Danh mục bài viết
1. Cần tây chứa những thành phần dinh dưỡng nào?
Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cần tây rất giàu chất dinh dưỡng. Bao gồm: folate, kali, mangan, vitamin A, C và K, nguồn riboflavin, vitamin B6, pantothenic acid, canxi, magie và photpho dồi dào.
Cần tây chứa giàu thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhờ nguồn dinh dưỡng này mà cần tây có thể hỗ trợ chống ung thư, bệnh về gan, giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, đường ruột và làm đẹp da. Đặc biệt, thành phần Flavonoid – loại dưỡng chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Chính thành phần này có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư xuất hiện.
Cùng đó, Flavonoid còn cần thiết hỗ trợ hấp thụ vitamin C tốt hơn. Trong đó, vitamin C là chất có trách nhiệm trong việc tăng trưởng và tái tạo mô. Với thành phần dinh dưỡng này, cần tây được đánh giá là nguyên liệu tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
2. Cần tây giảm cân nhờ thành phần như nào?
Nếu bạn thường xuyên theo dõi sao Việt, thường xuyên thấy họ chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng. Trong đó, không ít chia sẻ về cách giảm cân bằng cần tây hiệu quả và làm đẹp da hiệu quả. Nhiều chia sẻ cho rằng, uống khoảng 500ml nước mỗi sáng sẽ giúp phá vỡ, hòa tan các chất béo tích tụ ở gan. Tuy nhiên, tuyên bố này thiếu bằng chứng khoa học và cần nghiên cứu sâu hơn.
Uống nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày sẽ cho hiệu quả bất ngờ
Dù vậy, không thể phủ nhận sự tác động của cần tây đến cân nặng. Như bạn đã biết cân nặng phụ thuộc nhiều vào lượng calo nạp vào từ thức ăn. Khi nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao sẽ khiến bạn tăng cân nhanh. Ngược lại, nếu lượng calo tiêu thụ nhiều hơn nạp vào sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Trong khi đó, cần tây chứa lượng calo cực thấp. Trung bình cứ 500mk nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 85 calo. Nhờ đó, khi uống nước ép cần tây sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống nước cần tây thay cà phê, trà sữa, thức uống có ga…
Ngoài ra, khi uống nước ép cần tây giúp bạn no nhanh hơn và có xu hướng ăn ít hơn. Nhờ đó, lượng calo nạp vào càng ít hơn sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhanh.
3. Cần tây có tác dụng thế nào với sức khỏe?
Ngoài công dụng giảm cân, làm đẹp dáng thì cần tây được chuyên gia đánh giá thực phẩm tốt cho sức khỏe. Cụ thể:
Cần tây mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe
- Kháng viêm: Cần tây chứa nhiều dưỡng chất thực vật Flavonoid có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư…
- Kiểm soát huyết áp: Cần tây chứa thành phần Phytochemical giúp giãn mô của động mạch. Nhờ đó, giúp làm giảm huyết áp, tăng lưu lượng trong máu. Thành phần magie và kali còn giúp điều chỉnh huyết áp hiệu quả.
- Giảm cholesterol trong máu: Uống cần tây mỗi ngày có thể cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu. Kết luận này cũng đã được nghiên cứu thực tế và chứng minh từ các chuyên gia.
Có thể thấy, uống nước ép cần tây rất tốt cho sức khỏe, còn là thức uống tuyệt vời làm đẹp da, giảm cân và giữ dáng hoàn hảo. Chính vì thế, nó nhanh chóng trở thành một trong những thực phẩm được sao Việt tin dùng và lựa chọn.
4. Cách sử dụng cần tây giảm cân
Cần tây là nguyên liệu thiên nhiên nên bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để giảm cân. Dưới đây là một số cách sử dụng cần tây giảm cân hiệu quả:
4.1 Uống nước ép cần tây giảm cân
Đây là cách đơn giản, tốn ít thời gian chuẩn bị nhất trong cách cách sử dụng cần tây giảm cân.Nó cũng là một trong những bí quyết giảm cân của sao Việt như: Hari won. Công thức chuẩn bị cũng vô cùng dễ dàng:
Uống nước ép cần tây giảm cân
- Chuẩn bị 150gr cần tây, máy ép hoa quả và ly đựng
- Cần tây rửa sạch, cắt thành từng khúc từ 3 – 5 cm.
- Cho cần tây vào máy ép lấy nước cốt
- Cho nước cần tây ra cốc và thưởng thức. Đối với người mới bắt đầu sẽ thấy rất khó uống. Vì thế, bạn có thể pha một chút nước lọc cho bớt đặc và dễ uống hơn.
- Bạn có thể uống vào mỗi bữa sáng, hoặc dùng thường xuyên trong cả ngày.
