[HƯỚNG DẪN] Cách giảm mỡ bụng bằng gừng cực hiệu quả và an toàn!

Gừng là một loại cây có hoa chủ yếu được trồng để lấy củ và là một nguyên liệu chính được sử dụng trong ẩm thực. Không chỉ vậy gừng còn có khả năng chống viêm, kích thích tiêu hóa và ức chế sự thèm ăn. Nhờ những đặc tính này mà nhiều người tin rằng gừng có tác dụng làm giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Hãy cùng khám phá cách sử dụng gừng để giảm cân, tác dụng của gừng đối với việc giảm cân và những thành phần nào bạn nên cân nhắc kết hợp với gừng để có kết quả tốt nhất thôi nào.

1. Tại sao nên giảm mỡ bụng bằng gừng

Đâu là lý do khiến phương pháp giảm cân giảm mỡ bụng bằng gừng được nhiều người tin tưởng và sử dụng

Gừng chứa các hợp chất gọi là gingerol và shogaol. Những hợp chất này kích thích một số hoạt động sinh học trong cơ thể bạn khi bạn tiêu thụ gừng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì có thể gây ra stress oxy hóa và viêm. Stress oxy hóa được gây ra bởi thiệt hại từ các gốc tự do trong cơ thể. Vì vậy các đặc tính chống oxy hóa của gừng có tác dụng kiểm soát các gốc tự do này đồng thời kết hợp với các đặc tính chống viêm giúp giúp ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác dụng phụ khác của việc thừa cân để mang lại cơ thể khỏe mạnh.

Một nghiên cứu khác ủng hộ ý tưởng rằng gừng cũng có thể đóng vai trò trực tiếp trong việc giảm mỡ bụng, giảm cân. Nghiên cứu này chứng minh những người thừa cân sẽ cảm thấy no lâu và ăn ít đi sau khi tiêu thụ gừng. Không chỉ vậy nghiên cứu cũng cho thấy rằng gừng có tác động đáng kể đến trọng lượng cơ thể và mỡ bụng (tỷ lệ giữa eo và hông).

Ngoài ra, gingerol trong gừng còn khuyến khích các hoạt động sinh học nhất định trong cơ thể của bạn. Chúng có tác dụng chống béo phì, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và kích thích cơ thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn qua ruột kết. Người ta còn tin rằng gingerols có thể giúp ổn định lượng đường trong máu khá hữu hiệu trong khi đó giữ lượng đường trong máu ổn định là một trong những chìa khóa để giảm cân.

Nhờ những ưu điểm trên có thể khẳng định rằng gừng có khả năng hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân thực sự hiệu quả dù là trực tiếp hoặc gián tiếp. Hơn nữa sử dụng gừng giảm cân tại nhà thường khá đơn giản mà chi phí rất rẻ. Chính vì vậy không khó hiểu tại sao giảm mỡ bụng bằng gừng lại được sử dụng phổ biến đến như vậy.

2. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng an toàn và hiệu quả nhất

Gừng có tác dụng làm giảm mỡ bụng, giảm béo nhưng làm thế nào để sử dụng gừng thật sự hiệu quả cho mục đích này? Nếu bạn chưa biết dùng gừng giảm mỡ bụng như thế nào thì hãy tham khảo những cách giảm mỡ bụng bằng gừng cực đơn giản nhưng vẫn hiệu quả và an toàn này ngay nhé.

2.1 Giảm mỡ bụng với gừng và chanh 

Khi thực hiện công thức giảm mỡ bụng với gừng và chanh này bạn không chỉ giải quyết được vấn đề cân nặng mà còn có thể tăng cường thêm sức khoẻ tổng thể nói chung. Nước chanh có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, ngoài ra có chứa lượng vitamin C rất dồi dào tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Chỉ với những thành phần đơn giản như gừng, chanh và mật ong là bạn đã có ngay một thức uống giảm cân ngon miệng mà hiệu quả rồi

• Cách thực hiện

Vắt ½ quả chanh vào một cốc trà gừng hoặc đồ uống từ gừng có thể giúp món đồ uống của bạn trở nên ngon miệng hơn. Không chỉ vậy nó còn giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể và cảm thấy no lâu hơn, có thể cải thiện nỗ lực giảm cân của bạn. Uống đồ uống chanh và gừng hai hoặc ba lần một ngày để tối đa hóa các đặc tính hydrat hóa và ức chế sự thèm ăn của gừng và chanh. Nhớ đừng cho thêm đường vào nếu muốn giảm cân nhé, bạn có thể cho thêm chút mật ong nếu hảo ngọt. 

2.2 Giấm táo và gừng để giảm cân

Giấm táo cũng là một loại nguyên liệu có tác dụng giảm cân. Bởi nó chứa nhiều loại men vi sinh mạnh mẽ có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn; trong quá trình giảm mỡ bụng, giảm cân. Sử dụng dấm táo cùng với gừng; có thể làm tăng tác dụng chống hạ đường huyết và chống oxy hóa của cả hai thành phần.

Cách giảm béo bụng bằng gừng và dấm táo không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tăng cường sức khoẻ dạ dày hữu hiệu

• Cách thực hiện

Cách dễ nhất để bổ sung cả hai thành phần này trong chế độ ăn uống của bạn; là trộn chúng lại với nhau và uống. Bạn có thể chuẩn bị trà gừng bằng cách pha một túi trà gừng trong khoảng 250ml nước nóng; sau đó để nguội trước khi cho thêm 2 muỗng canh dấm táo vào cùng. Cuối cùng bạn có thể vắt thêm 1 chút chanh hoặc mật ong vào; để tăng thêm hương vị. Chú ý nước quá nóng sẽ tiêu diệt vi khuẩn trong dấm táo; và làm mất đáng kể tác dụng sinh học của nó. 

2.3 Giảm béo bụng bằng gừng và trà xanh 

Trà xanh cũng có đặc tính giảm cân của riêng mình. Trà xanh là một thành phần phổ biến trong các chất bổ sung giảm cân; vì nhiều bằng chứng cho thấy nó có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Đặc biệt hoạt chất EGCG và cafein được tin là có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả.

Hãy thử ngay cách giảm mỡ bụng bằng gừng và trà xanh đơn giản và thơm ngon chỉ trong chớp mắt siêu nhanh siêu tiện ngay thôi

• Cách thực hiện

Bạn có thể thêm gừng xay vào trà xanh nóng; như một cách kết hợp các tác dụng mạnh mẽ của cả hai thành phần. Bạn cũng có thể ủ trà gừng và một túi trà xanh cùng với nhau; chú ý cho thêm nước để hương vị không quá nồng. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày. Hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine; nên đừng uống vào thời điểm quá gần trước khi đi ngủ nhé.

2.4 Nước gừng giảm mỡ bụng 

Uống nước gừng là một cách khác để tận dụng lợi ích giảm cân của gừng. Nước gừng thường bao gồm các thành phần khác để làm loãng vị cay của gừng nguyên chất. Những thành phần bổ sung này có thể là mật ong, nước chanh và nước; có khả năng dưỡng ẩm, chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch.

Đây là cách đơn giản nhất bạn có thể thử khi muốn giảm mỡ bụng bằng gừng 

• Cách thực hiện

Cách làm nước gừng giảm mỡ bụng rất đơn giản; bạn chỉ cần một củ gừng khoảng 150g rửa sạch, cạo vỏ; sau đó cho vào máy xay cùng 250ml nước xay đều. Sau khi xay đổ nước gừng ra cốc qua rây lọc để loại bỏ cặn; sau đó cho thêm một chút mật ong để tạo vị hoặc trang trí thêm bằng bạc hà là hoàn thành. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày; như một chất ức chế sự thèm ăn; tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 20 phút.

2.5 Bột gừng để giảm cân

Ngoài cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi thì bạn cũng có thể thử sử dụng bột gừng trong các công thức giảm mỡ tại nhà

So với gừng tươi, gừng xay khô (bột gừng) có chứa một lượng hợp chất shogaols lớn hơn. Các hợp chất này có thể có đặc tính chống ung thư và chống viêm tuyệt vời. Vì vậy ngoài cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi; bạn cũng có thể thử sử dụng bột gừng để giảm cân; không chỉ vậy dạng bột còn rất linh hoạt và dễ dàng sử dụng nữa.

• Cách thực hiện

Bạn có thể tiêu thụ bột gừng ở dạng viên nang; hoặc trộn nó vào nước để làm thức uống bột gừng. Bạn cũng có thể rắc bột gừng vào thức ăn của bạn.

Tiêu thụ muỗng canh bột gừng ở trạng thái thô có thể gây khó tiêu; và hương vị của nó có thể bị áp đảo.

3. Những lợi ích khác khi giảm mỡ bụng bằng gừng

• Gừng có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc thúc đẩy giảm cân, bao gồm:
• Điều hòa và làm giảm cortisol (được biết đến như là hoocmon gây căng thẳng)
• Nhu động ruột tăng và đều đặn hơn
• Tăng năng lượng cho cơ thể
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• Cải thiện trí nhớ và chức năng não
• Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch

4. Những điều cần chú ý khi giảm mỡ bụng bằng gừng

Giảm mỡ bụng bằng gừng thường an toàn với hầu hết mọi người; tuy nhiên vẫn có một số tác dụng phụ mà bạn cần đề phòng và chú ý. Một tác dụng phụ khá thường gặp khi giảm cân bằng gừng là táo bón và đầy hơi. 

Ngoài ra, gừng có thể làm tăng lưu lượng mật từ túi mật; vì vậy những người mắc bệnh túi mật cần thận trọng khi có ý định giảm mỡ bụng bằng gừng.

Thêm vào đó việc sử dụng gừng giảm cân cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú; cũng chưa được nghiên cứu và khẳng định cụ thể. Một số người cho rằng gừng gây buồn nôn cho phụ nữ đang mang thai; trong khi số khác lại cho rằng không ảnh hưởng. Vì vậy nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú; hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn thử phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng.

Nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu (thuốc chống đông máu); việc sử dụng gừng giảm mỡ bụng cũng cần sự tư vấn của bác sĩ.

Gừng đã chứng minh tiềm năng là một thành phần hỗ trợ giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi bạn dùng gừng cùng với các chất chống oxy hóa; ổn định đường huyết và các thành phần chống viêm khác; bạn sẽ dần dần thực hiện được mong muốn cân nặng của mình cũng như có một sức khỏe tốt hơn. Chỉ cần ghi nhớ; nếu chỉ thực hiện giảm mỡ bụng bằng gừng mà không kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên; thì hiệu quả sẽ rất ít và không lâu dài. Hãy kết hợp giảm mỡ bụng bằng gừng với nhiều phương pháp khác; để có tác dụng nhanh chóng và bền vững nhé.