Danh mục bài viết
1. Bồ công anh
Bạn có thể uống trà bồ công anh hoặc sử dụng lá bồ công anh như một loại rau
Lợi ích
Bồ công anh là một loại thuốc lợi tiểu nhẹ, nhuận tràng và hỗ trợ tiêu hóa; giúp tăng cường chuyển hóa chất béo cũng như giúp giảm cholesterol. Loại thảo mộc này cũng tăng cường loại bỏ axit béo thông qua hệ thống tiêu hóa; đồng thời chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp cơ thể không bị cạn kiệt như sử dụng các loại thuốc lợi tiểu thông thường; giảm thiểu nguy cơ mất cân bằng của cơ thể.
Sử dụng theo một trong những cách sau:
- Uống 3 đến 4 tách trà lá bồ công anh mỗi ngày.
- Thêm lá bồ công anh tươi vào món salad hoặc súp.
- Tiêu thụ 15 đến 30 giọt chiết xuất bồ công anh mỗi ngày.
Chống chỉ định: Tuy nhiên bạn vẫn nên lưu ý rằng sử dụng lâu dài trà bồ công anh giảm cân mà không bổ sung đủ nước; vẫn có thể gây ra sự suy giảm chất điện giải; như với bất kỳ loại thuốc lợi tiểu nào khác.
>>> Có thể bạn chưa biết: Thực phẩm giảm cân hàng đầu
2. Mã đề
Mã đề cũng hỗ trợ giảm cân ư? Điều đó là hoàn toàn chính xác!
Lợi ích
Một trong các loại thảo mộc giảm cân quen thuộc tiếp theo bạn nên biết đó là mã đề. Cây mã đề là một tác nhân giúp giảm đói, thúc đẩy đào thải các chất độc mỡ thừa trong cơ thể. Khi sử dụng mã đề để giảm cân; bạn phải uống ít nhất sáu đến tám ly nước mỗi ngày; nếu không sẽ bị táo bón nặng. Nó có thể gây khó chịu cho dạ dày, đầy hơi hoặc chướng bụng.
Cách sử dụng
Trộn 1 muỗng cà phê bột mã đề vào 2 cốc nước hoặc nước trái cây, uống hai lần một ngày.
Chống chỉ định: Phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh hen không nên sử dụng cây mã đề để giảm cân.
3. Dây thìa canh
Dây thìa canh là một trong số các loại thảo mộc giảm cân, thảo dược giảm cân truyền thống
Dây thìa canh có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn đường; đồng thời giúp cân bằng lượng đường trong máu. Loại thảo mộc này cũng được cho là giúp ngăn chặn các thụ thể glucose trong ruột; ngăn chặn sự hấp thụ đường chuyển hóa thành mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
Chống chỉ định: Không dùng thìa canh giảm béo nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú; dị ứng với sữa; hoặc dùng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc trị tiểu đường. Bạn cũng nên tránh sử dụng loại thảo mộc này nếu bạn đang sử dụng aspirin. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống của bạn.
4. Oregano
Lá oregano tươi chứa tinh dầu có tác dụng hỗ trợ giảm cân tích cực
Hóa ra oregano có nhiều ích lợi hơn là chỉ được sử dụng để thêm hương vị cho món ăn của bạn. Đây là một trong các loại thảo mộc giảm cân rất hiệu quả.
Lá oregano tươi chứa một thành phần hoạt động được gọi là carvacrol có khả năng hòa tan chất béo. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn nhờ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi.
Bạn có thể thêm lá oregano tươi vào món ăn vào gần cuối khi nấu hoặc khi đã tắt bếp để giữ lại tinh dầu của nó. Ngoài ra bạn có thể cho vài lát chanh tươi cùng lá oregano tươi vào nước lọc; để uống khi bụng đói vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy; giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc máu và hỗ trợ tiêu hóa.
5. Hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen có nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ một trong số đó là khả năng hỗ trợ giảm cân
Hầu hết các chị em đều coi hạt tiêu là một gia vị cần thiết để tăng hương vị cho món ăn. Nhưng không phải ai cũng biết hạt tiêu đen cũng chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ; có thể giúp bạn giảm cân.
