Bí kíp giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả và an toàn nhất hiện nay 

1. Nguyên nhân khiến mỡ 2 bên hông xuất hiện 

Một vóc dáng hoàn hảo sẽ có chỉ số vòng của cơ thể chuẩn tương xứng, trong đó có cả vòng hông. Theo chuẩn quốc tế, người có vòng hông đẹp sẽ phải đạt tỷ lệ vòng eo – hông là 0,7, chỉ số mỡ và cơ cân bằng.

Nguyên nhân khiến mỡ 2 bên hông xuất hiện 

Nếu vòng hông lớn, tập nhiều mỡ thừa sẽ làm mất đi sự cân đối vóc dáng. Điều đó khiến vòng 3 và đùi trở nên to thô, kém duyên hơn. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì? 

1.1 Do di truyền:

Hiện tượng thường do cơ địa bẩm sinh. Nghĩa là từ khi sinh ra đã có vòng hông to thô so với những người khác. Đồng nghĩa việc, nếu gia đình có bố hoặc mẹ sở hữu hông to bè thì khả năng con cái cũng xảy ra hiện tượng tương tự. 

1.2 Chế độ ăn uống phản khoa học

Theo đánh giá của chuyên gia giảm béo tại Viện thẩm mỹ Korea, việc duy trì chế độ dinh dưỡng không hợp lý trong thời gian dài không chỉ gây béo phì mà còn kéo theo hiện tượng mỡ bụng, hông to.

1.3 Ngồi nhiều, lười vận động 

Ngồi liên tục trong nhiều giờ cũng là lý do sẽ khiến mỡ hông và bụng đùi tích tụ. Điều này còn dẫn đến hệ quả mông hông bị to xệ, kém thẩm mỹ,…

1.4 Tập luyện sai cách 

tập luyện là một trong cách có thể giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, nó cũng có thể là nguyên nhân khiến phần hông 2 bên to ra. Nghĩa là nếu bạn tập luyện sai cách có thể khiến phần hông ngày càng to ra. Rất nhiều người do không có kiến thức chuyên môn đã áp dụng vội vàng, không tuân thủ quy tắc dẫn đến vòng hông to hơn, trông rất kém duyên. 

2. Các cách giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả 

Nhiều người cho rằng sở hữu hông to sẽ tăng sự quyến rũ, nét nở nang nhưng hông to quá sẽ làm mất cân đối. Điều này sẽ khiến thân hình trở nên to thô, kém hấp dẫn trong mắt người đối diện…. Vì thế, bạn nên tìm cách giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả, và an toàn giải quyết tình trạng đó.

2.1 Giảm mỡ 2 bên hông bằng bột quế 

Một mẹo hay dành cho ai muốn giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả chính là sử dụng bột quế. Bột quế được đánh giá có khả năng hỗ trợ đốt cháy calo, mỡ thừa tích tụ ở phần bụng dưới và hông.

Áp dụng cách giảm mỡ 2 bên hông bằng bột quế 

Có thể nói đây là bí kíp được nhiều chị em sau sinh áp dụng. Bởi bột quế có tính nóng đặc trưng và tinh dầu được đun nóng sẽ giúp mô mỡ được tỏa nhiệt, đào thải ra ngoài quá tuyến mồ hôi.

Thực hiện: 

• Chuẩn bị 100gr bột quế và 1 băng quấn bụng bằng vải mềm
• Cho bột quế ngâm nóng nước sôi hoặc rang nóng 
• Sau đó cho bột quế vào băng và cuốn lên vùng hông, để nguyên khoảng 60 đến 90 phút.
• Cuối cùng, tháo băng, tắm sạch và cảm nhận vùng mỡ 2 bên hông giảm đi đáng kể.

2.2 Ăn kiêng khoa học một cách khoa học 

Duy trì chế độ ăn kiêng khoa học là cách không thể bỏ qua cho bất cứ ai muốn giảm béo., giảm mỡ 2 bên hông cũng không ngoại lệ. Bạn cần xây dựng một thực đơn có khẩu phần ăn giàu vitamin, protein và chất xơ. Bên cạnh đó, hạn chế tối đa lượng tinh bột, chất béo… vào cơ thể. 

Áp dụng theo chế độ ăn kiêng chuẩn khoa học là điều rất cần thiết 

Việc ăn kiêng đúng cách và khoa học sẽ giúp bạn khống chế được mỡ thừa phát triển, đồng thời cho vòng hông thon gọn hơn. Tuy nhiên, nếu ăn một cách tùy tiện sẽ gây tổn hại tới sức khỏe. Do đó, dù ăn kiêng cũng cần nạp cho cơ thể đủ năng lượng để không ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. 

Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng sau: 

Thực đơn ngày thứ 1: 

• Bữa sáng: 1 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả 
• Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau và 1 trái cà chua + 1 trái chuối 
• Bữa tối: 200g thịt bò nạc + 1 đĩa salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi 

Thực đơn ngày thứ 2: 

• Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen 
• Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả 
• Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + ½ quả bưởi 

Thực đơn ngày thứ 3: 

• Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng + 1 ly cà phê 
• Bữa trưa: 1 quả táo + 1 đĩa rau củ luộc 
• Bữa tối: 1 bát bún + 1 quả trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống 

Thực đơn ngày thứ 4: 

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 tách cà phê đen 
• Bữa trưa: 1 quả chuối + ½ hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua 
• Bữa tối: 200gr thịt bò nạc + salad trộn rau quả + 1 trái lê 

Thực đơn ngày thứ 5: 

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi 
• Bữa trưa: ½ quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc 
• Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao 

Thực đơn ngày thứ 6: 

• Bữa sáng: Ăn 1 tô bún + 1 ly nước ép bưởi 
• Bữa trưa: 1 quả táo + 200gr ức gà luộc + 1 tô canh mướp đắng nấu tôm 
• Bữa tối: Salad rau quả + 1 quả bưởi 

Thực đơn thứ 7: 

• Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + 1 ly sữa không béo 
• Bữa trưa: 200gr thịt cừu nướng + 1 quả táo + 1 ly nước ép bí đao 
• Bữa tối: 1 tô bún + 1 quả bưởi 

2.3 Bài tập giảm mỡ 2 bên hông 

Tập thể dục là “bí kíp vàng” giúp tăng sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể. Cùng đó, nó còn là cách giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả. Đối với những ai chỉ muốn giảm mỡ 2 bên hông thì nên tập những động tác sau: 

Thực hiện các bài tập giảm mỡ 2 bên hông 

2.3.1 Bài tập gập bụng

Bài tập này giúp loại bỏ nhanh vùng mỡ ở hai bên cánh hông, bụng, đồng thời làm tăng khả năng linh hoạt, cải thiện xương khớp ở lưng.

Thực hiện: 

• Bắt đầu tư thế nằm ngửa người, giữ thân người và chân thành đường thẳng.
• Đưa 2 tay bắt góc và ôm nhẹ và đầu
• Từ từ nâng thân người trên lên cho lưng thẳng thì bắt đầu hạ người xuống
• Lặp lại động tác gập người tối thiểu 20 lần

2.3.2 Bài tập nâng chân

Bài tập nâng chân không chỉ tác động tập trung phần mỡ hông, còn giúp cho bắp chân thêm thon gọn, săn chắc hơn. 

Thực hiện: 

• Nằm ngửa ra sàn và giữ 2 chân thật thẳng. Hai tay khép cạnh người, tạo thành đường thẳng song song.
• Nâng chân trái lên cao sao cho tạo với mặt sàn góc vuông. Chân phải giữ nguyên, hóp nhẹ bụng, lưng thẳng ép sát mặt sàn
• Đổi chân và lặp đi lặp lại động tác nâng chân khoảng 45 lần, chia thành 3 hiệp nhỏ

2.3.3 Bài tập lắc hông

Đối với bài tập này sẽ giúp giải phóng lượng mỡ ở hông, bụng dưới, mông, đồng thời tạo mô cơ săn chắc tại những phân vùng này.

Thực hiện: 

• Chuẩn bị vòng lắc bằng nhựa dẻo, chui vào bên trong vòng và dùng tay để tạo lực ban đầu
• Dùng phần hông và eo lắc theo vòng tròn để vòng chuyển động
• Thực hiện lắc hông khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày 

3. Giảm mỡ 2 bên hông nhanh nhất bằng công nghệ cao

Đối với các phương pháp tự nhiên, thì sử dụng công nghệ cao được xem là biện pháp khá hoàn hảo. Nó đáp ứng tiêu chí nhanh chóng, an toàn và không để lại biến chứng. Hiện nay, công nghệ Max Thin Nanomax được đánh giá là có khả năng đốt mỡ và loại bỏ mỡ thừa cực mạnh. 

Giảm mỡ 2 bên hông nhanh nhất bằng công nghệ cao Max Thin Nanomax 

Khi tác động nó sẽ nhanh chóng hóa lỏng và giải phóng mỡ thừa chính xác ra bên ngoài. Với điểm cực mạnh thành phần sử dụng đều là tinh chất thiên nhiên rất lành tính và thân thiện với cơ thể. Thành phần này được nghiên cứu một cách kỹ lưỡng và có khả năng đốt mỡ cực mạnh. 

Qua đây, có thể đánh giá Max Thin Nanomax là công nghệ giúp giảm mỡ 2 bên hông cao. Không chỉ dừng lại ở đó, Max Thin Nanomax còn hỗ trợ điều trị bệnh lý và làm đẹp da hiệu quả. Vì thế, sau khi giảm mỡ còn ngăn chặn hiện tượng chảy xệ, chùng nhão da. Sau khi giảm mỡ sẽ cho phần hông thon gọn, săn chắc, làn da trở nên mịn màng hơn. 

Trên đây là những cách giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả và an toàn. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện chắc chắn sẽ đạt được hiệu quả như ý.