[VẠCH TRẦN] Cách uống sữa giảm cân hiện nay

1. Lời đồn “Uống sữa giảm cân” có đúng sự thật không?

Sữa tươi là thực phẩm hoàn hảo mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, ngoại trừ sắt, sữa chứa tất cả thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, uống sữa hàng ngày còn là phương pháp giảm cân tuyệt vời. 

Uống sữa giảm cân có thực sự hiệu quả không?

Chất dinh dưỡng chủ yếu: protein, vitamin A, B1, B2 và B12, D, cùng canxi, kali. Hợp chất này giúp xương chắc khỏe hơn, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Nạp 2 ly sữa giảm số cân mỗi ngày là cách cải thiện vóc dáng hiệu quả và an toàn. Vì uống sữa không gây mệt mỏi trong quá trình giảm cân. 

Uống sữa hàng ngày còn bổ sung lượng protein lớn. Điển hình như: casein, albumin và globulin giúp điều chỉnh các hoocmon đói và giảm mức độ hormone ghrelin đói. Nhờ đó, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, sữa mang lại nhiều lợi ích khác:

• Canxi có tác dụng giúp xương chắc khỏe
• Vitamin B3 duy trì cân nặng
• Vitamin D giúp đốt cháy lượng calo nhờ tăng quá trình trao đổi chất.
• Axit linolenic trong sữa có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt, phù hợp với những người ăn chay, hoặc đang tìm kiếm nguồn protein.

2. Các loại sữa tươi giảm cân

Sữa chứa nguồn canxi phong phú, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, uống sữa giảm cân là cách được nhiều chị em lựa chọn. Bởi nó không chỉ tốt còn rất an toàn. Vậy nên uống sữa gì giảm cân, hãy cùng tham khảo những gợi ý dưới đây nhé!

2.1 Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường hay còn gọi là sữa tươi nguyên chất. Thức uống này được lấy từ động vật như: bò, dê, cừu… đem đi tiệt trùng. Đây là thức uống phù hợp cho những người bị tiểu đường, cao huyết áp, đặc biệt người đang muốn giảm cân. 

Sữa tươi không đường chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào. Bao gồm: Cacbonhydrat, chất béo tốt, đạm, vitamin A, B6, B12, D, canxi, magie, photpho. Đây đều là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng cơ thể. Trong đó:

• Vitamin D và canxi rất tốt cho sức khỏe xương khớp, phòng ngừa các bệnh về xương.  
• Protein làm tăng cơ bắp, giảm đau nhức và mỏi cơ khi vận động.
• Vitamin dồi dào và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Đồng thời nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong trở nên sáng mịn hơn.

Dù chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhưng sữa lại là thức uống giảm cân hiệu quả chị em không thể bỏ qua. Bởi canxi và các hợp chất quý có nhiệm vụ tạo cảm giác no lâu. Qua đó sẽ ngăn chặn cơn thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, calo hiệu quả. 

2.2 Sữa đậu nành

Cũng giống sữa tươi không đường, sữa đậu nành là thức uống chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng ít calo. Một cốc sữa đậu nành chỉ chứa 80calo tương đương với 1 ly sữa tách béo. 

Sữa đậu nành giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu

Cứ 155gr đậu nành chứa 189calo, 16gr carbonhydrat, 17gr protein, 8gr chất xơ, 10% canxi, 20% sắt, 52% vitamin K, 121% folate và axit béo không bão hòa dạng đơn. Thành phần này có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân tốt. Cùng đó, chất xơ cao tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Khi uống sữa đậu nành làm giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa béo phì, nhanh chóng lấy được vóc dáng thon gọn như ý. 