Một nghiên cứu được thực hiện trên hạt tiêu đen có chứa hợp chất piperine. Đây là thành phần giúp tạo hương vị cay nồng cho tiêu; có tác dụng cản trở sự hình thành tế bào mỡ mới; đồng thời cũng kích hoạt phản ứng chuỗi trao đổi chất hữu ích; để kiểm soát hàm lượng chất béo trong cơ thể cực hiệu quả.
Có một số cách để kết hợp hạt tiêu đen vào chế độ ăn uống của bạn ngoài việc thêm nó vào các món ăn. Bạn có thể uống nước trắng cho thêm một giọt chiết xuất hạt tiêu đen; hoặc pha trà tiêu đen kết hợp với mật ong, gừng và các loại thảo mộc khác. Nếu bạn dũng cảm, bạn cũng có thể ăn hạt tiêu đen. Ăn 2-3 hạt tiêu mỗi sáng và nhai kỹ trước khi nuốt; cũng là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
6. Gừng
Gừng từ lâu đã nổi tiếng với khả năng sinh nhiệt đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hữu hiệu
Gừng từ lâu đã là một gia vị được yêu thích trong ẩm thực châu Á. Nhưng gần đây gừng được gọi là một siêu thực phẩm vì nhiều đặc tính chữa bệnh của nó. Nghiên cứu cho thấy gừng giúp chống buồn nôn ở bà mẹ mang thai hoặc bệnh nhân đang điều trị hóa trị.
Đây cũng là một loại thảo mộc chống viêm rất giàu chất chống oxy hóa; có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Trên thực tế, gừng đã được khoa học nghiên cứu chứng minh là; có khả năng chống béo phì cũng như thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chứng minh rằng gừng sinh nhiệt và hỗ trợ đốt cháy lượng calo dư thừa được lưu trữ trong cơ thể.
Gừng rất linh hoạt, có thể dễ dàng tích hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể cho gừng vào các món ăn; uống nó như một loại trà để giúp cơ thể bạn luôn đủ nước, khỏe mạnh.
7. Quế
Sử dụng bột quế trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé!
Quế có nguồn gốc từ lớp vỏ bên trong được tìm thấy trong một số cây thường xanh. Mặc dù chúng ta thường thấy quế được sử dụng ở dạng bột.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể có tác động tích cực đến mức đường huyết đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nó cũng có thể giúp ổn định lượng đường trong máu; làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn; để bạn cảm thấy no lâu hơn.
Hãy thử rắc bột quế vào cà phê và trà, trộn nó với nước sốt cho món salad trái cây, hoặc thêm nó vào công thức sinh tố yêu thích của bạn để tận hưởng lợi ích tối đa. Mặc dù các bằng chứng khoa học còn chưa vững chắc; nhưng một số người cũng cho rằng kết hợp quế với mật ong; có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và ngăn ngừa tăng cân. Vì vậy hãy thử trộn hỗn hợp thơm ngon này vào đồ uống ấm hoặc lạnh để có thêm hỗ trợ giảm cân (và thêm ngon miệng) nhé.
Chống chỉ định: Bạn có thể sử dụng từ 1 đến 6 gram bột quế mỗi ngày và cẩn thận không vượt quá mức này; sử dụng quế liều cao có thể gây ngộ độc.
8. Ớt cayenne
Một trong các loại thảo mộc giảm cân cực quen thuộc đó là ớt!
Capsaicin, thành phần chính trong ớt cayenne; được cho là một hóa chất sinh nhiệt; có thể giúp tăng sự trao đổi chất, giảm sự thèm ăn và đốt cháy calo. Ngoài ra theo các nghiên cứu, ớt cayenne cũng tạo ra tác dụng tương tự như gừng; ở chỗ nó làm giảm ham muốn ăn trong khi giúp bạn cảm thấy no.
Ớt cayenne tươi thường được sử dụng trong các món ăn; nhưng bạn cũng có thể thay đổi cách sử dụng bằng cách thêm bột ớt này vào thức ăn, đồ uống shake và trà; để tăng cường vị cay cũng như tốt cho sức khỏe. Nếu bạn không ăn được đồ cay, hãy bổ sung viên uống tổng hợp capsaicin, sử dụng hàng ngày trong khoảng tối đa 30-120 miligam.
