Danh mục bài viết
Chúng ta đều biết cà chua là một trong những thực phẩm ăn kiêng lý tưởng. Cà chua không chỉ có vị chua chua ngọt ngọt mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa đường và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Đặc biệt hàm lượng lycopene trong cà chua còn có chức năng hấp thụ mỡ thừa.
100g cà chua chỉ có khoảng 16 calo nên bạn có thể yên tâm ăn mà không lo bị béo. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để ăn cà chua giảm cân là vào ban đêm!
Vì sao nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng cà chua?
Trên thực tế, ăn cà chua để giảm cân là phương pháp được phụ nữ Nhật Bản tin dùng hàng ngày. Cà chua rất ngon và chứa tới 13 loại vitamin và 17 loại khoáng chất quan trọng.
Đặc biệt là lycopene có trong cà chua – một dưỡng chất tuyệt vời giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm, chống lại những tổn thương do tia cực tím gây ra, từ đó giúp bạn loại bỏ các gốc tự do gây bệnh cho cơ thể.
Vậy bạn có thắc mắc tại sao người Nhật chọn cà chua để giảm cân không? Câu trả lời là vì cà chua có thể thúc đẩy quá trình tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng.
Nhưng điều quan trọng là nên ăn cà chua vào buổi tối hoặc ban đêm, nó giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa.
Bao lâu thì thực đơn giảm cân bằng cà chua có hiệu quả?
Thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu phương pháp ăn uống này là 6 tháng. Nhưng thực tế là nhiều người chỉ thấy kết quả trong vòng 3 tháng đầu tiên hoặc ít hơn.
Kết quả sẽ không thấy ngay nhưng dần dần từ thói quen ăn cà chua buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn trao đổi chất linh hoạt. Tuy nhiên, vẫn cần tuân thủ thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh vào ban ngày thì hiệu quả của việc ăn cà chua buổi tối sẽ tốt hơn tưởng tượng.
Quan tâm: Ăn khoai lang có giảm cân không? Thực đơn giảm cân bằng khoai lang hiệu quả chuẩn như Sao Hàn
Thực đơn gợi ý giảm cân bằng cà chua trong 1 tuần:
1. Thứ 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi.
- Bữa trưa: 1 bắp ngô + 1 phần thịt bò kho + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa tối: Cà chua (nên ăn trước) + 1 bắp ngô (hoặc dưa leo).
2. Thứ 3
- Bữa sáng: cà phê đen + 1 quả trứng luộc + bánh mì nướng nguyên cám.
- Bữa trưa: món thịt nạc (gà, cá) + rau luộc.
- Bữa tối: Cà chua (nên ăn trước) + 1 bát canh rau củ.
3. Thứ 4
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 phần ức gà + rau luộc.
- Bữa tối: Cà chua (nên ăn trước) + canh bắp cải (hoặc đậu phụ).
4. Thứ 5:
- Bữa sáng: cà phê đen + bánh mỳ trứng (không bơ).
- Bữa trưa: cá + súp lơ (hoặc dưa leo)
- Bữa tối: 1 phần trứng bác cà chua + khoai lang luộc.
5. Thứ 6:
- Bữa sáng: 1 chén trà xanh + 2 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc + 1 thịt nạc + canh đậu hũ bắp cải.
- Bữa tối: Cà chua (không giới hạn nhưng phải ăn trước) + canh cá.
6. Thứ 7:
- Bữa sáng: 1 cốc sữa + khoai lang.
- Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc + đĩa thịt nạc + canh đậu hũ bắp cải.
- Bữa tối: Cá hấp, canh cà chua trứng.
7. Chủ nhật:
- Bữa sáng: 1 cốc sữa + 1 bắp ngô luộc.
- Bữa trưa: 1 phần bánh mì nguyên cám + salad rau củ + 1 phần trứng bác.
- Bữa tối: Cá hấp + salad rau.
Ngoài ra, một mẹo nhỏ là nếu bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian nhất định thì nên ăn thêm cà chua để thỏa mãn cơn đói.
Nếu bận đi làm, đi học không tiện chuẩn bị bữa ăn, bạn cũng có thể thay thế bữa sáng bằng nước ép cà chua tươi, hoặc ăn một quả cà chua lớn trước bữa trưa.
Tổng kết:
Trên đây là thực đơn giảm cân bằng cà chua giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng trong mơ. Hy vọng bài viết sẽ góp phần bổ sung kiến thức giảm cân cho bạn!
