Danh mục bài viết
2.3 Ăn kiêng để loại bỏ mỡ mặt
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi chọn chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để giảm béo mặt tự nhiên.
-
Kiểm soát lượng natri tiêu thụ
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng để giảm béo mặt tự nhiên
Một dấu hiệu của lượng natri dư thừa là đầy hơi có thể dẫn đến sưng phồng mặt. Điều này là do natri khiến cơ thể bạn giữ thêm nước dẫn đến tình trạng tích nước. Vì thế hãy cân nhắc giảm lượng natri trong chế độ ăn uống của bạn; chẳng hạn như giảm ăn muối; để làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn.
Ngoài ra, thực phẩm chế biến có thành phần chứa khoảng 77% lượng so với chế độ ăn trung bình. Vì vậy hãy cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn vặt mặn cùng thịt chế biến. Đó là một cách dễ dàng và hiệu quả để cắt giảm lượng natri của bạn.
-
Uống thêm nước
Uống nước giúp hạn chế tình trạng béo do tích nước
Uống nước rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe tổng thể của bạn. Đặc biệt quan trọng nếu bạn đang muốn giảm mỡ mặt. Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giúp bạn cảm thấy no đồng thời tăng cường trao đổi chất.
Thêm vào đó, uống nhiều nước được cho là làm giảm sự lưu giữ chất lỏng, ngăn ngừa đầy hơi và bọng mắt trên khuôn mặt của bạn. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ là khởi đầu tốt cho một sức khỏe tổng thể tốt hơn.
-
Ăn đúng là quan trọng
Các thực phẩm lành mạnh giúp giảm béo toàn thân trong đó có béo mặt
Cắt giảm lượng carbs là bước để đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân nào. Các loại carbs tinh chế như bánh quy, bánh mì và hầu hết tất cả các loại đồ ăn vặt như mì ống và pizza; là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân cùng tăng lưu trữ chất béo.
Các loại carbs này đã được xử lý rất nhiều. Vì vậy chúng bị tước bỏ các chất dinh dưỡng cùng chất xơ có lợi trong khi chỉ còn lượng đường và calo cao. Bởi vì chứa rất ít chất xơ, nên các loại thực phẩm này sẽ được tiêu hóa nhanh chóng, dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu và nguy cơ ăn quá nhiều.
Ăn uống đúng cách, thay các loại carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cân tổng thể đồng thời là cách hỗ trợ giảm béo mặt tự nhiên. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của mình:
Bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác
Nước ép cà chua
Quả hạch brazil
Hạt chia
Quế
Ớt cay
Ngũ cốc nguyên hạt
-
Hạn chế uống rượu
Hạn chế rượu bia cũng là một yêu cầu trong cách giảm béo mặt tự nhiên nhờ ăn uống
Như đã đề cập bên trên, rượu chứa nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng và có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ tăng cân. Giữ mức tiêu thụ rượu của bạn trong mức cho phép là cách tốt nhất để kiểm soát chứng đầy hơi, tăng cân do rượu gây ra.
2.4 Massage mặt
Bạn có biết rằng bạn có thể giảm béo mặt tự nhiên dễ dàng bằng cách mát xa mặt trong 5 phút mỗi ngày? Massage mặt giúp tăng lưu thông máu (ngoài ra có thể giúp giải độc); làm săn chắc da mặt; loại bỏ độc tố; giải phóng căng thẳng; giảm bọng mắt và giữ nước. Nó cũng giúp các sản phẩm chăm sóc da của bạn thâm nhập sâu nhờ đó hiệu quả hơn! Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm.
Massage mặt không chỉ giúp giảm béo mặt mà còn trẻ hoá làn da, giúp bạn thư giãn
Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ khi thực hiện massage mặt:
- Mát xa mặt nên được thực hiện sau khi rửa sạch mặt, cổ của bạn.
- Không bao giờ mát xa mặt khi bạn bị nổi mụn và mụn trứng cá. Hãy để mặt của bạn được chữa lành hoàn toàn trước khi bắt đầu với chế độ massage giảm béo mặt.
- Thời gian tốt nhất để massage mặt là ngay sau khi sử dụng serum/ tinh dầu để hấp thụ vào da tốt hơn. Nếu bạn không có thói quen chăm sóc da này thì bạn có thể massage với bất kỳ loại dầu, kem, kem dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm nào phù hợp với loại da của bạn.
- Lý tưởng nhất, khuôn mặt của bạn nên được mát xa trong hai mươi phút.
- Bí quyết nằm trong chuyển động của ngón tay của bạn. Đừng chà lên da quá mạnh hoặc tự tát mình. Bạn chỉ nên vỗ nhẹ vào má và cằm theo chuyển động tròn nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay; có thể giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn hơn. Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay để gõ hoặc vỗ dọc theo hàm của bạn.