2.3 Sữa dê

Sữa dê là thức uống rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Theo các nhà sinh học tại  Hoa Kỳ: Sữa dê chứa nhiều axit béo hơn sữa bò, ít chất béo giúp giảm cân tốt. Ngoài ra, sữa dê chứa nhiều chất khoáng, vitamin hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng hiệu quả như: Ca, P, Mg, Fe, Cu và Zn… Đặc biệt lượng protein và canxi dồi dào phát huy tác dụng giảm cân tuyệt đối. Cùng lượng acid amin thiết yếu gồm: tryptophan, lysine, valine, isoleucine, cystine, tyrosine… chất không thể thiếu trong cơ thể.  

Quan trọng, trong sữa dê có chứa chất xơ hòa tan giúp hút hết những mỡ dư thừa trong cơ thể. Đào thải chúng ra bên ngoài, mang hiệu quả nhanh hơn. Vì thế, bạn có thể thay thế các thức ăn hàng ngày bằng sữa dê với chế độ hợp lý: 

Giai đoạn thích nghi: 

• 3 ngày đầu có thể thay bữa trưa bằng sữa dê
• 3 ngày tiếp theo thay thế bữa trưa với chiều bằng 2 ly sữa dê/ngày. Sau đó có thể giảm từ 0,5 – 1,5kg. 

Giai đoạn tấn công:

• Thực hiện liên tục 1 – 2 tuần đầu. Giai đoạn này bạn có thể thay thế 3 bữa sáng – trưa – chiều bằng 3 ly sữa dê. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể bổ sung thêm rau xanh, uống nhiều nước và trái cây tươi. 

Giai đoạn củng cố: 

• Kéo dài 2 – 3 tuần theo chế độ tinh giảm. Sáng – trưa chỉ uống sữa dê, bữa tối ăn uống trở về bình thường.

2.4 Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân rất giàu vitamin, canxi, khoáng chất và protein. Theo nghiên cứu lâm sàng, đây là thức uống cũng rất tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ giảm cân cực tốt. 

Sữa hạnh nhân đốt cháy cholesterol xấu, xóa bỏ căng thẳng mệt mỏi 

Uống sữa hạnh nhân, canxi và protein sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời  đốt cháy lượng cholesterol xấu, giúp bạn có tinh thần thoải mái, giảm muộn phiền, stress, căng thẳng hàng ngày. Ngoài ra, hạnh nhân còn có khả năng làm giảm hormone gây tích mỡ và kích thích hệ trao đổi chất giúp bạn giữ mãi thân hình thon gọn. 

Bạn có thể ngâm hạt hạnh nhân trong 2 ngày để tăng độ béo ngậy cho thành phần của sữa. Sau đó dùng 1 chén hạt hạnh nhân xay với 2 bát nước lọc khoảng 4 phút. Dùng vải lọc hỗn hợp, bỏ phần bã đi. Sữa hạnh nhân nên được bảo quản trong tủ lạnh 2 ngày mới sử dụng. Bạn có thể uống không hoặc thêm 1 chút đường tạo độ ngậy hơn cho sữa. 

2.5 Sữa yến mạch

Yến mạch chứa giàu chất xơ và ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng, yến mạch có chứa hơn 11% protein, 9,2% chất béo tốt, hơn 7% là chất xơ, 4,5% vitamin, còn lại là chất chống oxy hóa và các nguyên tố vi lượng. 

Sữa yến mạch bổ sung protein lớn, ngăn chặn cơn thèm ăn 

Uống sữa yến mạch mỗi ngày sẽ bổ sung lượng protein và chất xơ lớn tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn, ngăn cản cơn thèm ăn rất tốt cho việc uống sữa giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, chuyên gia khuyên bạn nên uống chúng vào buổi sáng hoặc mỗi khi thèm ăn để giảm lượng calo tiêu thụ, vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Bạn có thể tự mua bột yến mạch nguyên chất về xay làm sữa giảm cân tại nhà. 

• Ngâm 1 chén yến mạch 1 đêm. Lọc lấy phần yến mạch, rồi xay với 3 chén nước lọc. 
• Dùng lưới lọc lấy nước khoảng 2 – 3 lần để loại bỏ sạch bã yến mạch. 
• Phần sữa yến mạch có thể pha thêm chút mật ong hoặc tinh bột, bột quế và tinh chất vanilla để tăng độ hấp dẫn và ngậy của sữa. 
• Sữa yến mạch nên được bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4 – 5 ngày. 

