Danh mục bài viết
Mụn trứng cá xuất hiện ở mọi lứa tuổi và có thể tái phát nhiều lần, phổ biến nhất là ở tuổi vị thành niên. Tuy không nguy hiểm nhưng mụn có thể để lại vết thâm, sẹo trên da… gây mất thẩm mỹ.
Nguyên nhân gây ra mụn
Mụn trứng cá xảy ra khi các lỗ nhỏ trên da, được gọi là nang lông, bị tắc nghẽn bởi các tuyến dầu chứa bã nhờn.
Thay đổi nội tiết tố xảy ra trong tuổi dậy thì, mang thai hoặc chu kỳ kinh nguyệt.
- Mỹ phẩm không an toàn, không phù hợp.
- Căng thẳng, stress, mất ngủ.
- Chế độ ăn nhiều tinh bột, đường và chất béo.
- Rượu bia, hút thuốc lá, chất kích thích
- Trang điểm trong thời gian dài có thể khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
Ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với mụn trứng cá
Chế độ ăn uống liên quan mật thiết đến việc hình thành mụn trên da. Vì vậy, để kiểm soát mụn và nâng cao hiệu quả trị mụn, cần biết những gì nên ăn và những gì không nên ăn.
Chúng ta thường nghĩ rằng mụn là do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức và bụi bẩn trên da. Tuy nhiên, có một nguyên nhân gây mụn rất phổ biến nhưng lại bị bỏ qua. Đó chính là chế độ ăn uống.
Theo nghiên cứu, chế độ ăn uống có thể là một yếu tố gây ra mụn trứng cá trên da hoặc làm tăng mức độ mụn trứng cá. Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và cung cấp dưỡng chất cho da. Vì vậy, để hạn chế mụn và điều trị mụn hiệu quả, mọi người cần biết chế độ ăn uống đúng cách và hợp lý.
1. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá
Nhiều người nghĩ rằng sữa không ảnh hưởng đến tiến trình của mụn và quá trình điều trị mụn, điều này là hoàn toàn sai lầm. Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng có thể làm tăng tổng hợp IGF-1 và tăng sản xuất androgen, dẫn đến nổi mụn trên da.
Ngoài ra, sữa công nghiệp còn được ghi nhận có chứa nhiều yếu tố tăng trưởng khác như tiền chất của testosterone làm tăng nhân mụn bằng cách kích thích sản xuất bã nhờn và tăng sừng hóa đơn vị nang lông – tuyến bã nhờn.
Do đó, nếu bị mụn trứng cá trên da, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì, tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng sữa uống hàng ngày, kể cả sữa nguyên kem hay sữa tách béo …
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mụn như thế nào?
Quan tâm: 5 thói quen đơn giản hàng ngày giúp ngừa mụn
2. Chế độ ăn nhiều đường
Nếu hàng ngày bạn ăn nhiều đồ ăn có đường như uống trà sữa, ăn bánh ngọt, ăn đường trực tiếp… sẽ khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Khi bạn ăn nhiều đường, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều insulin hơn, đây chính là nguyên nhân khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Thông thường, những người mắc bệnh tiểu đường thường bị mẩn đỏ trên mặt và cơ thể, rất khó điều trị.
Tuy nhiên, nghiên cứu đôi khi còn gây tranh cãi, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng những người bị mụn trứng cá nên giảm khẩu phần ăn và chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Vì vậy, để hạn chế mụn, người điều trị mụn nên giảm lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày.
3. Thực phẩm giàu chất béo
Chất béo không chỉ gây thừa cân, béo phì, các vấn đề về tim mạch… mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến bã nhờn trên cơ thể. Tuy nhiên, một số axit béo thiết yếu mà cơ thể không tổng hợp được đôi khi lại có ích cho sức khỏe và gây mụn trứng cá.
Chưa có nghiên cứu nào đánh giá rõ ràng tác dụng của chất béo đối với trứng cá. Nhưng trên thực tế, chúng ta đều thấy tác hại của việc chiên, rán, nướng và đồ ăn nhanh đối với sức khỏe. Vì vậy, chúng ta không nên tiêu thụ những thực phẩm này với số lượng lớn.
4. Tinh bột
Nếu bạn sử dụng quá nhiều tinh bột đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể rất nhiều chất bột đường. Carbohydrate được coi là không tốt cho làn da của con người vì chúng gây ra mụn, đẩy nhanh quá trình hình thành mụn và khiến các tổn thương do mụn mất nhiều thời gian để chữa lành hơn. Thậm chí, nếu không cẩn thận có thể gây ra các dấu hiệu viêm nhiễm, nhiễm trùng nguy hiểm.
Điểm mấu chốt: Tác động của chế độ ăn uống đối với việc điều trị mụn trứng cá vẫn còn là một chủ đề gây tranh cãi, nhưng không nên bỏ qua nó. Có rất nhiều bằng chứng liên quan đến việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, axit béo bão hòa … và mụn trứng cá.
Vai trò của chất chống oxy hóa, men vi sinh, axit béo omega-3, kẽm, vitamin A, cà phê và sô cô la trong chế độ ăn uống trị mụn vẫn chưa rõ ràng. Trong thực hành lâm sàng, bác sĩ da liễu cần phải lưu ý về các yếu tố chế độ ăn uống có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá ở bệnh nhân của họ và cần phải lắng nghe bệnh nhân của họ.
Nếu một bệnh nhân báo cáo về mối liên quan giữa các yếu tố chế độ ăn uống cụ thể và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá, họ phải được loại trừ khỏi chế độ ăn uống hoặc hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng bản thân chế độ ăn uống không phải là một phương pháp điều trị, cũng không thay thế cho các chỉ định điều trị tại chỗ hoặc toàn thân khác.
Lời khuyên của bác sĩ
Để hạn chế mụn và phát huy hiệu quả trị mụn tránh để lại mụn, Nên tránh những thức ăn có hại cho cơ thể như xì dầu, gia vị cay, đồ hộp.
Đối với nam giới, hãy bỏ rượu và hút thuốc ngay lập tức vì điều này có thể làm tăng mụn trứng cá trên da …
Ngoài ra, tuyệt đối không được tự ý nặn mụn hoặc dùng tay sờ lên mặt kẻo gây tổn thương, lúc này rất dễ hình thành sẹo xấu. Nếu nổi mụn, bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và hỗ trợ cụ thể, hạn chế tối đa tổn thương cho da.
Không sử dụng các loại thuốc bôi, thuốc uống trị mụn có chứa corticoid. Cũng không sử dụng các loại kem kết hợp hoặc các sản phẩm trị mụn được bán trực tuyến. Bạn cũng không nên trang điểm vì nó có thể gây kích ứng da nghiêm trọng, dẫn đến tăng mụn và các biến chứng mà mụn để lại.
