Danh mục bài viết
Trang Lê fitness là ai?
Lê Thu Trang hay còn được mọi người gọi với cái tên quen thuộc là Trang Lê. Cô là một huấn luyện viên thể hình, kiêm 1 vlogger xinh đẹp và nổi tiếng tại Hà Nội.
Nhờ thân hình chuẩn với chiều cao 1m63 và số đo 3 vòng 87-63-97. Hiện tại, trang Facebook cá nhân của cô thu hút hơn 220 nghìn lượt theo dõi từ cộng đồng mạng và kênh youtube với hơn 300 nghìn lượt đăng ký.
Cô thường xuyên chia sẻ về các bài tập giảm cân, giảm mỡ theo từng vùng. Hoặc các phương pháp cải thiện vóc dáng.
Hoặc
Bài tập giảm béo mặt của Trang Lê fitness hiệu quả như thế nào?
Đặc biệt, một trong những video nổi bật được nhiều người quan tâm nhất trên kênh youtube của cô là “Bài tập siêu thon gọn mặt, giảm nọng cằm hiệu quả”.
Các bài tập giảm béo mặt này cực kỳ đơn giản và hiệu quả, khiến thu hút hơn 4 triệu lượt xem và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khán giả.
Bài tập không yêu cầu sử dụng bất kỳ công cụ hay máy móc hiện đại nào. Chỉ cần chuẩn bị một tinh thần tốt để luyện tập. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 1 lần bạn đã có thể thấy được hiệu quả rõ rệt trên gương mặt.
Bài tập của Trang Lê chia sẻ sẽ giúp các bạn:
- Kích thích và làm săn chắc cơ mặt
- Làm nóng lớp mỡ dưới da, giúp giảm mỡ mặt và nọng cằm hiệu quả
- Tăng cường lưu thông máu cho khuôn mặt
Mỗi bài tập bạn sẽ tập trong vòng 30s, sau đó nghỉ 10s và luyện tập động tác tiếp theo. Tập luyện 2 lần liên tiếp mỗi ngày và duy trì luyện tập trong vòng ít nhất 1 tháng để thấy sự thay đổi rõ rệt.
Dưới đây là 7 bài tập mà Trang Lê giới thiệu cho bạn.
7 bài tập giúp giảm béo mặt và nọng cằm hiệu quả của Trang lê Fitness
1. Bặm môi
Cách thực hiện:
- Ép môi vào trong răng, miệng tạo thành hình chữ O.
- Sau đó, thả lỏng môi về trạng thái bình thường.
- Lặp đi lặp lại nhiều lần trong 30s.
2. Động tác mở hết cỡ sang ngang
Cách thực hiện:
- Chu miệng thành hình chữ O
- Sau đó, cười mạnh sang 2 bên. Lưu ý, khi cười cần hở răng nhưng 2 hàm răng khép lại.
- Tiếp theo, lại quay lại với tư thế miệng hình chữ O
- Lặp đi lặp lại nhiều lần trong 30s.
3. Mở hết cỡ theo chiều dọc
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, để khẩu hình miệng như đang đọc chữ U.
- Sau đó, miệng như đang đọc chữ O và mở rộng hết cỡ theo chiều dọc.
- Quay lại tư thế chữ U ban đầu.
- Lặp lại tư thế nhiều lần trong 30s.
4. Đưa lưỡi xung quanh vòm miệng trái – phải
Cách thực hiện:
- Miệng để bình thường, 2 môi khép lại.
- Dùng lưỡi xoay xung quanh trong vòm miệng theo chiều từ trái sang phải.
- Thực hiện động tác trong 30s.
5. Bấm huyệt hai bên hàm
Cách thực hiện:
- Sử dụng 2 ngón tay cái đặt vào vị trí hõm ở trên má gần xương hàm (bên dưới thái dương).
- Thực hiện nhấn và kéo da mặt ngược lên phía trên.
- Thực hiện động tác trong 30s.
6. Đưa lưỡi xung quanh vòm miệng từ phải sang trái
Động tác này tương tự động tác đưa lưỡi xung quanh vòm miệng từ trái sang phải, nhưng ở chiều ngược lại.
Cách thực hiện:
- Miệng để bình thường, 2 môi khép lại.
- Dùng lưỡi xoay xung quanh trong vòm miệng theo chiều từ phải sang trái.
- Thực hiện động tác trong 30s.
7. Bấm huyệt 4 điểm dưới cằm
Cách thực hiện:
- Sử dụng 2 ngón tay cái.
- Từ từ bấm huyệt ở 4 điểm: 2 điểm ngay dưới cằm và 2 điểm bên 2 xương hàm
- Thực hiện động tác trong 30s
Sau khi kết thúc bài tập, bạn nên lặp lại 1 lần nữa để đạt hiệu quả tốt hơn.
Feedback hiệu quả từ thực tế
Sau khi video của Trang Lê được đăng tải và nhận được nhiều sự quan tâm từ khán giả. Hàng loạt các lời cảm ơn từ cộng đồng mạng về video hữu ích.
Ngoài ra, còn có rất nhiều bạn trẻ thực hiện theo các động tác và nhận về được các kết quả khá bất ngờ.
Bạn Thư Nguyễn Minh chia sẻ: “Bài này thật sự rất hiệu quả luôn các bạn ạ chỉ cần cố gắng càng kiên trì tập mỗi ngày thì hiệu quả càng tốt. Lúc đầu mới tập mình tập 2 lần mỗi ngày về sau mình chỉ tập vào buổi tối trước khi đi ngủ thôi, nhưng mỗi lần tập là 3 lần lận cơ. Mặt mình góc cạnh và nhỏ hơn hẳn. Ai nhìn mình cũng bảo chắc dạo này sụt cân lắm hả con, dạo này mặt mày gầy thế, góc cạnh ghê. Nên mình hi vọng mọi người cũng giống mình nhaaa. Chúc mọi người thành công.”
Và rất nhiều phản hồi tích cực khác ngay bên dưới Video:
