TOP 13 idol Hàn Quốc có cú giảm cân thành công “ngoạn mục”!

Chiêu trò hứa hẹn giảm cân không còn quá xa lạ với các cô nàng thừa cân lúc nào cũng “ nhất định” nhưng mãi không làm được.

Tuy nhiên ở đâu đó xung quanh ta vẫn có rất nhiều người không hô to rầm rộ nhưng lại âm thầm lại nên kỳ tích. Trong đó phải kể đến là các sao Hàn Quốc.

Chắc hẳn bạn sẽ rất bất ngờ vì những gương mặt sau đây, vì trước giờ ai cũng nghĩ Kpop đều sở hữu body bẩm sinh, hoặc họ phải ép cân lắm mới giữ dáng được vậy, nhưng cũng có những người phải vất vả lắm khi trải qua quá khứ thừa cân khiếp đảm.

Park Bom ( nhóm 2NE1) – ăn kiêng 

Cô nàng xinh xắn, mềm mại nhất nhóm đã từng có một giai đoạn áp lực như thế nào?

Ngày 03/6/2010, Park Bom bất ngờ xuất hiện với thân hình thừa cân quá khổ, dường như cô đã trải qua một giai đoạn tồi tệ nào đó.

Đứng trước sự chỉ trích soi mói vì tăng cân từ cư dân mạng. Thời điểm đó cô không chỉ bị soi mói về cân nặng 70kg mà còn nghi ngờ về hậu “ phẫu thuật” thảm hại, sau đó cô dường như biến mất khỏi làng giải trí một thời gian.

Vài tuần sau, cô ấy đã gây chú ý với chế độ ăn rau diếp cá và chứng minh sự thành công của nó bằng cách trông hoàn toàn tuyệt vời khi lần đầu trở lại trên Instagram 04/01/2021 với thân hình nóng bỏng ngày nào, sự cân đối từng đường nét đã khiến cho fan cô không khỏi vui mừng và tự hào.

Từ thuốc giảm tình trạng tăng cân đột ngột, sau đó ăn kiêng, và bây giờ cô giữ vững chế độ ăn kiêng và hạn chế thuốc lại.

Hoặc

Kang Min Kyung của Davichi khoai lang và nước ép

Đầu năm 2021, Kang Min Kyung đã gây ấn tượng mạnh với thân hình ngoạn mục từ buổi quay quảng cáo cho thương hiệu mỹ phẩm DHC Hàn Quốc. 

Tuy nhiên, ít ai biết được quá khứ cô khiến mọi người hoảng hồn với ngày càng tròn trịa của mình.

Trong một chương trình truyền hình, cô ấy nói, “Ở trường trung học, tôi đã hoàn toàn phát cuồng vì bánh mì. Carb là kẻ thù của tất cả các chế độ ăn kiêng. Tôi đã bị sốc sau lần đầu tiên xuất hiện trên truyền hình.” Cô ấy tiết lộ rằng cô ấy đã giảm 6kg chỉ trong hai tuần 

Song Hye Kyo – Ăn đậu hũ

Với trường hợp của Song Hye Kyo, người hâm mộ có thể thấy được sự tiến bộ về cân nặng của Song Hye Kyo theo năm tháng qua các bộ phim truyền hình trước đây của cô.

Nhiều người hâm mộ có thể nhớ lại sự xuất hiện của cô ấy trong các bộ phim truyền hình như “Autumn in My Heart” và “All In”.

Mãi đến khi đóng nữ chính “ Hậu duệ mặt trời” cô nàng nổi lên như một tượng đài nhan sắc lẫn gương mặt, thần thái và body hoàn hảo. 

Và đặc biệt mới đây nhất, khi cô khoe thân hình nóng bỏng của mình trên trang Instagram, tờ Sports Chosun dành lời khen ngợi hết lời cho cô với tiêu đề: “Song Hye Kyo – Nữ diễn tiêu biểu của Hàn Quốc – đẹp nhất mọi thời đại khi ở tuổi 41”.

Tuy nhiên, để có được ngày hôm nay, cô đã phải nỗ lực từng ngày để giảm được 17kg, với quá khứ mới vào nghề cô từng nặng 70kg cô gặp khá nhiều khó khăn trong phim, cũng như ít được lời khen từ đạo diễn. 

Sau vụ lùm xùm đời tư hôn nhân, sự trở lại của cô vô cùng ngoạn mục khi nhận rất nhiều cơn mưa lời khen về body cân đối, hiện tại cô chỉ 45kg.

Bí quyết của cô là kiên trì sử đậu hũ trong bữa ăn.

Kang Sora – chất xơ giảm cân

Quá khứ Kang Sora từng nặng 72kg ( 158,7lb) luôn là sự ám ảnh với cô về sự tự ti mặc cảm kéo dài.

Trong một chương trình tạp kỹ, cô ấy đã chia sẻ: “Tôi thích đồ ăn. Tôi đã từng ăn nguyên một con gà, một chiếc bánh pizza và một chiếc bánh trong một lần. Tôi chưa bao giờ nghĩ về những lát cắt hay khẩu phần ăn kiêng. Khi tôi nặng nhất, tôi từng nặng 72kg ”. 

Tuy nhiên hiện tại, trên trang hồ sơ cô đã được ghi tiểu sử với số cân nặng duy trì chỉ còn 48kg. Như vậy, bạn có tò mò cô ấy đã giảm cân như thế nào không?

Trên trang cá nhân của mình, cô khiến nhiều người bất ngờ với chế độ ăn kiêng tùy lành mạnh nhưng lại vô cùng khắc nghiệt, theo đó cô chỉ dùng sinh tố, nước ép và rau xanh, trái cây.

Tuy nhiên dù cô đã có được vóc dáng mơ ước, nhưng cô vẫn giữ thói quen ăn uống này, điều đó chứng tỏ chỉ có chế độ ăn lành mạnh mới giúp bạn mãi đẹp lên thôi, không có gì là tự nhiên cả.

UEE của After School – Low carb

Từng được yêu thích với hình ảnh khỏe khoắn và cặp đùi mật ong, UEE gần đây đã tiết lộ rằng cô đã giảm cân thành công, cô ấy thú nhận: “Khi tôi ra mắt, tôi đã nặng 51kg (112,4lb), nhưng bây giờ trọng lượng cơ thể của tôi phù hợp với hồ sơ của tôi hơn.”

Từng là một idol, khi bước ngoặt sang làm diễn viên, cô đã chịu rất nhiều áp lực từ dư luận và buộc phải ép cân khi lúc đó cô rất mũm mĩm, bụng ngấn mỡ, khuôn mặt tròn trịa, nọng cằm hiện rõ. Khó để có thể chấp nhận được một idol, một diễn viên huống gì cô đang ở Hàn Quốc, một quốc gia tiêu chuẩn phái đẹp phải thon gọn.

Kết quả, cô không chỉ giảm được cân thành công, mà đôi khi vì việc sụt cân liên tục đã khiến cô mất quá nhiều hợp đồng quảng cáo.

Hiện tại cô đang ở mức 45kg, với chế độ ăn uống lành mạnh.

Bí quyết giảm cân: Thực hiện đều đặn chế độ Low-carb: Bổ sung đầy đủ protein từ thịt cá, vitamin từ rau xanh, có dùng gạo lứt thay thế cho tinh bột hằng ngày.

Bên cạnh đó cô còn tham gia yoga, chạy bộ, đi bộ đều đặn để có được một vóc dáng đẹp và khỏe như hiện nay.

Kim Sun Ah – Đi bộ

Một sự thật vô cùng nổi tiếng là Kim Sun Ah đã tăng 7kg (15lb) cho vai diễn trong “Tên tôi là Kim Sam Soon”  bộ phim đã nâng tầm sự nghiệp của cô.

Kể từ đó, cô ấy đang nỗ lực để trở lại vóc dáng mảnh mai ban đầu. Với sự trở lại màn ảnh nhỏ với “I Do I Do, cô đã khiến người xem phải trầm trồ bởi thân hình đẹp như người mẫu của mình chỉ sau 1 năm giảm cân.

