1. Hướng dẫn cách giảm 10kg trong 1 tuần
Để giảm 10 kg trong một tuần, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng cũng như chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Tuy nhiên dưới đây là gợi ý chung nhất về cách giảm 10kg trong 1 tuần bạn có thể tham khảo.
1.1 Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần này là 1 trong những thực đơn hiệu quả nhất được nhiều người tin tưởng thực hiện.
NGÀY 1: HOA QUẢ VÀ NƯỚC
Trong ngày đầu tiên thực hiện cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần; bạn cần cắt giảm hoàn toàn các bữa ăn chính.
Những loại thực phẩm bạn có thể ăn khi đói chỉ hạn chế trong các loại trái cây như táo, dưa hấu, dâu tây, đào hay dưa vàng…
NGÀY 2: RAU CỦ VÀ NƯỚC
Sau ngày đầu tiên chỉ ăn hoa quả; bạn sẽ chuyển sang ngày thứ 2 chỉ ăn rau củ, chỉ được luộc, hấp, ăn sống chứ không được xào rán hay cho gia vị; kể cả muối. Và duy trì thói quen uống nhiều nước; từ 8 đến 12 cốc mỗi ngày.
NGÀY 3: HOA QUẢ VÀ RAU CỦ
Ngày thứ 3 bạn sẽ kết hợp thực đơn của cả 2 ngày trước đó; là hoa quả và rau củ. Uống đủ nước là yêu cầu phải ghi nhớ.
NGÀY 4: SỮA VÀ CHUỐI
Trong ngày thứ 4, thực đơn cho bạn là ăn chuối và uống sữa không đường. Bạn cần ăn ít nhất 8 quả chuối và uống 3 – 4 cốc sữa để giảm cân hiệu quả.
NGÀY 5: CƠM VÀ CÀ CHUA
Ngày thứ 5 thực hiện thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần; bạn được phép ăn một bát cơm vào bữa trưa; còn lại cả ngày là ăn cà chua và ít nhất là 6 quả.
NGÀY 6: CƠM VÀ RAU CỦ
Ngày thứ 6 gần tương tự như thứ 5; bạn có thể ăn 1 bát cơm vào bưa trưa. Tuy nhiên lượng nước uống lại quay lại mức trước đó khoảng 8 -12 cốc/ngày
NGÀY 7: CƠM, HOA QUẢ VÀ RAU CỦ
Vào ngày cuối cùng; bạn tiếp tục ăn 1 bát cơm vào bữa trưa; thời gian còn lại chỉ ăn rau củ và uống nước ép hoa quả không đường.
LƯU Ý:
Bạn chỉ được thực hiện thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần này đúng 7 ngày; không duy trì lâu dài, sẽ dễ dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng; kết quả là gây suy nhược cơ thể.
Thêm vào đó, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện thực để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