>>> Có thể bạn chưa biết: Ăn bơ giảm cân hiệu quả 3 kg trong 3 ngày
4.2 Mix cần tây với dưa leo và mật ong
Dưa leo và mật ong đều là nguyên liệu thiên nhiên nổi tiếng với công dụng giảm cân và làm đẹp da. Vì thế, khi mix 2 nguyên liệu này cùng với cần tây chắc chắn sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết hơn nuôi dưỡng cơ thể.
Mix cần tây với dưa leo và mật ong tăng cường khả năng giảm cân
Cách chế biến:
- Chuẩn bị 1 quả dưa leo, 40gr rau cần tây, 2 thìa mật ong nguyên chất.
- Dưa leo và cần tây đem rửa sạch, để ráo nước rồi cắt thành từng khúc khoảng 3 – 5cm.
- Cho dưa chuột và cần tây vào máy ép lấy nước cốt.
- Bỏ nước ép ra ly và cho thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều. Cuối cùng là thưởng thức hàng ngày.
4.3 Mix cần tây với cà chua và chanh
Cũng giống dưa leo và mật ong, thì mix cần tây với cà chua, chanh là thức uống tuyệt vời để giảm cân và làm đẹp da.
Mix cần tây với cà chua, chanh giảm cân
Chế biến:
- Chuẩn bị 50gr cần tây, 1 – 2 quả cà chua, ¼ quả chanh
- Cà chua, cần tây rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ
- Cho 2 nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt.
- Bỏ ra cốc và vắt ¼ quả chanh vào khuấy đều lên. Cuối cùng chỉ việc thưởng thức thôi nào.
4.4 Mix cần tây với dứa
Nếu bạn không yêu thích những loại quả trên có thể mix cần tây với dứa. Dứa cũng là loại quả vô cùng bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân tốt.
Mix cần tây với dứa là thức uống giảm cân khá tuyệt vời, dễ thực hiện
Chế biến:
- Chuẩn bị nửa quả dứa, 50gr cần tây
- Cần tây rửa sạch, dứa gọt vỏ, bỏ phần mắt.
- Thái thành từng khúc nhỏ rồi ép lấy nước uống.
- Cuối cùng cho ra cốc thưởng thức.
4.5 Mix cần tây với cà rốt
Cà rốt cũng là lựa chọn hoàn hảo khi mix với cần tây để giảm cân. Công thức chế biến cũng được thực hiện như các bước trên, đơn giản và rất dễ thực hiện.
Mix cần tây với cà rốt
Chế biến:
- Chuẩn bị 50gr cần tây, 1 củ cà rốt
- Cần tây và cà rốt đem rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ
- Cho vào máy ép lấy nước. Bạn có thể thêm 1 chút mật ong để hương vị thức uống ngon hơn.
Với nhiều cách giảm cân bằng cần tây này giúp bạn có được nhiều sự lựa chọn hơn theo sở thích mà không gây ngán.
5. Có nên giảm cân bằng cần tây không?
Cũng giống các loại rau củ khác, cần tây chứa lượng chất xơ rất lớn, nhưng rất ít calo. Khi sử dụng cơ thể sẽ xuất hiện cảm giác no giả như đã ăn rất nhiều thứ rồi. Vì thế, nó khiến bạn không muốn nạp thêm thứ gì vào nữa, sẽ làm giảm lượng tích mỡ thừa.
Bên cạnh sử dụng cần tây giảm cân nên kết hợp chế độ ăn uống phù hợp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết nuôi cơ thể
Ngoài ra, nó còn ngăn cản sự gia tăng năng lượng, calo trong cơ thể. Qua đây có thể thấy cần tây là thực phẩm vô cùng hữu ích và nên sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, cũng có vài ý kiến trái chiều cho rằng việc sử dụng cần tây có thể gây nên tác dụng phụ:
- Thiếu chất xơ: Hiện tượng này xảy ra bởi khi ép lấy nước nó đã bị mất đi lượng chất xơ. Do đó, dù cần tây giàu chất xơ mà vẫn gây ra thiếu chất này.
- Dư thừa Natri: Sử dụng cần tây sẽ làm tăng lượng natri trong máu. Khi sử dụng trong thời gian dài có thể làm tăng huyết áp và có nguy cơ mắc bệnh này. Do đó, khi uống nước ép cần tây chúng ta nên cẩn trọng.
Tốt nhất khi uống cần tây giảm cân, bạn nên cẩn trọng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Lưu ý bổ sung những chất cần thiết cho cơ thể để duy trì năng lượng hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đạt hiệu quả với công thức này. Bởi cơ địa mỗi người khác nhau, vì thế, các chuyên gia giảm béo của Viện thẩm mỹ Korea khuyên rằng: Khi sử dụng thời gian dài không có hiệu quả nên thay đổi phương pháp ngay. Điều này vừa giúp bạn tránh tốn thời gian vào việc vô ích, còn hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh.