Cô ấy tuyên bố đã không ngủ và không ăn trong thời gian đó. “Tôi chỉ ngủ được 2 tiếng mỗi ngày trong 4 tháng. Sau đó, tôi mất thêm một chút nữa. Tôi không muốn nói về điều đó vì mọi người có thể sẽ làm những gì tôi đã làm”.

Qua những chia sẻ từ cô, cho thấy việc ép cân để trở về vóc dáng ban đầu là điều vô cùng ám ảnh với cô, cho dù hiện tại cô đã rất tuyệt vời với số cân 47kg ở tuổi 47 nhưng khi nhắc lại thời kỳ đó cô vẫn rất ám ảnh.

Được xem là một người giảm cân thành công, nhưng cô lại không khuyến khích mọi người đi theo cách giảm của mình “ ăn 1 bữa 1 ngày, ngủ chỉ 2 tiếng mỗi ngày trong 4 tháng”.

Cô cho hay nếu quay lại thời gian đó, có đủ thời gian cô sẽ chọn luyện tập kết hợp ăn uống, cô thích đi bộ hơn là nhịn ăn.

Yoon Eun Hye – chia nhỏ bữa ăn

Không còn xa lạ gì cái tên Yoon Eun Hye, cô là một cô nàng sở hữu body tuyệt vời, từng đường nét như chạm đến trái tim mỗi người, và là hình mẫu cho mọi cô gái làm theo. 

Là sao nhí của nhóm nhạc Baby VOX, Yoon Eun Hye được biết đến và yêu thích với hình tượng mũm mĩm, dễ thương khi mới ra mắt.

Cô góp mặt trong nhiều bộ phim hot như Hoàng Cung, Tiệm cà phê hoàng tử, Cô nàng đẹp trai,..

Ở đất nước xứ Kim Chi khó có thể chấp nhận một diễn viên có body “3 vòng như 1” của cô, chính vì thế tại thời điểm đó cô đã trải qua các chế độ giảm cân bằng thực phẩm nghiêm ngặt và giảm béo hoàn toàn trước khi trở thành một trong những nữ diễn viên quyến rũ và nổi tiếng nhất Hàn Quốc.

Bí quyết giảm cân: Đỉnh điểm cô đã giảm được 6kg chỉ nhờ chế độ ăn sau.

• Chia làm 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày và chỉ nạp 1.600 calo.
• Không bỏ tinh bột là cơm trắng.
• Chỉ sử rau xanh và trái cây, nói không với thịt cá.

Jeon Ji Hyun: Dậy sớm tập thể dục

Mợ chảnh Jeon Ji Hyun cũng góp mặt trong danh sách giảm cân thành công, hiện nay cô là diễn viên xuất sắc nhất nhì xứ Hàn, được rất nhiều nhãn hàng tạp chí săn đón,  khi cô dù ở tuổi 40 vẫn sở hữu body nóng bỏng, cùng thần thái ngút ngàn.

Khó biết cô từng có cân nặng đáng kể sau khi sinh em bé, và thời điểm trước khi đóng “ Vì sao đưa anh tới” cô đã giảm 10kg chỉ sau 2 tháng không ăn kiêng.

Bí quyết của cô là: Ăn bằng tay không thuận, tập thể dục, và ăn sau khi trang điểm.  

HyunA của 4minute

Động lực giảm cân là đây rồi! Đây chắc chắn là cô gái sẽ khiến bạn từ bỏ tất cả đồ ngon hiện tại chỉ để chạy đua theo body hoàn hảo của cô.

HyunA! Có phải bạn đang rất sốc khi tên cô ấy lại có mặt ở đây, khi HyunA đang là nữ hoàng sexy nhất hiện tại ở KPop, cô luôn xuất hiện với vẻ ngoài nóng bỏng cùng bộ trang phục bó sát, khoe từng đường cong hoàn hảo.

Cô cũng là người có lượng fanboy đông đảo, những album của cô mang chủ đạo sexy – gợi cảm.

Như vậy, liệu bạn có đoán được cô ấy từng nằm trong danh sách những cô nàng thừa cân xứ Hàn giảm cân thành công?

Trong một chương trình truyền hình trước đây, HyunA thú nhận rằng cô ấy bắt đầu ăn kiêng sau khi được so sánh với ca sĩ Shin Jung Hwan.