Ngoài ra, bạn có thể làm sữa yến mạch kết hợp với các loại trái cây, rau củ khác cung cấp vitamin, chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân tốt hơn. 

2.6 Sữa mè đen

Mè đen được sử dụng rất nhiều trong các món ăn làm tăng sự hấp dẫn và khẩu vị. Ngoài ra, mè đen còn có khả năng giảm cân cực tốt. Nhờ thành phần axit oleic và axit linoleic – có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, làm giảm sự hấp thụ chất béo, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. 

Sữa mè đen giảm cân 

Ngoài ra, mè đen rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, tim mạch, và xơ vữa động mạch, làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả. Để giảm cân với mè đen, bạn nên rang lên và chế biến thành sữa uống giảm béo hàng ngày. 

Cách chế biến sữa mè đen rất đơn giản: 

• Mè đen rang thơm lên. Xay nhuyễn với nước lọc và vài hạt muối. 
• Xay xong cho thêm 2 bát nước lọc vào rồi lọc lấy nước cốt. 
• Cho nước mè đen vào đun với lá dứa và sữa tươi không đường, 1 chút muối. 
• Sau khi đun sôi thì tắt bếp, để nguội và thưởng thức cốc sữa giảm cân vừa an toàn, lại tốt cho sức khỏe. 

Chú ý: Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc sữa mè đen sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

2.7 Sữa đậu xanh

Cách uống sữa đậu nành giảm cân vẫn còn đang là nỗi băn khoăn của nhiều người. Bởi theo đông y, đậu xanh có vị ngọt, tính hàn và có công dụng giải nhiệt, làm mát gan, chữa bệnh đau đầu, khó tiêu… Đây cũng là thực phẩm thích hợp cho những người cao huyết áp, mỡ máu, viêm gan mãn tính… Bên cạnh đó, uống sữa đậu xanh còn giúp giải độc, trị ngộ độc thức ăn, làm đẹp da, đẩy lùi lão hóa hiệu quả. 

Uống sữa đậu xanh giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, sữa đậu xanh có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ thành phần calo cao, nhưng chất béo cực thấp. Trong đậu xanh có chứa tới 30% protein, 70% là chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, cải thiện hệ tiêu hóa giúp hoạt động tốt hơn, tăng cảm giác no nhanh và lâu hơn. Qua đó sẽ cắt giảm cơm thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Từ đó, chuyển hóa protein thành axit amin dùng cho các hoạt động sống. Điều này sẽ làm tiêu hao nhiều calo, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả. 

Bạn có thể uống sữa đậu xanh vào mỗi buổi sáng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. 

Cách làm sữa đậu xanh cũng rất đơn giản.

Nguyên liệu:

300gr đậu xanh đã bỏ vỏ + ¼ bát con đường phèn + nửa thìa muối  nhỏ + 1 bó lá dứa + sữa tươi. 

Cách làm: 

• Đậu xanh ngâm với nước muối khoảng  3 – 4 tiếng, rồi vớt ra rửa sạch lại. 
• Lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại.
• Cho đậu xanh vào nồi, cho nước vào sao cho ngập khoảng 1 đốt ngón tay. Đun cho đến khi hạt đậu mềm ra, vớt bọt trên mặt nồi đậu. 
• Đổ đậu đã nấu vào máy xay sinh tố, thêm chút đường rồi xay thật mịn. Nếu thấy đặc có thể cho thêm nước vào xay cùng. 
• Cho hỗn hợp đã xay lên bếp pha thêm chút nước rồi vừa đun vừa khuấy đều, đến khi đậu hơi đặc chút. Bởi khi pha với sữa sẽ không bị loãng quá, tạo cảm giác ngon hơn. Nếu dùng thêm nước cốt dừa, nên cho vào khi đang đun. 
• Đun khoảng 5 – 10 phút thì cho chút đường tạo vị ngọt vừa đủ. Vớt lá dứa ra, để nguội và thưởng thức. 

