Danh mục bài viết
1. Loại bỏ những món ăn vặt có hại
Những món ăn vặt này là nguyên nhân chính gây ra mỡ thừa vùng mông, khiến mông sần sùi
Kể cả bạn có tập luyện cố gắng đến như thế nào đi nữa nhưng nếu bạn ăn uống không khoa học thì bạn cũng không thể có được vùng mông thon gọn và săn chắc. Đặc biệt là nếu bạn thường xuyên ăn những đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ hoặc chế biến sẵn.
Bởi những loại đồ ăn như vậy thường chứa nhiều chất béo và calo cũng như natri. Chất béo và calo chắc chắn là nguyên nhân khiến phần mông trở nên ngày càng quá khổ nhưng natri cũng là một yếu tố không thể bỏ qua bởi chúng khiến cơ thể của bạn tích nước đồng thời khiến da phần mông của bạn xuất hiện hiện tượng sần vỏ cam rất mất thẩm mỹ.
Ngoài ra natri trong thức ăn nhanh cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khiến việc tìm kiếm năng lượng để tập thể dục trở nên khó khăn hơn, do đó cách làm mông thon gọn đầu tiên bạn cần phải thực hiện là loại bỏ những thức ăn nhanh, đồ ăn vặt có hại ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Ngoài hạn chế các món ăn vặt cũng có nhiều cách giảm mỡ mông tại nhà cấp tốc
2. Hạn chế các thực phẩm chứa carb đơn giản
Cách làm mông thon gọn hiệu quả là hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa carb đơn giản
Bạn có biết rằng cơ thể sẽ biến carb đơn giản thành kho dự trữ chất béo nếu không được đốt cháy ngay khi tiêu thụ? Vì vậy hãy hạn chế ăn carb đơn giản nhiều nhất có thể bởi cơ thể rất dễ hấp thụ cũng như tích tụ chúng.
Ví dụ về các loại carbs đơn giản mà bạn cần tránh để có một cơ thể thon gọn nói chung và giảm mỡ mông bao gồm thực phẩm có đường, xi-rô và mật ong. Kẹo, nước ngọt, thạch hoặc mứt và nước ép trái cây là những ví dụ về thực phẩm chứa nhiều carbs đơn giản.
Đừng ăn những thực phẩm có màu trắng cũng là một quy tắc tốt. Bánh mì trắng và đường tinh luyện là những ví dụ cho những thực phẩm như vậy. Chúng không cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng trong khi chất béo từ các loại thực phẩm này sẽ đi thẳng vào mông của bạn cũng như vào vùng và bụng, hông.
Thay vào đó bạn hãy lựa chọn những loại thực phẩm chứa carbohydrate tốt, phức tạp như rau xanh, bột yến mạch hay gạo lứt…
3. Ăn uống cân bằng, lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ
Thực đơn tốt cho sức khoẻ cũng là một trong những cách làm mông thon gọn bạn nên thử
Cách giảm mỡ mông không phải là nhịn ăn, bạn hãy nhớ rằng cơ mông cũng là một cơ bắp nghĩa là chúng cần calo và protein. Vì vậy thay vì những thực phẩm tích mỡ, không tốt cho sức khoẻ bạn hãy lựa chọn những thực phẩm tươi sống, thịt nạc như cá và gia cầm hay trứng. Đó là những nguồn thực phẩm chứa protein tốt. Rau xanh, các loại hạt, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là cũng là những thực phẩm không nên bỏ qua.
Ngoài ra bạn chỉ sử dụng một lượng sữa hạn chế đồng thời tránh uống các loại nước ép trái cây có đường hoặc soda. Đó là cách làm mông thon gọn không cần tập luyện mà chị em nào cũng có thể thực hiện tại nhà.
4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp mông thon gọn và da trở nên đẹp hơn
Uống đủ nước không chỉ làm mông bạn thon gọn hơn; mà còn giúp giảm hiện tượng sần vỏ cam ở mông; làm làn da vùng đó trở nên mềm mịn hơn.
Điều đó có nghĩa là caffeine và rượu không phải là lựa chọn đồ uống tốt cho những người muốn làm mông thon gọn; vì chúng là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước. Vì vậy, hãy loại bỏ ly rượu vang và cà phê nếu bạn muốn có một vùng mông đẹp hơn.
5. Đứng nhiều hơn
Hãy bỏ ghế sang một bên và đứng lên làm việc!
Cơ mông của bạn có thể teo lại nếu bạn ngồi cả ngày không di chuyển. Dường như đó chỉ là một vấn đề nhỏ; nhưng một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến mông của bạn chảy xệ và mất cơ; là ngồi tại bàn làm việc cả ngày hoặc ngồi trên sofa cả đêm để xem tivi.
Vì vậy thay vì ngồi liên tục bạn có thể tập thể dục trong khi làm việc; đơn giản bằng cách đứng lên một lúc trong khi làm việc. Đơn giản như vậy thôi nhưng hiệu quả sẽ rất tuyệt vời đấy.
6. Hoạt động thường xuyên
Đừng quên đi lại thường xuyên sẽ giúp cho mông săn chắc hơn đấy
Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện giúp giảm mỡ mông; thì bạn vẫn có thể cố gắng vận động nhiều nhất có thể. Hãy tích cực di chuyển thường xuyên trong cả ngày. Một lối sống ít vận động rất không có lợi cho sức khỏe của bạn; ít vận động cũng khiến cơ thể bạn phải tích trữ thêm chất béo.
Nếu bạn làm công việc văn phòng hãy thường xuyên đứng lên khỏi chỗ ngồi; và đi bộ xung quanh trong giờ nghỉ hoặc lúc ăn trưa. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn đi lại trong văn phòng; bằng cầu thang thay vì thang máy, đạp xe đạp đi làm. Chỉ với những thay đổi nhỏ như vậy hàng ngày; bạn sẽ có có phần mông thon gọn hơn mà không cần tập luyện đâu.
Mông của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn khi đi lại thường xuyên. Vì vậy đừng bao giờ ngại phải di chuyển trong khi làm việc nhé!
Với những cách làm mông thon gọn không cần tập luyện trên; các chị em hãy kiên trì thực hiện nhé. Chúng không chỉ giúp các chị em có một vòng mông thon gọn, săn chắc và mịn màng hơn; mà còn giúp hỗ trợ cải thiện sức khoẻ của cơ thể rất tốt nữa đấy; một công đôi việc phải không nào?
