[Tổng hợp] Bí quyết giảm cân sau sinh của sao Việt hiệu quả cao

Bí quyết giảm cân sau sinh của sao Việt 

Các mỹ nhân Việt như Nhã Phương, Xuân Lan, Đông Nhi, Thu Thảo… từng gây “bão” truyền thông khi trở lại hoạt động showbiz với vóc dáng thon gọn sau sinh. Hãy cùng đi tìm hiểu một số cách giảm cân sau sinh của sao Việt cụ thể dưới đây:

Nhã Phương với chế độ kiêng, tập luyện khắt khe

Nữ diễn viên Nhã Phương được biết đến với nhiều vai diễn ấn tượng và cuộc sống hôn nhân hạnh phúc với MC, diễn viên hài Trường Giang. 

Sau khi hạ sinh cô con gái đầu lòng, Nhã Phương đã trở lại màn ảnh Việt với thân hình thon gọn nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. 

Mặc dù không chia sẻ trực tiếp về bí quyết giảm cân sau của mình, tuy nhiên qua 

hình ảnh mà Nhã Phương đăng tải trên mạng xã hội. Có thể thấy bà xã Trường Giang áp dụng chế độ ăn hạn chế tinh bột, ăn nhiều các món chứa ít chất béo và bổ sung chất xơ từ rau xanh. 

Ngoài ra, nữ diễn viên cũng tập luyện mọi lúc mọi nơi. Từ những bài tập cường độ cao ở phòng tập để tạo cơ bụng, đến tranh thủ tập ngay cả khi ở nhà hay trên phim trường. Các bài tập mà Nhã Phương thực hiện gồm: plank, nhảy dây, yoga…

Hoa hậu Thu Thảo giảm cân nhờ cho con bú

Sau khi kết hôn với doanh nhân Trung Tín và hạ sinh 2 người con, Hoa hậu Việt Nam Đặng Thu Thảo không còn hoạt động nhiều trong showbiz. Tuy nhiên, mỗi khi xuất hiện trước công chúng, nàng hậu lại gây ngỡ ngàng với diện mạo xinh đẹp, đằm thắm. 

Khi hạ sinh cô con gái đầu lòng vào năm 2018, Thu Thảo gây bất ngờ vì lấy lại vóc dáng cân đối chỉ sau sinh 1 tháng. 

Trên Instagram cá nhân, khi được người hâm mộ hỏi giảm được bao nhiêu kg và làm thế nào về dáng nhanh. Nữ ca sĩ đã hé lộ bí quyết giảm cân sau sinh là cho con bú sữa mẹ hoàn toàn và hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn. Theo như chia sẻ, ban đầu mỗi ngày nàng hậu chỉ ăn tối đa 1-2 chén cơm, sau cân nặng giảm thì tăng dần lượng tinh bột. 

Bên cạnh đó, cô cũng thường xuyên chạy bộ và squat mỗi khi có thời gian rảnh. Nhờ đó, chỉ sau 1 tháng, nàng hậu đã giảm được 13kg và lấy lại vóc dáng cân đối cùng nhan sắc ngày càng thăng hạng. 

Xuân Lan giảm béo bụng sau sinh bằng muối

Là một siêu mẫu nổi tiếng, nên Xuân Lan sau sinh đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng để quay trở lại với công việc. 

Xuân Lan cho biết: “Tôi duy trì việc cho con bú mỗi ngày và nhận thấy cân nặng giảm dần, phần da bụng dần trở lại bình thường. Bên cạnh đó, tôi dùng muối rang với lá ngải cứu đắp lên phần bụng, rồi nhận thấy các cơ bụng trở lại như cũ rất nhanh”.

Bên cạnh đó, siêu mẫu còn áp dụng cách xông cữ sau sinh tại nhà theo liệu trình 6-8 lần. Khi xông hơi, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, năng lượng. Từ đó, nâng cao kết quả giảm cân. 

Sau khi quay lại làm việc, nhiều người cũng nhận ra ngoài vòng 1 có phần lớn hơn trước do cho con bú sữa mẹ, thì vòng 2 và 3 của siêu mẫu Xuân Lan đã về dáng cũ.

Hoặc

Hồ Ngọc Hà giảm cân sau sinh bằng thực đơn không tinh bột

Sau 3 tháng sinh đôi 2 bé, nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà đã lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng 2 thon thả như thời con gái. Tuy nhiên, với lần sinh nở nữ ca sĩ cho biết quá trình giảm mỡ bụng không hề dễ dàng, do da sau sinh nhạy cảm và vết mổ chưa hoàn toàn hồi phục. 

Theo đó, Hà Hồ đã áp dụng kế hoạch giảm cân khoa học gồm: chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập Yoga chuyên sâu cùng huấn luyện viên và sử dụng thêm sản phẩm tan mỡ bụng có nguồn gốc thiên nhiên. 

