Danh mục bài viết
1. Massage giảm mỡ bụng sau sinh là gì?
Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe khá phổ biến từ cổ xưa của loài người. Phương pháp này có nguồn gốc từ Trung Quốc từ hơn 3000 năm trước Công Nguyên. Massage truyền thống là sử dụng bàn tay và các ngón tay thực hiện thủ thuật xoa bóp, bấm huyệt, vỗ và miết, day vào các huyệt đạo khắp cơ thể.
Massage giảm mỡ bụng sau sinh còn là phương pháp chăm sóc sức khỏe cực tốt
Từng động tác massage mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong đó, massage giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả. Massage sẽ kích thích các mạch máu vùng bụng hoạt động mạnh mẽ hơn. Máu lưu thông tốt hơn nhờ đó sẽ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, giúp dễ dàng tiêu hủy mỡ.
Lực do massage gây ra có thể làm ấm bụng, làm giảm các cơn đau dạ con, co hồi tử cung sau sinh. Massage còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường tái tạo da mới, Đồng thời, giúp da hồng hào, khỏe mạnh, làm mờ các vết thâm rạn sau sinh hiệu quả.
Massage còn hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa, chống táo bón và đẩy nhanh sản dịch sau sinh ra ngoài. Đồng thời, làm giảm các chứng đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt.
2. Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng sau sinh đúng cách
Khi massage giảm mỡ bụng, mẹ bỉm sữa có thể chuẩn bị thêm một chút tinh dầu massage. Tốt nhất hãy chọn loại dầu dành cho em bé hoặc tinh dầu thiên nhiên như: dầu dừa, cam thảo, chanh sả…. Chúng vừa có tác dụng giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, còn giúp làm đẹp da, chữa các vết thâm rạn.
Hướng dẫn kỹ thuật massage giảm mỡ bụng sau sinh đúng cách
- Nhỏ vài giọt dầu massage vào tay. Xoay hai bàn tay lại với nhau cho ấm nóng lên
- Dùng hai ngón tay cái ấn từ rốn lên hông theo hình mũi tên. Thực hiện lặp lại động tác 2-3 lần và lưu ý là không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Bước này giúp kích thích các huyệt vị để quá trình massage diễn ra hiệu quả tuyệt đối.
- Lấy rốn làm trung tâm, dùng tay xoa đều bụng. Xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện bước này tối thiểu 20 lần giúp làm giảm đau dạ con rất tốt.
- Nằm ngửa, tay nắm lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Không ấn mạnh để tránh khiến da vùng này bị bầm. Động tác này có tác dụng của việc ấn vào huyệt vị kích thích đốt cháy mỡ thừa, lưu thông tuần hoàn máu.
- Dùng tay ấn một lực vào phần giữa hông và rốn rồi kết thúc bài massage.
- Mỗi lần massage thực hiện khoảng 10-15 phút và kiên trì thực hiện. Thường xuyên áp dụng đều đặn mỗi ngày 2 lần. Kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn, không lâu bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thon gọn, săn chắc.
3. Sau sinh bao lâu chị em có thể massage giảm mỡ bụng
Không phải cứ sinh xong là chị em có thể bắt tay vào massage giảm mỡ bụng ngay. Mà cần phải chờ thời gian ngắn để phục hồi sức khỏe và thể lực. Vì thế, bác sĩ khuyên bạn nên chờ ít nhất 6 – 7 tuần sau sinh mới được massage giảm mỡ bụng, đặc biệt mẹ bầu sinh mổ.
Sau sinh khoảng 4 – 7 tháng chị em mới có thể massage giảm mỡ bụng hiệu quả
Điều này đảm bảo mẹ bỉm sữa sẽ không bị nhiễm trùng sau phẫu thuật. vì bạn sẽ rất dễ bị tổn thương và yếu sau sinh. Ngoài ra, thời gian này bạn còn đang cho con bú sữa mẹ và khả năng miễn dịch còn rất kém. nên tốt nhất hãy chờ cho vết mổ lành hẳn hãy massage bụng.
Còn đối mẹ bầu sinh thường có thể massage bụng khoảng 4 tuần sau sinh. Vì khoảng thời gian này cơ quan nội tạng đã được sắp xếp ổn định. Khi đó lớp mỡ thừa đã được co lại và khá mềm, đây chính là thời điểm thích hợp nhất để tác động tiêu hao mỡ. Massage mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình lành vết thương và kích thích sự phát triển của da ở vùng bị ảnh hưởng.
4. Lưu ý khi massage giảm mỡ tại nhà
Massage giảm mỡ bụng sau sinh từ lâu đã được chứng minh là rất tốt cho phụ n. Ngoài tác dụng loại bỏ mỡ thừa thì nó còn có thể hỗ trợ chữa bệnh, làm ấm bụng, ấm cơ thể và làm giảm đau sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng có thể sử dụng massage bụng, vẫn có một vài trường hợp cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa như:
Lưu ý khi massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả
- Người bị cao huyết áp
- Bệnh nhân bị thoát vị rốn
- Phụ nữ bị viêm tử cung, bàng quang
- Người có các vấn đề về túi mật
- Chị em vừa mới ăn quá no, chướng bụng, đầy hơi, khó chịu…
Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh này sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh xuân. Phương pháp này rất dễ thực hiện nên chị em hoàn toàn có thể tự làm hoặc nhờ chồng hỗ trợ nhé. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo nhiều cách giảm béo tại Viện thẩm mỹ Korea hiệu quả, an toàn được chuyên gia nhận định.