2.8 Sữa bắp ngô

Ngô chứa rất giàu chất xơ nhưng lại ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả. Trong ngô chứa thành phần vitamin B1, B4 và C hỗ trợ chuyển hóa chất trong cơ thể. Cùng đó sẽ cải thiện chức năng bộ phận trong cơ thể và tăng cường khả năng đề kháng, chống lại bệnh tật. 

Sữa bắp ngô giảm cân 

Ngoài ra, sữa ngô còn chứa thành phần axit folic rất cần thiết trong việc sản sinh tế bào mới, chất xơ làm giảm lượng cholesterol trong máu, ổn định đường huyết. Sữa ngô còn chứa hàm lượng vitamin E giúp nâng cao sức khỏe hệ thần kinh, chống lão hóa da, ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa. 

Cách chế biến sữa bắp ngô giảm cân: 

Nguyên liệu: 

• 3 bắp ngô ngọt 
• 500ml sữa tươi không đường
• Muối và sữa đặc 

Chế biến: 

• Đun 500ml sữa tươi không đường rồi để nguội. 
• Tách hạt ngô cho vào máy xay sinh tố với 1 

2.9 Sữa gạo lứt

Gạo lứt được sử dụng rất nhiều trong thực đơn giảm cân. Đây là thực phẩm đa năng vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Chị em có thể chế biến sữa gạo lứt, uống mỗi ngày tăng cao khả năng giảm cân. 

Sữa gạo lứt chứa lượng dinh đưỡng ồi dào, nhưng calo cực thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Dù hàm lượng dinh dưỡng trong gạo lứt rất dồi dào, nhưng chứa calo cực thấp. Một chén gạo lứt chín chỉ chứa khoảng 220calo, còn một chén gạo trắng chứa tới 245calo. Khi sử dụng 2 thực phẩm hàng ngày bạn sẽ thấy sự khác biệt chúng mang lại. 

Ngoài ra, gạo lứt chứa nhiều chất xơ thiết yếu mà cơ thể cần. Nó giữ cho nhu động ruột thường xuyên, đồng thời làm giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và ngăn ngừa bệnh tật như tim mạch và tiểu đường. 

Bạn nên tiêu thụ từ 20 – 40gr chất xơ mỗi ngày. Đối với đàn ông dưới 50 tuổi thì cần nhiều chất xơ hơn khoảng 30 – 38gr, còn phụ nữ nên tiêu thụ 21 – 28gr một ngày. Nếu bạn đã trên 50 tuổi thì nên bổ sung nhiều chất xơ hơn chút, để bảo vệ sức khỏe chính mình. 

Theo một nghiên cứu tại Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho rằng gạo lứt có thể giúp loại bỏ chất béo nội tạng, nguy hiểm tích tụ trong bụng bạn. Gạo lứt còn chứa hàm lượng vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa lành mạnh. Gạo lứt chứa thinamine, niacin, vitamin b6, mangan, magiee, photpho, sắt và kẽm giúp làm cho các mô cơ, da chuyển hóa và bổ sung năng lượng cho cơ thể. 

Cách chế biến sữa gạo lứt vô cùng đơn giản: 

Nguyên liệu:  

• 100gr gạo lứt
• 360ml sữa tươi không đường
• 1000ml nước 

Chế biến: 

• Gạo lứt nhặt sạch vỏ trấu và hạt gạo đã rang. Thêm đường phèn và khuấy đều trong lửa nhỏ. Gạo lứt đã nở thì tắt bếp, bỏ ra bát. 
• Đặt chảo lên bếp, cho thêm 1000mk nước. Đun sôi rồi đổ phần gạo vào khuấy đều. Giảm nhỏ lửa và ninh gạo cho nhừ. 
• Gạo nhừ thì tắt bếp, rồi lọc lấy nước cốt gạo trong. Cho nước gạo đã lọc vào  chiếc nồi khác có chứa 340ml sữa. 
• Đun tiếp 5 phút, khi thấy sữa có dấu hiệu lăn tăn là được. 

