25 loại thảo dược giảm cân hiệu quả nhất được khoa học chứng minh (Phần 1)

Bạn đang ăn kiêng nhưng dường như không quá hiệu quả? Chế độ ăn kiêng của bạn chỉ dừng lại ở loại bỏ những món như cupcakes, pizza, phô mai, và khoai tây chiên giòn? Thành thật mà nói, đó là tình trạng mà hầu hết chúng ta đều gặp phải.

Có nhiều lý do thực sự đằng sau việc không giảm cân. Đầu tiên, bạn có thể đã không theo đúng các phương pháp giảm cân khoa học. Thứ hai, cơ thể bạn chưa tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa đủ để giảm mỡ. Lý do thứ nhất là do chính bản thân bạn. Còn lý do thứ 2 chúng ta có cách để giải quyết.

Đó là sử dụng các loại thảo dược, thảo mộc để giảm cân. Phương pháp này không chỉ lành mạnh, tốt cho sức khoẻ mà còn dễ dàng thực hiện, chi phí thấp. Thật tuyệt vời phải không nào? Thậm chí có người đã giảm được 3kg chỉ sau một tháng nhờ kết hợp ăn kiêng với thảo dược giảm cân hiệu quả đấy. Hãy bỏ túi danh sách 25 loại thảo dược giảm cân hiệu quả nhất dưới đây ngay nào.

1. Chiết xuất nhựa cây Guggul

Guggul, còn được gọi là guggal, devadhupa, Balsamodendrum mukul, và guggulu sudha là nhựa cây kẹo cao su Commiphora mukula, một cây bản địa của Ấn Độ. Nó đã được sử dụng như một loại thảo dược trong y học của quốc gia này từ rất lâu đời. Chiết xuất guggul chứa một phytosteroid được gọi là guggulsterone; có tác dụng hạ cholesterol, chống ung thư và chống quá trình tạo mạch máu. Guggul kích thích chức năng tuyến giáp. Từ đó tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy calo. Cuối cùng, guggul cũng góp phần làm giảm mức cholesterol xấu (LDL cholesterol). Do đó nó không chỉ giúp giảm cân mà còn được sử dụng để điều trị xơ vữa động mạch.

Cách sử dụng Guggul để giảm cân?

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng sử dụng loại thảo mộc giảm cân này. Với liều dụng thông thường, bạn nên sử dụng 25 mg guggul/ngày chia làm ba lần. Cho một muỗng cà phê guggul dưới lưỡi của bạn và để cho nó tan chậm. Bạn có thể thực hiện 3-4 lần một ngày.

Công thức giảm cân bằng Guggul

• Thành phần

1 muỗng cà phê chiết xuất guggul

Cốc nước

1 muỗng cà phê bột triphala

• Cách chuẩn bị

Cho guggul và triphala vào trong ½ cốc nước, khuấy đều sau đó để ngâm qua đêm. Uống vào sáng hôm sau trước bữa ăn.

• Lợi ích của công thức

Một sự kết hợp của guggul và triphala thực sự rất lý tưởng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Guggul giúp điều chỉnh hormone tuyến giáp, tăng cường trao đổi chất và giảm cholesterol xấu. Trong khi đó, bột Triphala cải thiện tiêu hóa, làm sạch ruột kết và có đặc tính chống oxy hóa.

Chú ý khi sử dụng Guggul giảm cân

Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng thảo dược giảm cân hiệu quả này. Ngoài ra bạn cũng tránh sử dụng quá liều. Vì điều đó có thể khiến bạn buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy.

2. Nhân sâm để giảm cân

Nhân sâm là một loại cây lâu năm phát triển chậm, có rễ thịt. Loài cây này chủ yếu mọc ở những vùng lạnh như Trung Quốc, Bhutan, Bắc Mỹ, Hàn Quốc và miền đông Siberia. Nó được người Trung Quốc sử dụng như một loại thảo dược quý hiếm từ nhiều thế kỷ nay.

Nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể được sử dụng để điều trị căng thẳng, tiểu đường, giảm cholesterol và điều chỉnh lượng đường trong máu. Căng thẳng, lượng đường trong máu không được kiểm soát và cholesterol cao đều là những tác nhân gây hại cho sức khỏe và tăng cân. Nhân sâm cũng giúp tăng cường trao đổi chất của bạn đồng thời giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.  Do đó, có thể tin rằng nhân sâm là một loại thảo dược giảm cân hiệu quả.

