Danh mục bài viết
Điểm mặt các sao Hàn giảm béo mặt thành công
1. Em gái quốc dân IU
Được mệnh danh là nữ ca sĩ solo thành công nhất trong showbiz Hàn với hàng loạt các bài Hit đình đám như You and I, Good Day,…
Tuy nhiên, khi mới debut vào năm 2008, ngoại hình của cô không được đánh giá cao. Bời gương mặt mũm mĩm và các đường nét không rõ ràng, nổi bật.
Cho đến tận năm 2010, với sự thay đổi về cân nặng, cùng lối trang điểm và phong cách thu hút hơn. IU mới được công nhận là ngôi sao quốc gia và có những bước thành công đầu tiên trong sự nghiệp của mình.
2. Jihyo (Twice)
Trước đây, Jihyo của nhóm nhạc Twice đã từng nhận nhiều ý kiến trái chiều khi sở hữu gương mặt tròn trĩnh. Nhan sắc bị chê nhạt nhòa nhất trong nhóm.
Tuy nhiên, sau khi giảm cân thành công, các đường nét trên gương mặt của cô hiện rõ hơn. Gương mặt từ đó cũng trở nên thanh thoát và hài hòa hơn rất nhiều.
Cô đã lột xác hoàn toàn từ cô nàng bánh bao thành mỹ nhân hot nhất nhì trong nhóm nhạc.
3. Tình đầu quốc dân Suzy
Thời mới debut là thành viên trong đội hình nhóm nhạc Miss A, nhan sắc của Suzy không mấy nổi bật. Thậm chí cô còn bị chê là sở hữu gương mặt béo ú, nọng cằm.
Sau này, khi Suzy quyết tâm giảm cân, khiến khuôn mặt của cô trở nên thanh thoát hơn, visual cũng lên đời. Từ đó, sự nghiệp ca hát, diễn xuất cũng thăng hoa theo.
Cô còn được mệnh danh là tình đầu quốc dân của giới trẻ.
Cách giảm béo mặt của sao Hàn thần tốc
Nhờ thay đổi cân nặng và gương mặt, nhiều sao Hàn đã một bước lên mây. Gặt hái được nhiều thành công trong sự nghiệp và cuộc sống
Tuy nhiên, không phải tự nhiên mà họ có thể giảm cân, giảm mỡ mặt nhanh chóng như thế. Có người từng nhịn ăn, cũng có người từng can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ.
Nhưng đa phần họ đều chọn cách giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Cùng tham khảo ngay các phương pháp giảm béo mặt mà sao Hàn đã áp dụng!
Hoặc
1. Chế độ ăn kiêng
Các sao Hàn thường giảm béo mặt bằng cách thay đổi chế độ ăn hàng ngày. Họ cần phải tuân thủ chế độ ăn uống khắt khe và đảm bảo các nguyên tắc như:
Giảm lượng calo nạp vào
Các nghệ sĩ thường sẽ lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh và có năng lượng để hoạt động.
Nhờ vậy, lượng calo mà họ nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Từ đó, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng. Hỗ trợ giảm mỡ mặt và giảm cân hiệu quả.
Tránh xa đồ ngọt
Họ nói không hoàn toàn với các loại đồ ăn vặt hoặc đồ ngọt như: Bánh ngọt, nước ngọt,…
Vì khi sử dụng các loại đồ ngọt thường xuyên, có thể gây dư thừa lượng đường trong cơ thể. Dẫn đến tình trạng đường được tích lũy dưới dạng mỡ thừa và gây nên thừa cân không mong muốn.
Hạn chế nạp các chất béo có hại vào cơ thể
Những món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, chứa chất béo xấu là thực phẩm mà các sao Hàn luôn nói không trong khi giảm béo mặt.
Vì các thực phẩm này là nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể. Làm tăng cân nhanh chóng.
Họ thường thay thế bằng các đồ ăn luộc hoặc hấp để hạn chế dầu mỡ.
2. Tập luyện
Chế độ ăn khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân. Từ đó, mỡ ở vùng mặt cũng được giảm theo và trở nên thanh thoát hơn.
Phương pháp luyện tập các bài tập giảm béo mặt được sao Hàn áp dụng riêng để giúp giảm mỡ mặt hiệu quả hơn.
Dưới đây là một số bài tập giảm béo mặt được sao Hàn áp dụng:
Bài 1
- Bước 1: Thả lỏng cơ thể, ngửa cổ lên cao và nhìn lên trần nhà.