Lời bình luận đã khiến cô phải thực hiện một chế độ ăn giảm cân nghiêm ngặt. Kết quả cô đã giảm được gần 20kg và sở hữu vòng eo 58 trở thành “ quả bom sexy nhất xứ Kim Chi”.

Câu chuyện của HyunA cho chúng ta thấy, chỉ khi bị chê bai và đem so sánh với người khác thì bạn mới có thể đủ kiên trì để giảm cân, như vậy tại sao bạn lại không thực điều đó trước khi bị chê bai?

Bí quyết giảm cân của cô:

• Chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa/ngày với cơm và rau, củ quả, nói không với thịt cá.
• Kết hợp uống thêm 3-4 lít nước ngày.
• 1 ly nước cam mỗi buổi sáng.
• Kết hợp luyện tập thể thao.

Ailee – giọng hát nội lực

Được biết đến là một trong những nữ hoàng nhạc OST xuất sắc nhất và nhờ giọng hát nội lực, Ailee nhận được rất nhiều sự quan tâm của công chúng khi vóc dáng ngày càng thon gọn. Ailee sau đó chia sẻ rằng cô đã giảm 10kg chỉ trong một tháng.

Bí quyết ăn kiêng: Chỉ ăn 2 bữa một ngày và mỗi bữa cô có 100g protein, 2 chén rau và trái cây với tổng cộng 500 calo.

IU – em gái quốc dân Hàn Quốc

Cô sở hữu một lượng fanboy đình đám từ các idol nam nổi tiếng như JungKook ( BTS), Suho ( Trưởng nhóm EXO), Jaehyun (NCT),Trương Nghệ Hưng,…

Tuy nhiên cô nàng vẫn không thoát khỏi quá khứ tròn trịa của mình, và đó là điều khiến cô xấu hổ mỗi khi nhắc đến.

IU đã công khai chia sẻ với người hâm mộ những mẹo ăn kiêng mà cá nhân cô ấy áp dụng để trông thon gọn và khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống phù hợp với IU là bổ sung chất xơ vitamin từ trái cây, rau và nhiều protein. Cô tiết lộ rằng mình sẽ ăn táo, khoai tây và đồ uống giàu protein trong một ngày.

Wendy – Red Velvet – nhảy dây

Wendy là một giọng ca chính nhóm nhạc nữ  Red Velvet. Cô cũng nhận được nhiều lời khen khi giảm béo thành công và thực hiện chế độ ăn giữ được vóc dáng thon gọn.

Cô tiết lộ rằng cô đã thử ăn kiêng một loại thực phẩm cực đoan. Cô ấy đã thử giải độc chanh, súp phù thủy, chế độ ăn kiêng nước và bắp cải và thậm chí còn thử chế độ ăn kiêng chết người kéo dài 13 ngày. 

Chế độ ăn kiêng của cô: Nửa chén cơm vào buổi sáng, một nửa quả táo cho bữa trưa và không ăn trong bữa tối, và cả kết hợp các bài tập thể dục như chạy vòng tròn 40 lần và nhảy dây 3000 lần, v.v.

Joy – Red Velvet

Với lịch trình dày đặc, Joy của Red Velvet đảm bảo rằng cô ấy có thời gian để tập thể dục.

Trước đó, cô tiết lộ rằng cô đã rất khó khăn trong việc giảm cân, đặc biệt là khi cô cố gắng thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Cô ấy cũng nói rằng cô ấy đã tìm ra những gì có ích cho cơ thể của mình – để tìm thời gian để vận động hoặc tập thể dục. Joy cũng đã thử các loại hình tập luyện khác nhau như yoga trên không.

Trong một cuộc phỏng vấn cho chương trình radio Choi Hwa Jung’s Power Time, cô ấy tiết lộ rằng cô ấy và các thành viên Red Velvet khác thích ăn những món mà họ muốn miễn là họ tập trung vào việc tập thể dục.

Hơn nữa, ngay cả khi còn trẻ, Joy của Red Velvet đã tiết lộ rằng cô ấy rất coi trọng sức khỏe của mình.

Nguồn dịch và tổng hợp: asiaone.com, kfanatics.com