Về chế độ ăn, nữ ca sĩ hạn chế tinh bột, tập trung bổ sung chất xơ với các loại salad rau xanh kèm theo 1 chút cá hoặc ức gà áp chảo. Ngoài ra, cô cũng bổ sung thêm vitamin cho cơ thể bằng cách uống nước trái cây.

Đông Nhi kiểm soát cân nặng nhờ duy trì tập yoga bầu

Nữ ca sĩ có phong cách thời trang sành điệu của showbiz Việt Nam. Khi mang thai, Đông Nhi vẫn duy trì nhan sắc xinh đẹp khiến nhiều chị em ngưỡng mộ. Và chỉ sau 2 tháng sinh bé Winnie, Đông Nhi gần như trở về mức cân nặng cũ. 

Bí quyết của giọng ca “Xin lỗi anh” chính là chăm chỉ tập yoga kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh. Nhờ đó, cô luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan, khỏe mạnh và kiểm soát tốt cân nặng trong suốt thai kỳ và sau sinh. 

Bên cạnh tập yoga, Đông Nhi cũng kết hợp chạy bộ thường xuyên bằng máy tại nhà. Có thể thấy, nữ ca sĩ đã lấy lại vòng eo thon gọn, tự tin diện trang phục cắt xẻ táo bạo khi trình diễn trên sân khấu. 

Phạm Quỳnh Anh xông hơi, massage giảm cân sau sinh

Mặc dù sinh con lần 3 nhưng nữ ca sĩ Phạm Quỳnh Anh vẫn lấy lại vóc dáng thon gọn. Đặc biệt, trong lần sinh nở thứ 3, nữ ca sĩ đã về dáng chỉ sau hai tháng. 

Bí quyết giảm cân sau sinh mà bà mẹ 3 con chia sẻ là cô thường xông hơi, massage thư giãn và uống nước detox. 

Phạm Quỳnh Anh cho biết khi áp dụng uống detox, cô không cảm thấy mệt mỏi mà vẫn có năng lượng để chăm sóc con và làm việc. Ngoài ra, nữ ca sĩ còn thực hiện phương pháp xông hơi, massage, đắp mặt nạ và tẩy tế bào chết toàn thân sau một ngày chăm sóc em bé. 

Có thể thấy xông hơi là bí quyết giảm cân sau sinh của sao Việt được áp dụng nhiều. Ngoài Phạm Quỳnh Anh, trước đó đã có siêu mẫu Lan Khuê hay rich kid Joyce Phạm từng áp dụng để lấy lại vóc dáng và phục hồi sức khỏe sau sinh. 

Chúng Huyền Thanh chăm tập luyện và ăn uống lành mạnh

Á quân The Face mùa đầu tiên Chúng Huyền Thanh trong suốt thai kỳ, cô nàng đã tăng đến 20kg. Do không thực hiện chế độ ăn kiêng mà muốn tập trung dinh dưỡng tốt nhất cho em bé. 

Tuy nhiên, sau khi sinh con, người đẹp đã nhanh chóng bước vào thời kỳ lấy lại vóc dáng bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Với trứng luộc, ngũ cốc, nước trái cây vào bữa sáng và sử dụng yến mạch thay cơm kết hợp những món ăn ít đường, chất béo vào bữa trưa, tối. 

Ngoài ra, Chúng Huyền Thanh hạn chế nêm gia vi, chủ yếu ăn món luộc, hấp cách thủy hoặc nướng bằng lò cho các món ăn của mình. Người đẹp còn uống rất nhiều nước, trung bình mỗi ngày cô uống tới 2 lít nước, để tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố. 

Bên cạnh chế độ ăn uống, Huyền Thanh còn thực hiện các bài tập giảm mỡ nhẹ nhàng như cardio, tập tạ hay làm việc nhà…

Hoặc

Lưu ý khi áp dụng bí quyết giảm cân sau sinh của sao Việt

• Tham khảo ý kiến bác sĩ, huấn luyện viên thể hình: Bởi các sao Việt thường áp dụng phương pháp lấy lại vóc dáng nhanh dưới sự giám sát của chuyên gia. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, mẹ bỉm tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp mình áp dụng. 
• Thực đơn đa dạng: Không nên tập trung quá nhiều vào các món ăn giảm cân và bỏ qua những thực phẩm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc cân bằng các thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng như rau củ quả, thịt gia cầm, cá hồi, hạt, sữa chua, trứng,…
• Luyện tập đều đặn: Có thể thấy các mỹ nhân Việt duy trì luyện tập đều đặn trong suốt thai kỳ. Vì vậy, bạn cần quan sát sức khỏe mẹ và bé để lựa chọn thời điểm và chọn phương pháp luyện tập phù hợp.
• Không giảm quá nhiều calo: Việc giảm quá nhiều calo có thể làm giảm chất lượng sữa mẹ và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và em bé. Chỉ nên giảm từ 300-500 calo mỗi ngày.
• Chú trọng đến sức khỏe tinh thần: Tập trung vào việc giảm cân đôi khi có thể gây căng thẳng và lo lắng, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy thực hiện các hoạt động giúp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, thư giãn…