9. Hạt cỏ cari
Hãy uống nước ngâm hạt cỏ cari mỗi sáng để thanh lọc cơ thể hỗ trợ giảm mỡ nhé
Hạt cỏ cari được biết đến với khả năng kiểm soát lượng đường trong máu; và ngăn chặn cảm giác thèm ăn thức ăn béo. Cỏ cà ri còn có tác dụng kích thích insulin; và làm chậm quá trình hấp thụ đường trong dạ dày; rất hữu ích cho việc giảm lượng đường trong máu.
10. Thì là
Bạn có biết rằng thì là cũng có khả năng giúp giảm cân không?
Có những nghiên cứu đã tìm thấy thì là có hiệu quả gần tương tự orlistat; một loại thuốc giảm cân được sử dụng khá phổ biến. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân tự nhiên, thì là còn giúp ích trong việc giảm mức cholesterol cũng như chất béo trung tính trong máu của chúng ta. Nhờ đó nó có khả năng cải thiện một loạt các bệnh do thừa cân béo phì gây ra.
11. Hương thảo
Loại thảo mộc giảm cân tiếp theo bạn nên biết là hương thảo
Thảo dược này giúp kiểm soát cơn đói, giúp giảm cân. Sự hiện diện của axit Carnosic có trong hương thảo giúp ức chế sự hình thành các tế bào mỡ; và nó cũng làm tăng sự hấp thu glucose của cơ bắp; đồng thời cũng làm giảm lượng đường trong máu. Tất cả những công dụng này kết hợp với nhau đem lại tác dụng giảm cân rất đáng kỳ vọng.
12. Mù tạt
Hạt mù tạt cũng là một loại gia vị có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Theo một số nghiên cứu, những hạt nhỏ này có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời chúng cũng chứa khá ít calo.
13. Củ nghệ
Thành phần curcumin trong nghệ đem lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể
Củ nghệ được biết đến để kiểm soát viêm. Ngoài ra hợp chất curcumin có trong nó cũng có thể làm giảm trọng lượng cơ thể; bằng cách tăng sự trao đổi chất của cơ thể chúng ta.
14. Tỏi
Một trong các loại thảo mộc giảm cân cuối cùng chính là loại gia vị quen thuộc mà ai cũng biết
Tỏi là một siêu thực phẩm với hàng loạt các lợi ích sức khỏe khác nhau. Nó có lợi cho việc hạ huyết áp, viêm, các vấn đề về tim và quan trọng nhất là kiểm soát trọng lượng cơ thể. Theo một nghiên cứu, tỏi có lợi trong việc giảm mỡ dự trữ và trọng lượng cơ thể ở chuột. Mặc dù, tác dụng của tỏi đối với trọng lượng cơ thể con người vẫn cần được nghiên cứu riêng; bạn vẫn có thể tiêu thụ tỏi để giữ cho mình có sức khỏe tốt hơn; bên cạnh kỳ vọng về giảm cân.
Làm thế nào để tối đa hóa lợi ích của các loại thảo mộc giảm cân?
Khi nói đến việc giảm cân và duy trì một lối sống lành mạnh; không có gì phải bàn cãi rằng chìa khóa là ăn một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên, khi kết hợp các phương pháp truyền thống đó với các loại thảo mộc giảm cân tự nhiên; bạn có thể nâng cao hiệu quả đốt cháy chất béo và chuyển hóa; để đạt được kết quả giảm cân hứa hẹn hơn.
Các loại thảo mộc giảm cân cũng có thể giúp bạn duy trì mục tiêu cân nặng lâu dài theo thời gian; và cung cấp một sự thay thế an toàn; cho các loại thuốc hoặc phương pháp ăn kiêng không lành mạnh.
Hy vọng danh sách các loại thảo mộc giảm cân hiệu quả này; cùng cách sử dụng và lưu ý khi dùng chúng giảm cân; có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn nhé!