2.10 Sữa giảm cân Herbalife F1 

Herbalife F1 là loại sữa giảm cân với thành phần chiết xuất 100% từ bột đậu nành thiên nhiên. Sữa giảm cân Herbalife F1 bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời cải thiện  chức năng hệ tiêu hóa nhanh chóng. Sữa Herbalife F1 còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng và vóc dáng tốt. 

Sữa giảm cân Herbalife F1 được chiết xuất 100% đậu nành thiên nhiên

Ngoài thành phần bột đậu nành, sữa giảm cân Herbalife F1 còn chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất như: Dầu thực vật, Battle Camp, Dialpha tocopheryl acetate, Calcium carseina, Polydextroza, Đường Fructose, Oxit manhe, Proteaza đã tách khuẩn, Sucralose, Clorit, Acid ascorbic, Triglycerit chuỗi trung bình, Nước chắt sữa chua, Inulin và Dicanxiphossphate, vitamin A, bồ công anh, táo gai và gừng củ, cam thảo… cùng một số thành phần dinh dưỡng khác. 

Sữa Herbalife F1 cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong ngày dài hoạt động. Không chứa chất béo cholesterol và nhiều calo giúp kiểm soát cân nặng. Đặc biệt sữa được chiết xuất hoàn toàn từ đậu nành tinh chế rất tốt cho người bị tim mạch, máu mỡ và rối loạn tiêu hóa. Cùng hàm lượng chất xơ cao và protein rất tốt cho hệ tiêu hóa cao. 

Đối tượng phù hợp sử dụng sữa giảm cân Herbalife F1 là: 

• Những người có nhu cầu giảm cân, bị béo phì và tăng cân đột ngột. 
• Người cần bổ sung dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng
• Người mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường, huyết áp 
• Người có nhu cầu cần kiểm soát cân nặng
• Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng. 

Bạn pha 2 – 3 thìa sữa Herbalife F1 với 240ml nước và uống ngày 2- 3 lần. Có thể thay nước lọc bằng sữa tươi tách béo không đường hoặc nước ép hoa quả. Giá một hộp sữa giảm cân Herbalife F1 được bán giá ngoài thị trường dao động từ 400 – 450 nghìn đồng/hộp. Bạn có thể mua sản phẩm trên các trang thương mại điện tử hoặc các nhà thuốc lớn. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng sản phẩm, giá thành phù hợp vẫn nên mua trực tiếp tại nhà sản xuất. 

2.11 Sữa giảm cân Nestle 

Sữa giảm cân Nestle là sản phẩm được nhập khẩu 100% Thái Lan, giúp kiểm soát cân nặng. Đây là thức uống cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vẫn có khả năng giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng. 

Sữa giảm cân Nestle nhập khẩu 100% Thái Lan 

Sữa giảm cân Nestle được các chuyên gia kiểm chứng có chứa CLA giúp ức chế tổng hợp mỡ và bổ sung L-Carnitine giúp tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Sữa còn bổ sung lượng canxi lớn giúp xương khỏe mạnh, cùng 21 loại vitamin và các khoáng chất khác hỗ trợ kiểm soát cân nặng, đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. 

Do sữa chứa lượng calo rất thấy có thể thay thế các loại thức ăn khác nhau và nó rất tốt cho người bị tim mạch, tiểu đường, máu nhiễm mỡ… 

Sữa Nestel là thức uống được pha chế sẵn đảm bảo theo công thức chuẩn và tỉ lệ phù hợp, nên rất dễ uống. Mỗi ngày bạn có thể uống 2 – 3 lon tùy thích khẩu phần ăn. 