- Luôn mát xa mặt và cổ bằng những cú vuốt lên và sử dụng lực vừa phải. Massage vùng cổ và cằm của bạn lên phía trên bằng cách sử dụng mặt sau của lòng bàn tay.
- Nếu bạn muốn tốt hơn, bạn có thể sử dụng các công cụ hoặc máy massage mặt.
3. Các loại kem giảm béo mặt
Kem giảm mỡ mặt bao gồm các loại kem làm căng da mặt, làm săn chắc và nâng cơ. Chúng có đặc tính chống lão hóa, nuôi dưỡng cũng như làm cho da mặt săn chắc. Hãy thử một trong ba loại kem mặt sau đây để giảm mỡ mặt, dấu hiệu lão hóa và có được khuôn mặt thon gọn hơn.
-
VLCC Shape Up Chin & Neck Firming Cream
Đây là sản phẩm hoàn hảo để tinh chỉnh các đường nét trên khuôn mặt, thu gọn xương hàm cùng má đồng thời tái tạo độ đàn hồi và săn chắc của da. Kem điều trị khu vực đường hàm dưới với các phân tử kích thích tái tạo tế bào; cải thiện da bị chùng nhão chảy xệ quanh vùng cổ. Vì vậy, sản phẩm kem này giúp bạn trẻ, săn chắc hơn bạn chỉ trong 21 ngày!
-
L’Oreal Paris Collagen Moisture Filler Day Night Cream
Kem Collagen Moisture Filler Day Night Cream của L’Oreal cung cấp khả năng dưỡng ẩm mạnh mẽ với khả năng tái tạo collagen tự nhiên vượt trội cho làn da trẻ trung hơn, chỉ trong 4 tuần. Theo thời gian, Collagen tự nhiên mạnh mẽ giúp làm đầy các nếp nhăn, giúp làn da của bạn mịn màng và đầy hơn rất nhiều.
-
Olay Pro-X Anti-Ageing Hydra Firming Cream
Với công thức pha trộn tiên tiến của niacinamide, amino peptide và hexamidine, loại kem dưỡng ẩm làm mới và trẻ hóa này mang lại cho bất cứ ai sử dụng nó một làn da trẻ trung sắc nét hơn rõ rệt. Nó xử lý làn da của bạn bằng cách làm theo phương pháp nhắm mục tiêu bằng cách giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của tổn thương do ánh nắng mặt trời lão hóa có thể nhìn thấy, tốc độ tái tạo bề mặt da tối ưu và mất nước.
4. Các cách trang điểm để giảm béo mặt
Có nhiều thủ thuật trang điểm khác nhau mà bạn có thể sử dụng để tạo ảo giác về khuôn mặt thon gọn hơn. Không có mẹo nào dễ dàng hơn là trang điểm. Đây là ba cách trang điểm tốt nhất có thể giúp cuộc sống hàng ngày của bạn dễ dàng hơn, hạnh phúc hơn và tự tin hơn.
Trang điểm làm thon gọn mặt mà cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản nhất tuy chỉ là tạm thời
-
Tạo khối
Vâng, đó là kỹ thuật trang điểm được nổi tiếng và sử dụng phổ biến bởi nhà Kardashian. Kỹ thuật tạo khối khi trang điểm được thực hiện để thay đổi hình dạng khuôn mặt như tạo xương gò má khỏe hơn hoặc mũi thon hơn. Học cách tạo khối cho khuôn mặt của bạn không khó như bạn nghĩ, ngược lại nó thực sự khá dễ dàng. Tạo đường nét cho khuôn mặt tròn là dễ nhất! Tất cả bạn cần làm là thêm đường viền sẫm màu dọc theo các cạnh của khuôn mặt; và tô sáng ở trung tâm để chiếu sáng khuôn mặt của bạn. Nhờ đó bạn vừa làm nổi bật được đường nét khuôn mặt vừa giúp mặt nhỏ đi trông thấy đấy.
-
Highlight
Một mẹo khác mà bạn có thể sử dụng với trang điểm để làm thon gọn khuôn mặt là thêm yếu tố chiếu sáng cho nó và không có gì tốt hơn một bộ highlight để làm điều đó. Bạn nên sử dụng kỹ thuật đánh highlight kết hợp với bột bronzing hoặc contouring. Nó sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn vì sự tương phản với phấn bronzing.
-
Tập trung vào trang điểm mắt
Nếu bạn sử dụng trang điểm để nhấn mạnh hơn vào đôi mắt của bạn, khuôn mặt của bạn có thể sẽ trông thon gọn hơn. Sử dụng mascara, bút kẻ mắt và phấn mắt để trang điểm nhấn vào đôi mắt. Trong khi đó với đôi môi bạn chỉ cần trang điểm đơn giản với một chút son hoặc có thể thêm son bóng.
Ngoài ra, hình dạng của lông mày cũng thực sự quan trọng trong việc làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn. Nếu lông mày của bạn cao hơn và có hình dạng sắc nét hơn; điều này có thể làm cho tổng thể khuôn mặt của bạn trông mỏng hơn.