Cách sử dụng nhân sâm để giảm cân?

Bạn nên tiêu thụ 5 gm chiết xuất nhân sâm hai lần một ngày. Sau 2 tuần bạn có thể giảm số lượng xuống còn 2 gm/ngày. Cụ thể bạn có thể nhỏ 15-25 giọt chiết xuất nhân sâm trong trà hoặc nước của bạn hai lần một ngày.

Công thức nhân sâm giảm cân

• Thành phần

3 muỗng canh chiết xuất nhân sâm

500 ml nước

1 muỗng nước cốt chanh

½ muỗng cà phê bột quế

• Cách chuẩn bị

Cho nước vào nồi đun sôi sau đó để nguội trong khoảng 5 phút. Cho chiết suất nhâm sâm vào nước vừa để nguội và chờ thêm 5 phút. Sau đó thêm nước cốt chanh và bột quế vào. Khuấy đều trước khi uống.

• Lợi ích của công thức

Chiết xuất nhân sâm sẽ giúp bạn thư giãn; tăng mức năng lượng, tốc độ trao đổi chất; giảm cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu. Quế cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm mức cholesterol xấu và giảm huyết áp. Trong khi chanh là một kho chứa vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra nó cũng rất giàu chất xơ giúp giảm sự thèm ăn.

Chú ý

Không sử dụng nhân sâm giảm cân dùng quá liều. Nếu bạn bị dị ứng khi sử dụng nhân sâm giảm cân hãy tìm đến ngay sự tư vấn và chăm sóc y tế chuyên nghiệp.

3. Hoa dâm bụt để giảm cân

Chiết xuất hoa dâm bụt giúp giảm cân bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể. Dâm bụt có đặc tính lợi tiểu và giúp ngăn ngừa đầy hơi. Nó chứa một loại enzyme gọi là phaseolamin có tác dụng ức chế sản xuất một loại enzyme khác là amylase. Amylase giúp phân hủy carbs thành các phân tử đường. Và do đó hạn chế cơ thể bạn sản xuất amylase, phaseolamin làm giảm sự hấp thụ carb của cơ thể. Hơn nữa, trà dâm bụt còn có lượng calo thấp trong khi làm tăng cảm giác no.

Cách sử dụng hoa dâm bụt để giảm cân?

Trung bình 1 chén trà dâm bụt chứa khoảng 1,5 g hoa dâm bụt. Bạn có thể có 2 tách trà dâm bụt mỗi ngày.

Công thức giảm cân với hoa dâm bụt

• Thành phần

2 muỗng cà phê hoa dâm bụt khô

2 cốc nước

1 muỗng cà phê mật ong

• Cách chuẩn bị

Đặt hoa dâm bụt khô vào ấm trà. Sau đó đun sôi 2 cốc nước và đổ vào ấm trà. Ủ trà trong khoảng từ 5 đến  phút. Sau đó lọc bỏ cặn, thêm mật ong vào rồi khuấy đều.

• Lợi ích công thức

Trà dâm bụt giúp ngăn ngừa kích ứng trong dạ dày; có đặc tính lợi tiểu; giảm cholesterol và cải thiện nhu động ruột. Bên cạnh đó, mật ong rất hữu ích trong chống nhiễm trùng cổ họng, rối loạn tiêu hóa cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu. Những lợi ích kết hợp của sức khỏe đường ruột tốt, cholesterol thấp, cải thiện hệ thống miễn dịch đem lại hiệu quả giảm cân vượt trội.

4. Yerba Mate

Yerba mate, là một thức uống truyền thống của Nam Mỹ, được làm từ cây yerba mate già và khô. Đây là loại đồ uống thảo dược được sử dụng phổ biến từ lâu của lục địa này. Yerba mate chứa polyphenol, xanthines, caffeine; có khả năng hạ đường huyết song song với giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Ngoài ra loại thảo dược này cũng chứa chất phytonutrients giúp tăng cường tâm trạng, giữ mức năng lượng cao, ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Cách sử dụng Yerba Mate để giảm cân?

Sử dụng 10 g yerba mate một ngày. Cách đơn giản nhất để sử dụng loại thảo dược này là tiêu thụ nó như trà. Uống hai lần mỗi ngày để có kết quả giảm cân như mong muốn.

Công thức giảm cân bằng Yerba Mate

• Thành phần

1 muỗng canh yerba mate

2 cốc nước

• Cách chuẩn bị

Cho 1 muỗng canh yerba mate vào một ấm trà. Sau đó đun sôi 2 cốc nước, chờ nguội khoảng vài phút rồi đổ nước nóng vào ấm. Ủ trà trong khoảng 5 phút thì uống.

• Lợi ích công thức

Yerba mate là một trong những loại thảo dược giảm cân hiệu quả nhất. Nó giữ cho cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng kể cả khi ăn kiêng. Do đó bạn có năng lượng để tập luyện tiêu hao năng lượng nhanh chóng hơn. Không chỉ vậy nó còn ngăn chặn sự thèm ăn và giảm căng thẳng; điều này trực tiếp thúc đẩy giảm cân.

5. Trà xanh giảm cân

Không nghi ngờ gì nữa, trà xanh luôn là loại trà thảo dược giảm cân hiệu quả nhất. Nó rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là catechin. Một trong những catechin trong trà xanh được gọi là Epigallocatechin gallate EGCG là một chất tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, mặc dù trà xanh có chứa caffeine với số lượng ít hơn so với cà phê. Nhưng caffeine trong trà xanh vẫn có tác dụng giúp kích thích đốt cháy chất béo, hoạt động cơ bắp tốt hơn. Trà xanh cũng là một chất ức chế sự thèm ăn tuyệt vời sẽ kiềm chế cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn ít hơn; nếu bạn tiêu thụ trà xanh 30 phút trước bữa ăn.

Cách sử dụng trà xanh để giảm cân?

Tốt nhất là bạn nên sử dụng lá trà xanh để pha trà. Bạn có thể uống khoảng 4-5 tách trà xanh mỗi ngày. Cách tốt nhất là uống một tách trà xanh 20-30 phút trước bữa ăn.

Công thức trà xanh giảm cân

• Thành phần

2 muỗng cà phê lá trà xanh

1 ly nước

1 Muỗng cà phê bột quế

• Cách chuẩn bị

Đun một cốc nước sôi. Tiếp theo thêm bột quế vào đun nhỏ lửa trong 2 phút. Sau đó tắt bếp, để nguội một lúc rồi cho thêm lá trà xanh vào cùng. Ủ trà trong khoảng từ 5-7 phút. Lọc bỏ bã rồi khuấy đều trước khi uống.

• Lợi ích công thức

Trà xanh và quế là những thảo dược giúp giảm cân mạnh mẽ. Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất và làm tan mỡ. Còn quế giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu; nồng độ insulin; giảm cholesterol và ức chế sự thèm ăn.

Chú ý khi sử dụng trà xanh giảm cân

Không uống quá nhiều trà xanh vì nó có thể dẫn đến mất ngủ, tiêu chảy, nôn mửa, ợ nóng và chóng mặt.

6. Trà Phổ nhĩ để giảm cân

Trà phổ nhĩ, loại trà được đặt theo tên của thành phố Phổ Nhĩ ở Trung Quốc là một loại trà lên men. Lá trà đầu tiên được sấy khô trước khi được lên men và oxy hóa bởi các vi khuẩn. Giống như rượu vang, những lá trà này được để càng lâu càng tốt để tăng thêm hương vị cho trà. Trà phổ nhĩ hoạt động bằng cách giữ cho lá lách khỏe mạnh. Nhờ đó giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu thích hợp cuối cùng làm tăng tốc độ trao đổi chất dẫn đến giảm cân.

Cách sử dụng trà phổ nhĩ giảm cân

Uống 1 tách trà phổ nhĩ đều đặn sau mỗi bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Công thức trà phổ nhĩ giảm cân

• Thành phần

1 muỗng cà phê lá trà phổ nhĩ

1 cốc nước (240ml)

• Cách chuẩn bị

Cho lá trà phổ nhĩ vào ấm trà. Sau đó đổ nước nóng vào bình đun đến khi sôi thì tắt bếp để nguội trong vào phút. Tiếp theo cho nước nóng vào tráng qua một lượt. Đổ nước đi rồi cho nốt số nước còn lại vào, ủ trà trong khoảng 5 phút trước khi uống.

• Lợi ích công thức

Uống trà phổ nhĩ sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của bạn. Nó cũng sẽ giúp giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn. Bạn sẽ đốt cháy, loại bỏ chất béo nhanh chóng hơn. Đây là điều rất cần thiết nếu bạn thực sự muốn giảm cân an toàn, bền vững.

Chú ý khi dùng trà phổ nhĩ giảm cân

Không uống trà phổ nhĩ trước bữa ăn, vì bạn sẽ tăng cân thay vì giảm cân. Uống trà phổ nhĩ quá liều có thể dẫn đến nhịp tim không đều, khó chịu, tai ù và nhầm lẫn.

7. Húng chanh để giảm cân

Húng chanh hay còn gọi là húng chanh Ấn Độ có nguồn gốc từ Nam Á. Rễ của nó được sử dụng trong y học cổ truyền giúp tăng cường cơ tim. Rễ cây húng chanh có chứa forskohlin kích thích tuyến giáp. Nó cũng giúp bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng. Ngoài ra, với nam giới, nó kích thích sản xuất testosterone, giúp xây dựng khối lượng cơ nạc.

Cách sử dụng húng chanh giảm cân

Bạn có thể sử dụng bột húng chanh hoặc chiết xuất có chứa 18% forskohlin để giảm cân. Liều dùng tối đa là 50 mg chiết húng chanh hai lần một ngày.

Công thức húng chanh giảm cân

• Thành phần

1 viên chiết xuất húng chanh

1 ly nước

1 muỗng cà phê nước cốt chanh

• Cách chuẩn bị

Dùng kim sạch lấy ra gần gel trong viên nhộng húng chanh cho vào cốc nước lạnh. Sau đó cho thêm nước cốt chanh vào và khuấy đều rồi uống.

• Lợi ích công thức

Chanh và húng chanh là sự kết hợp độc đáo nhưng cả hai đều có tác dụng giúp giảm cân. Thức uống này sẽ giúp bạn năng động, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Công thức này cũng sẽ cải thiện chức năng cơ bắp và não của bạn. Sự trao đổi chất cùng vớ khả năng miễn dịch của bạn cũng sẽ được tăng cường.

Chú ý khi sử dụng húng chanh giảm cân

Tránh dùng chiết xuất này nếu bạn đang mang thai hoặc là một bà mẹ cho con bú. Sử dụng quá liều cũng có thể gây ra một số vấn đề như chảy máu và huyết áp thấp.

8. Lá dây thìa canh giảm cân

Loại thảo dược giảm cân hiệu quả tiếp theo mà bạn nên biết chính là dây thìa canh. Dây thìa canh là một loại cây được tìm thấy phổ biến ở Ấn Độ và Sri Lanka; có lá hình bầu dục và mang hoa màu vàng. Loại thảo dược này nổi tiếng nhờ hiệu quả điều trị sỏi thận, béo phì, tiểu đường và táo bón trong nhiều thế kỷ. Loại thảo dược này có chứa một hợp chất gọi là gymnemic acid. Hợp chất này có tác dụng ngăn chặn sự hấp thụ đường trong ruột, tăng độ nhạy cảm với insulin. Cả hai công dụng này đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng dây thìa canh giảm cân

Lá dây thìa canh có bán sẵn ở dạng bột, bạn có thể dùng 400 mg mỗi ngày. Nếu bạn chọn lá khô, thì lượng là 1-2g mỗi ngày.

Công thức dây thìa canh giảm cân

• Thành phần

1 muỗng cà phê bột dây thìa canh

1 cốc nước ấm

1 muỗng cà phê mật ong

• Cách chuẩn bị

Cho bột dây thìa canh vào cốc nước ấm, sau đó ủ trong khoảng từ 5 đến 7 phút. Tiếp theo cho thêm mật ong nguyên chất vào cùng, khuấy đều rồi thưởng thức.

• Lợi ích công thức

Sự kết hợp của mật ong với lá dây thìa canh có tác dụng tuyệt vời cho việc giảm cân. Vì dây thìa canh sẽ có một chút vị đắng, nên thêm mật ong vào giúp làm ngọt nó. Ngoài ra, mật ong có chứa các đặc tính chống vi khuẩn, chống oxy hóa và chữa lành vết thương. Công thức giảm cân này còn hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu một cách cực hữu hiệu nhé.

Chú ý khi giảm cân với dây thìa canh

Không nên dùng trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Ngừng sử dụng dầy thìa canh giảm cân hai tuần trước khi phẫu thuật.

9. Nha đam giảm cân

Nha đam là một loại cây không thân có lá thịt. Phần thịt của lá có dạng gel đặc; thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về da và tóc, các vấn đề về đường ruột cũng như giúp giảm cân. Loại thảo dược này có chất chống oxy hóa giúp giải độc và làm sạch cơ thể; tăng cường trao đổi chất; cũng như nhiều loại vitamin.

Cách sử dụng nha đam giảm cân

Bạn có thể uống 1-2 muỗng cà phê chiết xuất nha đam mỗi ngày. Hoặc bạn có thể lấy gel nha đam ra khỏi lá rồi trộn với nước ép hoặc sinh tố để uống vào buổi sáng.

Công thức nha đam giảm cân

• Thành phần

1 muỗng cà phê gel nha đam

1 ly nước

• Cách chuẩn bị

Sử dụng thìa nghiền nhuyễn gel nha đam trong cốc, tiếp theo cho thêm nước vào cùng rồi khuấy đều. CuốI cùng chỉ cần thưởng thức thôi.

• Lợi ích công thức

Uống nước nha đam mỗi sáng sẽ giữ cho làn da mái tóc của bạn trở nên ngày càng khỏe mạnh hơn. Nó cũng sẽ giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh; đồng thời thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.

Chú ý khi dùng nha đam giảm cân

Không sử dụng gel của cây nha đem hoang dã để tiêu thụ hoặc bôi ngoài da. Bạn tốt nhất nên mua lá nha đam từ các siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm, hữu cơ.

10. Quế giảm cân

Quế là một loại gia vị, thảo dược quen thuộc với tất cả chúng ta. Loại thảo dược này có hương vị vừa ngọt ngào lại vừa mạnh mẽ. Quế giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn. Quế còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Thêm vào đó, quế còn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm lượng đường trong máu, cholesterol LDL và triglyceride. Với hàng loạt các lợi ích như vậy, quế không chỉ giúp giảm cân; mà còn trở thành một gia vị lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Cách sử dụng quế giảm cân?

Bạn có thể pha 1-2 muỗng cà phê bột quế vớ nước hoặc ngâm vỏ quế trong nước qua đêm. Uống nước quế vào buổi sáng mỗi ngày khi vừa thức dậy trong bốn tuần để có hiệu quả giảm cân, tăng cường sức khoẻ như mong muốn.

Công thức trà quế giảm cân

• Thành phần

1 muỗng cà phê bột quế

1 ly nước

• Cách chuẩn bị

Cho một cốc nước sôi vào nồi đun đến khi sôi. Sau đó cho bột quế vào nồi nước, khuấy đều rồi để nước sôi thêm 2-3 phút nữa. Đổ nước quế ra cốc, chờ vài phút cho nguội rồi thưởng thức nhé.

• Lợi ích công thức

Quế giúp ức chế cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol xấu, tăng tốc độ trao đổi chất. Nước ấm giúp đào thải tất cả các độc tố và hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn. Từ đó ngăn ngừa chứng đầy hơi hiệu quả.

Chú ý khi sử dụng quế giảm cân

Không tiêu sử dụng quế Cassia (quế Tích Lan) để giảm cân. Bạn cần chọn đúng sản phẩm từ quế Ceylon để có được hiệu quả giảm cân, sức khoẻ tốt nhất.

11. Bạch đậu khấu giảm cân

Một loại thảo dược giảm cân cực kỳ phổ biến khác mà ai cũng biế đó chính là bạch đậu khấu. Bạch đậu khấu hay elaichi là một chất sinh nhiệt có khả năng đốt cháy chất béo làm nhiên liệu giúp làm nóng cơ thể. Bạch đậu khấu cũng giúp tăng cường trao đổi chất nhờ đó giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nó ngăn chặn sự hình thành của khí khiến bạn bị trướng bụng. Bạch đậu khấu đã được sử dụng rộng rãi trong ý dược cổ truyền từ lâu. Vì vậy hãy thêm một chút bạch đậu khấu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng cường trao đổi chất nhé.

Cách sử dụng bạch đậu khấu giảm cân?

Bạn có thể uống 1 muỗng cà phê bột bạch đậu khấu mỗi ngày một lần.

Công thức bạch đậu khấu giảm cân

• Thành phần

1 muỗng cà phê bột bạch đậu khấu

1 ly nước

1 muỗng canh lá trà xanh

• Cách chuẩn bị

Đổ 1 cốc nước vào nồi đun cho đến khi sôi thì đổ thêm bột bạch đậu khấu vào cùng, khuấy đều và đun thêm trong 2 phút nữa. Sau đó tắt bếp, để nguội vào phút rồi thêm lá trà xanh vào cùng. Ủ trong 5 phút, sau đó vớt hết cặn. Cuối cùng đổ trà bạch đậu khấu vào cốc rồi thưởng thức.

• Lợi ích công thức

Trà xanh là một chất tăng cường trao đổi chất và giúp loại bỏ các độc tố. Bạch đậu khấu làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể, giúp làm tan mỡ thừa cơ thể. Thức uống này là một chiến thắng rõ ràng khi giảm cân.

Chú ý khi dùng bạch đậu khấu giảm cân

Không sử dụng quá nhiều bạch đậu khấu vì nó có thể dẫn đến tiêu chảy và nôn mửa.

12. Tỏi để giảm cân

Tỏi là một loại thảo dược, gia vị không thể quen thuộc hơn với chúng ta. Tỏi có nhiều đặc tính chữa bệnh kỳ diệu. Trong đó bao gồm khả năng điều trị các bệnh tim mạch, cải thiện hệ thống miễn dịch, chữa cảm lạnh hay thậm chí chống lại ung thư! Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm tan mỡ ở vòng eo của bạn. Tỏi chứa một hợp chất độc đáo gọi là allicin giúp ức chế cơn đói, tăng cường trao đổi chất.

Cách sử dụng tỏi giảm cân?

Bạn nên sử dụng một tép tỏi lớn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng tỏi trong công thức nấu ăn hàng ngày của bạn để thêm hương vị, và giảm cân.

Công thức tỏi giảm cân

• Thành phần

1 tép tỏi lớn

1 ly nước

Nước cốt ½ một quả chanh

• Cách chuẩn bị

Tỏi bóc vỏ, rửa sạch rồi đập dập. Cho tỏi vừa đập dập vào cốc nước sau đó cho thêm nước cốt chanh vào cùng. Khuấy đều rồi thưởng thức nhé.

• Lợi ích công thức

Nước cốt chanh giúp giảm mùi hăng và vị của tỏi. Thêm nữa, chanh cũng rất giàu vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất. Tỏi giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe của tim, có đặc tính chống ung thư và hỗ trợ giảm cân bằng cách kiểm soát cảm giác đói của bạn.

Chú ý khi dùng tỏi giảm cân

Đừng tiêu thụ quá nhiều tỏi vì mùi hăng của tỏi không dễ bị loại bỏ. Nó cũng có thể làm quá nóng cơ thể bạn và gây buồn nôn, tiêu chảy.

13. Ớt cayenne để giảm cân

Loại thảo dược giảm cân hiệu quả này là thành phần chính trong chế độ ăn kiêng bậc thầy nổi tiếng của các ngôi sao Hollywood như Beyonce. Ớt Cayenne rất giàu capsaicin, hợp chất mang lại vị cay cho ớt. Nó là một chất sinh nhiệt có tác dụng kích thích cơ thể đốt cháy chất béo để tạo nhiệt. Tác dụng nổi tiếng của hợp chất này là hòa tan các mô mỡ, giảm lượng calo. Ớt cayenne cũng giúp giảm lượng mỡ trong máu.

Cách sử dụng ớt cayenne giảm cân?

Pha ¼ muỗng cà phê ớt cayenne vào nước trái cây hoặc sinh tố của bạn hai lần một ngày.

Công thức ớt cayenne giảm cân

• Thành phần

Muỗng cà phê ớt cayenne

1 vôi

1 ly nước

• Cách chuẩn bị

Vắt nước cốt chanh vào cốc nước, sau đó cho ¼ muỗng cà phê bột ớt cayenne vào cùng. Khuấy đều trước khi uống.

• Lợi ích công thức

Độ cay của ớt cayenne được cân bằng hoàn hảo bởi vị chua của axit chanh. Cả hai thành phần này đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo cơ thể.

Chú ý khi dùng ớt cayenne giảm cân

Đừng dùng quá nhiều ớt cayenne để giảm cân nhanh chóng. Nếu sử dụng quá liều bạn không những không giảm được cân mà còn bị đau dạ dày, chóng mặt và nôn mửa.

14. Hạt tiêu đen giảm cân

Hạt tiêu đen là một người anh em họ của ớt cayenne, chúng rất giàu piperine. Piperine là hợp chất mang lại cho hạt tiêu đen hương vị đặc trưng của nó. Một trong những đặc điểm của hợp chất này là ức chế việc tạo ra các tế bào mỡ, giúp giảm cân. Bạn có thể kết hợp hạt tiêu đen với bột ớt cayenne để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo.

Cách sử dụng hạt tiêu đen giảm cân

Bạn có thể nhai 5 hạt tiêu đen mỗi ngày hoặc thêm nó vào nước trái cây hoặc công thức nấu ăn.

Công thức hạt tiêu đen giảm cân

• Thành phần

¼ muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay

½ muỗng cà phê mật ong

1 cốc nước ấm

• Cách chuẩn bị

Thêm ½ muỗng cà phê mật ong và ¼ muỗng cà phê hạt tiêu đen vào một cốc nước ấm. Khuấy đều trước khi uống.

• Lợi ích công thức

Hạt tiêu đen hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn sự tăng sinh tế bào mỡ; còn mật ong giúp tăng cường khả năng miễn dịch, duy trì đường ruột khỏe mạnh. Thức uống này giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể; không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại cho bạn làn da sáng, săn chắc nếu sử dụng thường xuyên.

Chú ý khi sử dụng hạt tiêu đen giảm cân

Tiêu thụ quá nhiều hạt tiêu đen có thể gây phù, đau dạ dày và các vấn đề về hô hấp.

15. Gừng giảm cân

Gừng có khả năng tăng cường trao đổi chất tớ 20%; nhờ đó giúp tăng tốc quá trình đốt cháy calo. Hãy thêm gừng vào trong món ăn của bạn hoặc uống; để đạt được hiệu quả giảm béo của nó. Bạn cũng có thể sử dụng gừng để điều trị đau họng và một số chứng bệnh khác. Gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm làm dịu ruột. Gừng cũng được chứng minh là có đặc tính ức chế sự thèm ăn tích cực.

Cách sử dụng gừng giảm cân

Bạn có thể nhai một đoạn gừng khoảng 1cm hoặc cho gừng vào nước trái cây, sinh tố hoặc công thức nấu ăn của mình.

Công thức trà gừng giảm cân

• Thành phần

1cm gừng

1 muỗng cà phê mật ong

1 ly nước

• Cách chuẩn bị

Cho nước vào nồi đun cho đến khi sôi. Trong khi chờ nước sôi, cắt gừng, rửa sạch, đập dập. Khi nước sôi cho gừng đã đập dập vào đun thêm khoảng 2 phút nữa thì tắt bếp. Đổ nước gừng ra cốc (qua rây lọc để bỏ cặn), cho thêm mật ong rồi khấy đều trước khi uống.

• Lợi ích công thức

Gừng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột; loại bỏ độc tố từ ruột kết; ngăn ngừa nhiễm trùng cổ họng và giúp làm tan mỡ. Mật ong giúp cân bằng hương vị mạnh mẽ của gừng; đồng thời tăng thêm vị ngọt của thức uống; và tăng cường hệ miễn dịch.

Chú ý khi dùng gừng giảm cân

Không tiêu thụ quá nhiều gừng vì nó có thể dẫn đến buồn nôn, đầy hơi hoặc đau dạ dày.