• Bữa sáng: 1 lon sữa với 1 kẹp sandwich hoặc trái cây tùy thích. 
• Bữa trưa: 1 lon sữa, 1 bát cơm kết hợp với rau củ hoặc thịt nạ luộc. 
• Bữa tối: 1 lon sữa Nestle là đủ. Nếu thấy đói thì ăn thêm salad. 

Kiên trì sử dụng sẽ giúp bạn giảm tối đa 3 – 4kg sau 3 tuần thực hiện. 

2.12 Sữa giảm cân Nutifood Slimmax 

Uống sữa giảm cân Nutifood Slimmax cũng được cho ra mắt thị trường là sản phẩm giảm cân, giúp chị em có thân hình thon gọn. 

Thành phần chính trong sữa Nutifood Slimmax gồm: sữa bột gầy, insomaltulose, đạm đậu nành, đạm sữa, inulin, tinh bột tiểu mạch, chất béo thực vật, axit linoleic liên hợp, hỗn hợp vitamin và khoáng chất gồm canxi carbonat, vitamin A, B2, B6, C, E…. cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác….

Sữa giảm cân Nutifood Slimmax hạn chế hấp thụ dinh dưỡng thức ăn 

Trong đó: Lsomaltulose – loại đường chuyển hóa chậm giúp duy trì và tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơm thèm ăn, và hạn chế hấp thụ thức ăn nạp vào cơ thể. Cùng nguồn vitamin, khoáng chất và Fructo – oligosaccharides cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da, cho cơ thể khỏe mạnh. 

Cách sử dụng rất đơn giản: 

Pha 40gr bột sữa và 200ml nước, khuấy cho tan trước khi uống. Mỗi ngày chỉ uống 1 – 2 cốc sữa và ăn mỗi ngày 1 bát cơm để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên kết hợp các bài tập luyện giúp tiêu hao năng lượng nhanh, đạt hiệu quả cao hơn. 

2.13 Sữa giảm cân Choco slim 

Choco slim có tên gọi chuẩn là chocolate Slim – Đây là thực phẩm hỗ trợ giảm cân vị socola, đang được nhiều người tiêu dùng Châu Âu ưa chuộng. 

Sữa giảm cân Choco slim thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo 

Thành phần chính trong loại sữa giảm cân này được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên như cacao, và Linh Lucidum hỗ trợ giảm cân an toàn và không gây tác dụng phụ.

Trong đó: 

• Cacao là món ăn tự nhiên rất phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên lại ít được biết tới khả năng giảm cân thần kỳ. Cơ chế đẩy tăng tốc quá trình oxy hóa chất béo, ngăn chặn quá trình tích mỡ. Đồng thời, cắt đứt mọi cảm giác thèm ăn, tăng cường hệ miễn dịch trong hành trình giảm cân. 
• Linh Lucidum làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, chuyển hóa chất béo. Cùng lúc cải thiện mọi hoạt động để cơ thể luôn khỏe mạnh, xóa bỏ vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp… 

Nhờ đó, giúp ngăn ngừa sự hấp thụ các chất béo, giảm cân hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, choco slim có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, loại bỏ mỡ thừa. Đồng thời cung cấp lượng vitamin, chất dinh dưỡng cho cơ thể.  Sữa giảm cân Choco Slim rất phù hợp cho trẻ đang độ tuổi phát triển, phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Những người bị mắc bệnh mãn tính: Tiểu đường, tăng huyết áp… 

Hướng dẫn sử dụng: 

Khi uống sữa giảm cân Choco Slim nên sử dụng vào mỗi bữa sáng và tối trước khi đi ngủ. 

