Danh mục bài viết
1. Thay đổi cách ăn uống hàng ngày
Ăn quá nhiều calo là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ không chỉ vùng mặt, mà cả toàn thân. Đặc biệt ăn theo chế độ quá nhiều đường, dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Theo nhận định của chuyên gia giảm béo tại Viện thẩm mỹ Korea thì đây là nguyên nhân tác động rất mạnh việc tăng trưởng và tích tụ mỡ trong cơ thể.
Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày giảm béo mặt cho nam
Có thể hiểu nếu bạn ăn uống và sinh hoạt không hợp lý, thiếu khoa học sẽ khiến mỡ dễ tích tụ hơn. Chính vì vậy, muốn giảm béo mặt cho nam hiệu quả cần cải thiện chế độ ăn uống và sinh hoạt ngày thường. Đồng nghĩa việc bạn cần cắt giảm lượng đường và mỡ xấu trong thức ăn. Tốt nhất, nên tránh các món ăn chế biến sẵn và chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản. Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin, chất xơ. Chúng sẽ giúp bạn loại bỏ nhiều chất độc hại ra ngoài, ngăn ngừa việc gia tăng mỡ thừa tích tụ.
Ngoài ra, bạn nam cần bổ sung Protein để ngăn chặn tình trạng chảy xệ, và nâng cơ mặt tạo cảm giác thon gọn, săn chắc.
2. Giảm béo mặt cho nam bằng các bài tập thể dục toàn thân
Thông thường mỡ thừa tích tụ ở mặt là kết quả việc dư thừa mỡ toàn thân. Giảm cân toàn thân có thể làm gia tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể. Đối với các bạn nam đang muốn giảm béo thì các bài tập Cardio hoặc bài tập nhịp điệu chính là phương pháp tập luyện hoàn hảo.
Giảm béo mặt cho nam bằng các bài tập cường độ cao như Cardio và tập thể dục nhịp điệu
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh Cardio có thể kích thích đốt cháy mỡ và giúp giảm mỡ cực nhanh. Nó không chỉ giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả, còn giúp đánh tan mỡ thừa đang tích tụ trên mặt. Ngoài Cardio, các bài tập thể dục nhịp điệu cũng mang lại hiệu quả đáng ngờ cho ai muốn giảm béo. Không chỉ vậy, nó còn làm tăng nhịp tim và kích thích quá trình đốt cháy chất béo cực nhanh. Vì thế, nam nhân cần bỏ ra 150 – 300 phút mỗi tuần để thực hiện các bài tập Cardio hoặc thể dục nhịp điệu.
>>> Có thể bạn chưa biết: Thực phẩm giảm béo mặt
2. Bài tập giảm béo chuyên dành cho mặt
Ngoài các bài tập giảm mỡ toàn thân, để giảm béo mặt cho nam hiệu quả bạn nên kết hợp động tác dành chuyên cho vùng mặt. Các động tác này không chỉ cải thiện khuôn mặt, đồng thời giúp chống lão hóa và cải thiện bó cơ hiệu quả.
Thực hiện bài tập giảm béo chuyên dành cho mặt
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung các bài tập cho vùng mặt hàng ngày sẽ làm săn chắc các sợi cơ mặt, giúp ngăn chặn lão hóa xuất hiện sớm. Bài tập dành cho mặt đang được thực hiện rất phổ biến hiện nay là phóng mà và dùng tay đẩy hơi ra ngoài.
Bài tập thực hiện rất đơn giản:
- Kéo căng quai hàm, má bằng cách ngậm không khí trong miệng
- Giữ nguyên trong khoảng 5 – 10 giây, rồi thở ra nhẹ nhàng.
- Nâng cấp độ cao hơn bằng cách hít không khí vào má trái rồi đổi sang má phải
- Thực hiện lặp lại 10 – 15 lần
3. Massage cho vùng mặt mỗi ngày
Massage là động tác khá đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích. Khi thực hiện, massage sẽ tăng cường lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn ngăn chặn hiện tượng tích nước và mỡ thừa trên khuôn mặt.
Massage mỗi ngày để giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả
Thực hiện:
- Thoa 1 chút tinh dầu lên mặt hoặc kem dưỡng đều được
- Lấy 1 chiếc thìa sứ, quay mặt lõm vào trong. Tiến hành vuốt từ cằm đến tai thật nhanh và dứt khoát.
- Thực hiện liên tục trong 1 phút rồi đổi bên.
Ngoài tinh dầu, thì bạn có thể massage mặt với gừng. Vì trong gừng chứa thành phần Gingerol và shogaol, chúng sẽ thúc đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế chất béo tự nhiên. Nhờ đó, sẽ giúp đấng mày râu sở hữu gương mặt thon gọn hoàn hảo.
4. Nghỉ ngơi hợp lý và đúng cách
Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Bởi nó có thể đốt cháy mỡ mặt hiệu quả, còn rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Theo đánh giá của chuyên gia, thiếu ngủ sẽ làm tăng hàm lượng cortisol – loại hooc môn gây căng thẳng.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng là cách nhẹ nhàng giúp bạn tống mỡ thừa khỏi vùng mặt
Không chỉ vậy, Cortisol còn làm tăng chứng thèm ăn, thay đổi tốc độ trao đổi chất, dẫn tới việc tích mỡ. Vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên ngủ đủ giấc vừa để ngăn chặn mỡ tích tụ, vừa giúp đốt cháy chúng hiệu quả. Tốt nhất nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để người khỏe mạnh hơn.
5. Giảm béo mặt bằng công nghệ cao Max Thin Nanomax
So với các phương pháp tự nhiên, thì công nghệ cao giảm béo mặt cho nam đang rất được ưa chuộng. Hiện nay, công nghệ có khả năng giảm béo toàn thân hiệu quả Max Thin Nanomax. Công nghệ có thể loại bỏ mỡ thừa bất cứ vùng nào tác động vào, vùng mặt không ngoại lệ. Max Thin Nanomax nổi tiếng là kỹ thuật giảm mỡ bằng tinh chất thiên nhiên: Tinh chất hoa cúc, DNA da cá hồi, Nấm linh chi đỏ, tinh chất Coenzyme A, axit amin trái cây…
Giảm béo mặt bằng công nghệ cao Max Thin Nanomax
Khi các phần tử này tác động vào vùng mỡ thừa sẽ len lỏi vào hàng triệu tế bào mỡ. Tiến hành bóc tách và hóa lỏng chúng, rồi đào thải ra bên ngoài qua hệ bài tiết tự nhiên. Không chỉ vậy, lượng tinh chất DNA da cá hồi và thành phần hoa mới giúp tăng sinh collagen và elastin nhanh gấp 2 lần. Từ đó sẽ cho làn da trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
Trên đây là cách giảm béo mặt cho nam rất hiệu quả. Nếu bạn đang muốn giảm béo mặt thì nên thực hiện ngay để sở hữu gương mặt thon gọn, tuấn tú hơn.
