Danh mục bài viết
>> Các cách làm thon gọn bắp chân chuẩn khoa học ngay tại nhà
>> Cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần hiệu quả nhất
1. Nguyên nhân khiến bắp tay to bất thường ở phụ nữ
Khi tìm cụm từ khóa “Hỏi cách làm thon gọn bắp tay” trên mạng xã hội bạn sẽ nhận được hàng trăm kết quả với nhiều phương pháp thon gọn bắp tay khác nhau.
Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả cao cho bạn bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, để đạt được kết quả như ý bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng bắp tay bị to.
Do tăng cân:
- Những cô nàng thừa cân thường phải đối mặt với thân hình mũm mĩm quá khổ. Dĩ nhiên phần mỡ thừa bị tích trực ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, trong đó có cả cánh bắp tay.
- Việc ăn uống không điều độ, sử dụng nhiều chất béo, chất ngọt không chỉ gây tăng cân, còn làm gia tăng các bệnh tim mạch. Bởi hàm lượng testosterone thấp và insulin dư thừa là nguyên nhân chính khiến mỡ tích tụ nhiều vùng bắp tay.
Tập thể dục chưa đúng cách:
- Hy vọng giữ vóc dáng thon gọn như ý mà nhiều cô gái đã tưởng lầm chỉ cần chăm chỉ tập thể dục sẽ đạt được hiệu quả như ý.
- Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả chị em cần hiểu về cơ thể cũng như bài tập cho bắp tay thon gọn đang áp dụng hàng ngày.
- Theo chuyên gia đã nghiên cứu, việc lao vào tập luyện trong thời gian ngắn là sai lầm lớn mà nhiều người dễ mắc phải. Bởi khi cơ thể chưa kịp thích nghi đã bị ép vào một guồng hoạt động không ngừng nghĩ sẽ gây hệ quả các cơ bắp trên đùi, tay to hơn trước rất nhiều.
- Còn nếu bạn nản chí bỏ dở việc này ngay lập tức thì cơ thể càng trở nên tệ hơn.
Do gen di truyền:
- Nhiều người dù đã áp dụng chế độ ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên nhưng vẫn bị to bắp tay là do gen di truyền từ bố mẹ để lại. Nghĩa là từ khi sinh ra bạn đã bị định sẵn với một bắp tay quá khổ rồi.
2. Các cách làm thon gọn bắp tay đơn giản bạn nên thử
Khi thực hiện một chế độ giảm cân, bạn sẽ phải tìm hiểu lại chế độ ăn uống, tập luyện của mình. Bài viết này sẽ chỉ ra một số cách làm thon gọn bắp tay cho bạn nữ nên thử áp dụng.
2.1. Cách làm thon gọn bắp tay qua việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống chưa lành mạnh như chứa quá nhiều fast food hay đồ chiên nướng thì tốt nhất nên điều chỉnh lại để có cơ thể khỏe hơn, đặc biệt làm thon gọn bắp tay hiệu quả.
Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau củ quả để cung cấp nhiều vitamin, chất xơ cho hệ tiêu hóa của mình được khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, bạn nên sử dụng các loại protein từ động vật và thực vật có trong trứng, sữa, lạc vừa giúp cung cấp đủ năng lượng cho thấy một ngày dài hoạt động, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, calo tốt hơn.
Bạn nên sử dụng sữa tươi hàng ngày để giảm thiểu các vấn đề về cơ bắp như: chuột rút và tăng cường lượng canxi giúp xương chắc khỏe.
2.2. Cách làm cánh tay thon gọn bằng các bài tập đơn giản và hiệu quả
Rất nhiều chị em cứ lao vào tìm cách làm cánh tay thon gọn mà quên mất rằng nó có thực sự phù hợp với mình hay không. Hơn nữa, nếu chỉ lao vào tập luyện cường độ mạnh mà không kết hợp chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh càng khiến bắp tay và cơ thể “phì nhiêu” hơn.
Phần lớn mỡ dưới bắp tay khá khó để săn chắc lại như phần bụng; vì thế bạn cần tìm đến một số bài tập thon gọn bắp tay như: tập tạ và tập yoga. Cả hai bài tập thon gọn bắp tay đều là phương pháp tập luyện hiệu quả; giúp chị em có cơ thể thon gọn, dẻo dai hơn, bảo vệ sức khỏe tốt mỗi ngày. Hơn thế, chúng còn cho bạn tinh thần sảng khoái hơn, giảm mọi căng thẳng mệt mỏi.
2.3. Đắp muối – Cách làm thon gọn bắp tay hiệu quả
Phụ nữ sau sinh khi muốn giảm cân thường được mách nhỏ nên đắp muối nóng lên bụng; để có vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn. Và thật bất ngờ, đây cũng là cách làm thon gọn bắp tay rất hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện
- Bạn lấy một lượng muối nhất định rang nóng lên; cho đến khi muối hơi mảy và săn lại thì bỏ ra xay nhỏ.
- Rồi tiếp tục cho vào chảo rang tiếp; đến khi muối khô và mẩy hơn thì đổ ra túi bịt kín lại.
- Chườm trực tiếp muối nóng lên bắp tay và thực hiện 2-3 lần/ngày.
- Mỗi lần chườm khoảng 30 phút, kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý:
- Chườm muối tốt nhất khi muối còn nóng; nhưng bạn cũng đừng chườm lúc muối còn quá nóng vì sẽ gây bỏng da cao.
- Muối nên dùng loại muối sạch để tránh gây kích ứng trên da. Đặc biệt không chườm vào chỗ có vết thương hở, điều này sẽ khiến vết thương càng nặng hơn.
2.4. Bắp tay thon gọn hơn nhờ rượu gừng
Rượu gừng cũng là một trong những cách làm thon gọn bắp tay tự nhiên đạt hiệu quả cao; được nhiều chị em sử dụng. Bởi trong gừng tươi có chứa chất chống oxy hóa và gingerol; làm thúc đẩy phân hủy mỡ thừa hiệu quả giảm béo bụng nhanh chóng.
Còn rượu đóng vai trò là dung dịch giúp tinh chất gừng thẩm thấu vào sâu trong da. Từ đó, sinh nhiệt và đốt cháy mô tế bào mỡ giúp giảm béo hiệu quả.
Bạn có thể massage trực tiếp rượu gừng lên vùng bắp tay. Massage khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước. Kiên trì thực hiện mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Trên đây là các cách làm thon gọn bắp tay hiệu quả tự nhiên; chị em có thể áp dụng vào bất cứ thời gian rảnh rỗi nào. Hy vọng bài viết này mang lại thông tin bổ ích cho bạn; giúp chị em luôn có bắp tay thon gọn sexy.