5. Các biện pháp can thiệp dao kéo
Phương pháp làm thon gọn mặt “không tự nhiên” này dành cho những người muốn giảm béo mặt nhanh chóng hay không muốn thực hiện các phương pháp tự nhiên. Thay vì tập thể dục, ăn đúng thực phẩm và thực hiện mọi thứ theo cách tự nhiên, phẫu thuật là một lựa chọn nhanh chóng và hiệu quả nhưng tốn kém cũng như rủi ro để loại bỏ chất béo. Dưới đây là một số quy trình phẫu thuật được sử dụng để làm thon gọn mặt hiện nay.
Phương pháp giảm béo mặt cuối cùng mà bạn có thể xem xét là các phương pháp can thiệp trực tiếp như tiêm hay dao kéo…
Lấy túi mỡ má
Mỡ má còn được gọi là mỡ buccal. Nếu bạn đã giảm cân nhưng khuôn mặt của bạn vẫn bụ bẫm; thì rất có thể đôi má mũm mĩm của bạn có thể là một yếu tố di truyền. Trong những trường hợp như vậy, loại bỏ chất béo buccal có thể là một phương pháp đáng được xem xét.
Khi thực hiện lấy túi mỡ má, một vết rạch nhỏ được tạo ra giữa má và nướu ở phía trong của má để. Bác sĩ phẫu thuật sẽ loại bỏ lượng mỡ má như đã thỏa thuận trong quá trình hội chẩn rồi khâu lại vết mổ. Bạn sẽ mất khoảng hai tháng để có được quả cuối cùng.
Hút mỡ
Khi nhắc đến hút mỡ thường, người ta thường nghĩ đến hút mỡ được thực hiện trên các bộ phận cơ thể như bụng, bắp tay, bắp chân….Tuy nhiên trong trường hợp này các khu vực thường được điều trị là cằm, cổ và xương hàm.
Một thiết bị hút dạng ống được gọi là cannula sẽ được đưa vào một vết mổ nhỏ trên da. Chiếc ống này được di chuyển qua lại trong khu vực cần hút mỡ để phá vỡ chất béo và hút nó ra. Giảm béo mặt nhờ hút mỡ thường mất khoảng 3-4 tháng để có kết quả cuối cùng. Hiệu quả giảm béo bằng cách này là vĩnh viễn; nhưng vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi tăng cân trở lại.
Tiêm
Thuốc tiêm tan mỡ là giải pháp thay thế không xâm lấn trong thẩm mỹ. Thuốc tiêm Kybella được sử dụng để điều trị cằm đôi. Sau khi làm tê vùng kín, bác sĩ sẽ tiêm khoảng 10-20 Kybella trực tiếp lên vùng mỡ cằm đôi.
Loại thuốc này khi được tiêm vào da ngay lập tức bắt đầu hoạt động bằng cách phá vỡ các tế bào mỡ. Những tế bào này giải phóng các chất béo của nó trong máu, sau đó được chuyển hóa bởi cơ thể. Kybella được đánh giá cao bởi nó chỉ phá hủy các tế bào mỡ; mà không ảnh hưởng đến các tế bào xung quanh.
Botox
Đôi khi, mặt bạn to hoặc trông có vẻ béo không phải do mỡ; mà là do khuôn hàm nổi bật hoặc quá phát triển (được gọi là phì đại cơ hàm hoặc hàm vuông). Tình trạng này có thể dễ dàng bị nhầm lẫn với khuôn mặt béo. Trong trường hợp này thay vì sử dụng thuốc tiêm tan mỡ; tiêm botox có thể được coi là cách làm thon gọn khuôn mặt hợp lý hơn.
Sau khi làm tê vùng điều trị, một số mũi tiêm Botox được tiêm vào các vị trí được xác định trước trên khung hàm. Chất này sẽ làm suy yếu và thư giãn các cơ hàm. Vì vậy các cơ hàm của bạn sẽ giảm dần kích thước, cho bạn diện mạo với khuôn mặt thon gọn hơn. Kết quả giảm béo mặt nhờ tiêm botox có thể nhìn thấy sau 4-8 tuần. Tuy nhiên, kết quả không vĩnh viễn mà sẽ kéo dài trong khoảng 6-8 tháng.
Trên đây là tất cả những cách giảm béo mặt tự nhiên dựa vào ăn uống, tập luyện, massage, các nguyên liệu thiên nhiên…Tất cả mọi thứ bạn cần làm, mọi thứ bạn cần để ăn và mọi thứ bạn có thể cố gắng để loại bỏ mỡ mặt đều có ở đây. Ngoài ra cũng có các phương pháp khác như trang điểm, dùng kem hay can thiệp dao kéo…Nhưng trước khi lựa chọn phương pháp điều trị cho mình, hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất. Chúc bạn sớm có được khuôn mặt thon gọn, xinh xắn như mong muốn nhé!