• Đối với nam: Pha 2 – 3 muỗng hỗn hợp với 250ml nước nóng vào mỗi sáng sớm. 
• Nữ giới: Pha 1 – 2 muỗng hợp với 250ml nước vào mỗi sáng. 
• Để đạt được hiệu quả cao nhất, các chuyên gia khuyên nên dùng liệu trình 2 – 3 hộp để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Giá một hộp sữa giảm cân Choco Slim được giao bán 1.180 nghìn đồng, và được bán nhiều trên siêu thị, hoặc trên trang mạng xã hội. Để đảm bảo mua hàng chính hãng, bạn nên mua trực tiếp tại cơ sở sản xuất, đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất. 

2.14 Sữa giảm cân Slim Mix 

Sữa uống giảm cân Slim Mix là thực phẩm đắc lực cho quá trình giảm cân và làm đẹp da. Thực phẩm giảm cân này được sản xuất tại Nhật Bản. Hiện sữa đang được bán rất nhiều tại thị trường Việt Nam. 

Sữa Slim Mix – thực phẩm đắc lực cho chị em muốn đốt cháy mỡ thừa 

Thành phần chính chiết xuất từ các thảo dược quý hiếm và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Cụ thể: Cacao, tảo xoăn, bột yến mạch, đậu nành, collagen, đông trùng hạ thảo và Protein… và các thành phần dinh dưỡng khác.

Trong đó: 

• Cacao chứa hàm lượng calo cực thấp, có vị ngọt vừa. Công dụng chính tạo cảm giác no lâu, đồng thời ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Chất béo trong cacao là chất béo không bão hòa. Khi đi vào cơ thể sẽ hấp thu nhanh chóng mà không bị tích trữ lại. 
• Đông trùng hạ thảo giúp xây dựng cơ, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn. 
• Tảo xoắn có chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cung cấp cho cơ thể. Đồng thời tác dụng chất chống oxy hóa, chống viêm và đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh mãn tính. 
• Yến mạch không chứa chất béo, calo cực thấp và chất xơ cao giúp tiêu thụ năng lượng dư thừa tối đa. 
• Đậu nành ngăn ngừa chất béo qua việc làm giảm khả năng tiếp nạp thức ăn vào cơ thể. Đồng thời cung cấp lượng protein thực vật hoàn hảo, nhiều chất xơ, ít chất béo tạo cảm giác no lâu. 
• Collagen là một loại protein được tìm thấy trong động vật. Nhiệm vụ giúp giảm mỡ và ngăn chặn lượng mỡ thừa mới đi vào cơ thể. 
• Protein có khả năng đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. 

Bạn có thể uống sữa Slim Mix thay cho bữa sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Pha 1 gói bột sữa với 100ml nước ấm hoặc lạnh tùy thích. Giá một hộp sữa giảm béo Slim Mix là 1.380 nghìn với trọng lượng 168gr. Bạn có thể mua chúng tại cơ sở sản xuất, siêu thị hoặc hiệu thuốc lớn. 

2.15 Sữa giảm cân Black Latte 

Black Latte được biết đến là loại sữa giảm cân tuyệt vời cho chị em. Sữa được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, với thành phần chính: 

Sữa Black Latte được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên

• Canxi giúp làm dịu thần kinh, tránh căng thẳng và giảm khả năng tích trữ chất béo, đồng thời hỗ trợ phát triển xương cốt. 
• Sắt: có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đang tích tụ lâu ngày trong cơ thể
• Các loại vitamin A, B1, B2…  mang lượng sung mãn, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ ở các vùng bụng, đùi và bắp tay. 
• Cacao thúc đẩy quá trình oxy hóa mạnh mẽ, tăng khả năng tiêu diệt mỡ thừa, đồng thời kìm hãm những cơn thèm ăn. 

Không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, uống sữa Black Latte còn giúp cơ thể tránh tình trạng mệt mỏi, chán nản, buồn nôn. Thay vào đó, cơ thể luôn có cảm giác thư thái, tràn đầy năng lượng, giúp da dẻ tươi trẻ, mịn màng và trắng sáng trong suốt quá trình giảm cân. 

3 Thực đơn giảm cân với sữa 

Dù uống sữa rất tốt cho cơ thể, nhưng không thể quá lợi dụng chúng sử dụng quá nhiều. Do đó, để giảm cân với sữa hiệu quả nhất là khi bạn thực hiện đúng theo thực đơn và lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn. 

Thực đơn uống sữa cải thiện vóc dáng hiệu quả  

• Bữa sáng: Bạn có thể thay bữa sáng bằng một ly sữa bất kỳ, lưu ý không chứa đường. Hoặc có thể kết hợp với một lát bánh mì hoặc salad rau củ, trái cây nhằm cung cấp nguồn năng lượng đủ cho cơ thể hoạt động cả ngày.
• Bữa trưa: Bạn có thể sử dụng thực đơn ăn uống hàng ngày trừ chất béo, quá nhiều calo… Ví dụ như: 1 chén cơm + thịt nạc + rau xanh. Sau 1 – 2 giờ có thể uống một ly sữa giảm cân, hoặc uống vào buổi xế chiều. 
• Bữa tối: Nên kết thúc bữa tối trước 19h và hạn chế ăn chất có nhiều tinh bột. Thay vào đó, bạn chỉ nên ăn rau củ hoặc trứng luộc và kết hợp với 1 ly sữa giảm cân. Sau 20 giờ trở đi bạn không nên ăn bất cứ thứ gì khác. 

4. Những câu hỏi liên quan tới uống sữa giảm cân 

Áp dụng phương pháp giảm cân với sữa chắc chắn có không ít thắc mắc được đặt ra . Dưới đây giải đáp một số câu hỏi đang được chị em quan tâm nhất. 

Uống sữa giảm cân có tốt không? 

4.1 Uống sữa giảm cân có tốt không? 

Uống sữa giảm cân hàng ngày với chế độ ăn uống cần thiết sẽ giúp bạn bổ sung đủ chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, trong sữa chứa nhiều vitamin và các khoáng chất hỗ trợ xương phát triển, tăng cường thể lực và hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa còn có khả năng thanh lọc cơ thể, phòng một số bệnh về tim mạch, dạ dày… 

Theo chúng minh của khóa học, sữa có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn vào ban đêm, tạo điều kiện tốt cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa và calo không cần thiết. Do đó, khi uống sữa giảm cân không chỉ mang lại kết quả, còn rất tốt cho sức khỏe người sử dụng, và tiết kiệm chi phí. 

4.2 Giảm cân có nên uống sữa không?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cách, phương pháp giảm cân khác nhau, phù hợp với từng người. Dù sữa vô cùng tốt, nhưng thực tế thì không ép buộc bạn phải thêm chúng vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. 

Theo chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, uống sữa giảm cân còn tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe và sở thích của mỗi người. 

• Người bình thường chỉ nên uống khoảng 300 – 400ml sữa/ngày. 
• Người bị béo phì hoặc muốn ngăn ngừa loãng xương nên bổ sung khoảng 200ml sữa/ ngày

Ngoài ra, những người không thích uống sữa, hoặc bị dị ứng với thành phần của sữa nên thay thế bằng thực phẩm giảm cân khác. 

4.3 Những lưu ý khi uống sữa giảm cân 

Uống sữa giảm cân cần lưu ý những điều gì đạt hiệu quả tốt nhất 

Để quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi và nhanh chóng bạn nên chú ý một vài điều sau: 

• Không ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo và dầu mỡ
• Hạn chế ăn khuya, ăn quá nhiều. Nếu đói có thể thay bằng một chút hoa quả tươi chứa ít ngọt. 
• Nên kết hợp chế độ tập luyện mỗi ngày, để làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. 
• Bổ sung thêm nước, ít nhất 2lit mỗi ngày. 

Giảm cân bằng sữa là phương pháp rất đơn giản lại tốt cho sức khỏe chị em. Tuy nhiên, kết quả thành công nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, tập luyện mỗi người khác nhau. Do đó, chị em nên tham khảo kỹ với các chuyên gia, bác sĩ để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo, nhanh chóng nhất nhé!