- Bước 2: Thở ra nhẹ nhàng một cách từ từ.
- Bước 3: Lặp lại động tác khoảng 15-20 phút.
Bài 2
- Bước 1: Dồn sức để hóp má lại nhiều nhất có thể.
- Bước 2: Giữ nguyên trong khoảng 20 giây và thở ra nhẹ nhàng.
- Bước 3: Lặp đi lặp lại 10 lần/ngày để thấy rõ hiệu quả.
3. Massage thường xuyên
Phương pháp massage giảm béo mặt không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp giảm béo mặt hiệu quả.
Mỗi động tác massage sẽ trực tiếp tác động vào da mặt, giúp sản sinh nhiệt lượng để đốt cháy mỡ thừa vùng mặt.
Bạn có thể áp dụng massage tại các spa hoặc tự massage tại nhà như sau:
Massage bằng đá lạnh:
Ngoài chức năng giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa hình thành mụn. Đá lạnh còn giúp đánh tan mỡ thừa làm gương mặt thon gọn và săn chắc hơn.
Theo nữ diễn viên Yoona, để có một gương mặt V-line, thu hút người đối diện. Massage bằng đá lạnh là thứ không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da hàng ngày của cô.
Chuẩn bị:
- Lấy ra khoảng 2-3 viên đá lạnh sạch.
- 1 chiếc khăn mềm để bọc đá.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn dung khăn mềm để bọc đá lại.
- Bước 2: Thực hiện massage theo vùng chữ T, đặc biệt là vùng cằm và xương quai xanh.
- Bước 3: Sau đó massage toàn khuôn mặt.
4. Mặt thon gọn nhờ trang điểm
Giảm béo mặt bằng phương pháp trang điểm là một trong những cách phổ biến nhất được sao Hàn sử dụng.
Kỹ thuật trang điểm tạo khối giúp các đường nét trên khuôn mặt rõ ràng hơn. Từ đó giúp gương mặt thanh thoát hơn trông thấy.
Khi xuất hiện trên sân khấu, dưới hiệu ứng của ánh sáng gương mặt sẽ chuẩn V-line.
Tuy nhiên đây chỉ là phương pháp tạm thời và đôi lúc sẽ có khuyết điểm. Vì vậy, để giảm béo mặt hiệu quả, các bạn cần thực hiện các phương pháp triệt để hơn.
5. Chi tiết thực đơn giảm béo mặt của sao Hàn
Dưới đây là một số thực đơn giảm béo mặt được sao Hàn áp dụng:
IU
Em gái quốc dân IU sử dụng táo cho tất cả các bữa ăn của mình. Trong táo chứa nhiều Vitamin, chất xơ giúp làm đẹp da, ngoài ra sử dụng táo trong các bữa ăn còn giúp giảm cân nhanh hiệu quả.
Thực đơn cụ thể IU áp dụng:
- Bữa sáng: 1 quả táo.
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang.
- Bữa tối: 1 ly sữa và nước ép táo.
Lisa (Blackpink)
Mặc dù các nghệ sĩ K-pop luôn phải tuân theo 1 chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Tuy nhiên, Lisa Blackpink vẫn có các quy tắc riêng. Thay vì ăn một phần lớn thức ăn trong 3 lần, Lisa chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 lần trong ngày.
- Bữa sáng: Nước ép lạnh + ½ quả trứng gà.
- Bữa trưa: Ức gà + 3 quả bơ.
- Bữa xế: 3 quả cà chua, nấm, dầu ô liu, bơ đậu phộng không ướp muối.
- Bữa tối: Chuối và bột yến mạch giảm cân.
Suzy
Thực đơn giảm cân của Suzy cực kỳ đơn giản và dễ chế biến bao gồm:
- Bữa sáng: Ức gà + khoai lang luộc + 1 cốc sữa tách béo.
- Bữa trưa: Gạo lứt + Salad rau củ.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc.
Park Shin Hye
Tại chương trình Follow Me Season 5, Park Shin Hye tiết lộ mình đã áp dụng một thực đơn giảm cân vô cùng khắc nghiệt như sau:
- Bữa sáng: 1 trái dưa chuột + 1 ly sữa ít béo.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 cây bắp cải luộc.
- Bữa tối: 1 trái dưa chuột + 1 cây bắp cải luộc.
