườm nước đá còn có thể giúp bạn giảm cân. Chỉ cần chườm túi nước đá vào một vùng mỡ như bụng hoặc đùi trong 30 phút bạn có thể đốt cháy được vùng mỡ thừa cứng đầu.

Việc chườm nước đá này tạo ra tác động sinh nhiệt lạnh và kích hoạt cơ thể biến chất béo trắng thành chất béo nâu đốt cháy calo.

Đầu tiên bạn cần biết rằng có 2 loại mô mỡ trong cơ thể chúng ta gồm chất béo trắng và chất béo nâu. Chất béo trắng là chất béo tạo ra mỡ thừa và là chất béo lưu thông trong máu để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Trong khi đó chất béo nâu được cơ thể sử dụng để đốt cháy và tạo nhiệt. Và chườm đá lạnh giúp biến chất béo trắng thành chất béo nâu để cơ thể đốt cháy sinh nhiệt. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Lâm sàng nội tiết và chuyển hóa (Clinical Endocrinology and Metabolism).

Cách thực hiện

Cho đá vào một miếng vải mỏng hoặc cho nước đá vào túi chườm sau đó đặt lên vùng bụng hoặc những vùng bạn muốn giảm mỡ khác. Chườm trong khoảng từ 30 đến 60 phút.

Thực hiện đều đặn trong vòng 12 ngày.

Chú ý

Nhược điểm của liệu pháp giảm mỡ bụng bằng nước đá này là tình trạng tê cóng vì vậy hãy cẩn thận trong khi chườm đá. Các triệu chứng đặc trưng của tình trạng tê cóng là:

  • Ngứa và tê da
  • Đỏ và đau
  • Da bị căng ra và không nhạy cảm khi chạm vào
  • Mụn nước

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này thì hãy làm ấm cơ thể lên bằng chăn hoặc nước ấm.

2.2. Uống nước đá giảm mỡ bụng

Uống nước cũng là một cách giảm mỡ bụng bằng nước đá
Uống nước cũng là một cách giảm mỡ bụng bằng nước đá

Lợi ích

Tạp chí Lâm sàng nội tiết và chuyển hóa cho biết uống nước lạnh có thể giúp bạn giảm cân nhờ làm tăng tốc độ trao đổi chất. Khi nước lạnh đi vào cơ thể, carbs và chất béo được đốt cháy để tạo ra năng lượng, từ đó tạo ra nhiệt và cân bằng nhiệt độ của hệ thống cơ thể cốt lõi.

Tác động của việc uống nước lạnh có thể khác nhau đối với mỗi người, tùy thuộc vào các yếu tố bên trong và bên ngoài. Các yếu tố bên trong có thể liên quan đến hệ thống miễn dịch và cách cơ thể phản ứng với nhiệt độ thấp. Các yếu tố bên ngoài có thể là thời tiết và các hoạt động.

Ngoài ra, Tim Ferris – tác giả của cuốn sách The The Four-Hour Body cũng đã khẳng định rằng khả năng đốt cháy chất béo có thể tăng 300% bằng hêm liệu pháp nước đá vào chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh.

Tuy nhiên hãy nhớ rằng lý thuyết này chỉ áp dụng khi bạn uống nước khoáng lạnh chứ không phải nước ngọt, trà đá hay cà phê lạnh.

Cách thực hiện

Uống nước đá lạnh trước khi tập thể thao để hỗ trợ đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình này.

3. Những lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng nước đá

Với cách giảm mỡ bụng bằng nước đá sử dụng túi hoặc khăn chườm thì những người sử dụng thuốc chẹn beta, mắc bệnh mạch máu ngoại biên với lưu lượng máu thấp hơn, bệnh thần kinh ngoại biên, người hút thuốc hoặc bệnh nhân tiểu đường nên cẩn thận khi sử dụng. Tốt nhất nên tìm hiểu sự tư vấn từ bác sĩ trước khi thực hiện.

Với những thông tin về giảm mỡ bụng bằng nước đá lạnh bên trên mong rằng các bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về cách giảm mỡ này và sử dụng nó một cách hiệu quả và khoa học để có được vùng bụng thon gọn như mong muốn nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây