Các biện pháp giảm béo gây “SỐC” hiện nay 

1. Thực hiện các bài tập chuyên sâu

Tập thể thao là một trong các biện pháp giảm béo cực nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ tập luyện không vẫn chưa đủ, đặc biệt ai muốn đốt mỡ giảm béo. 

Thực hiện các bài tập chuyên sâu là một trong các biện pháp giảm béo hiệu quả và bền vững

Nếu muốn giảm cân thì bạn có thể tập cường độ trung trung bình. Tuy nhiên, để giảm mỡ nên chọn bài tập cường độ cao và chuyên sâu. Khi tập luyện cơ bắp sẽ lấy năng lượng từ khối mỡ. 

Khi hoạt động thể chất, không chỉ calo mà mỡ thừa cũng được đốt cháy. Qua đó, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Không chỉ thế, tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao. Từ đó làm giảm mỡ máu và triglyceride. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng điều này rất tốt cho việc lưu thông máu và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. 

Ngoài ra, vận động thường xuyên còn tăng cường thể lực, cải thiện giấc ngủ… Chính vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Vừa là cách cải thiện vóc dáng, vừa bảo vệ sức khỏe tốt. 

Một số bài tập giảm mỡ chuyên sâu: 

1.1 Bài tập giảm mỡ bụng dưới 

Động tác này tập trung vào giảm mỡ bụng dưới. Bạn có thể bắt đầu vào tư thế nằm ngửa. Hông với đầu gối gập góc 90 độ. Đặt tay dọc theo hông, lòng bàn tay hướng xuống. 

Thở ra và nâng mông, lưng lên khỏi mặt đất. Hít vào, quay lại vị trí ban đầu. Lưu ý, dùng lực ở bụng để nâng người, không nhấn bàn ta vào mặt đất. 

1.2 Bài tập giảm mỡ bắp chân sau

Bài tập này đứng thẳng, giữ 2 chân rộng bằng vai. Bắt đầu với động tác như Squat. Siết chặt cơ toàn thân trên và nhảy mạnh lên. Khi tiếp đất hạ người xuống như tư thế Squat. Tiếp tục thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. 

1.3 Bài tập giảm mỡ đùi 

Bắt đầu với tư thế chắp tay trước ngực. Chân mở rộng hơn vai, giữ lưng thẳng. Mắt nhìn về phía trước, chân mở rộng khoảng 30 độ. 

Đẩy hông ra sau, hạ thấp người xuống sâu hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Chú ý dồn trọng lực lên gót chân và không nhón gót. 

Thực hiện lặp lại toàn bộ động tác nhiều lần liên tục để đạt hiệu quả tốt nhất. 

1.4 Bài tập giảm mỡ toàn thân 

Bắt đầu tương tự như Squat. Tay phải nắm tạ và để nó giữa 2 đầu gối. Sử dụng hông đẩy tạ lên, giữ cho cơ thể vững chắc. Tạ chạm ngực, mở rộng chân ra trở về Squat. Đẩy tạ lên cao và khóa lại. Thực hiện nhanh và nhiều lần. 

1.5 Bài tập Plank cao 

Bắt đầu tư thế chống đẩy. Tay giữ thằng, bàn tay làm trụ, mắt nhìn phía trước. Cổ tới chân tạo thành đường thẳng. 

Lấy mũi chân làm trụ, giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Lưu ý hóp cơ bụng, kiểm soát nhịp thở thật tốt. 

1.6 Bài tập Plank nghiêng 

Nằm nghiêng sang 1 bên và trụ trên khuỷu tay phải. Nâng hông lên cao để tạo thành đường thẳng từ vai đến mắt cá chân. 

Tay trái duỗi thẳng, vuông góc sàn nhà. Giữ càng lâu càng tốt rồi đổi bên còn lại. 

2. Các biện pháp giảm béo với ăn uống 

Ăn kiêng và tập thể dục là bộ đôi hoàn hảo giúp giảm béo hiệu quả. Một thực đơn ăn uống khoa học giúp giảm béo nhanh chóng, còn bảo vệ sức khỏe tốt. 

Ăn kiêng là chế độ giảm béo lành mạnh giúp cải thiện dáng và sức khỏe 

Chế độ ăn kiêng được quy định rằng 45% lượng calo hàng ngày đến từ rau củ và trái cây. 30% từ sữa và Protein động thực vậy. 25% từ chất béo lành mạnh từ món tráng miệng… 

Do đó, khi ăn kiêng giảm béo cần cắt giảm lượng Calo nạp vào. Chế độ ăn này mang lại hiệu quả tối đa, còn mang lại nhiều lợi ích khác: 

• Có cơ thể khỏe mạnh hơn nhờ các loại thực phẩm nguyên chất, đậm dinh dưỡng cần thiết. 
• Ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm và nguy cơ béo phì 
• Chăm sóc làn da từ bên trong, giữ mãi độ tươi trẻ. 

Ăn kiêng giảm béo là điều cần thiết, tuy nhiên nó cũng mang lại phản ứng phụ. Như gây thiếu hụt dinh dưỡng, kích hoạt sự nhạy cảm với cảm lạnh. Ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt, đau xương và giảm ham muốn tình dục. 

Ăn kiêng còn làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì thế, bạn cần cân nhắc thực đơn ăn kiêng hàng ngày. 

3. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh 

Trong các biện pháp giảm béo hiệu quả, xây dựng thói quen lành mạnh là điều cần thiết. Cụ thể: 

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt là các biện pháp giảm béo hiệu quả thường bị bỏ qua

• Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể tốt. Ngăn chặn cơn đói giúp giảm béo hiệu quả. Hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuyệt đối không nên sử dụng nhiều nước ngọt, đồ uống có ga… 
• Ngủ sớm và đủ giấc sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn đêm. Còn là cách bảo vệ làn da khỏi lão hóa và gây tích tụ chất béo. 
• Không bỏ bữa giúp kiểm soát và điều chỉnh tốt lượng thức ăn nạp vào. Điều nay hỗ trợ quá trình giảm béo diễn ra thuận lợi hơn. Tốt nhất nên ăn đầy đủ các bữa trong ngày, có thể giảm bớt lượng thức ăn. 
• Vận động nhiều hơn là cách để bạn đào thải tối đa năng lượng dư thừa. Điều này hạn chế khả năng tích mỡ, duy trì vóc dáng thon gọn. Tốt nhất nên dành 30 phút mỗi ngày tập luyện bộ môn có khả năng đốt cháy mỡ thừa cao. 
• Hạn chế ăn vặt với thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường… Đây là nguyên nhân chính khiến mỡ thừa tích tụ nhanh chóng. Tốt nhất nên loại bỏ thói quen xấu này nhé! Thay vào đó có thể sử dụng thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, không gây béo. 

4. Ứng dụng công nghệ giảm béo hiện đại

Không thể phủ nhận chất lượng dịch vụ công nghệ giảm béo hiện đại hiện nay mang lại. Trong hàng trăm công nghệ giảm béo, Max Thin Lipo và Max Thin Nanomax là biện pháp giảm béo gây “Sốc” hiện nay. 

Ứng dụng công nghệ mới là các biện pháp giảm béo hoàn hảo được nhiều người lựa chọn

Khác hẳn phương pháp trên thị trường, 2 công nghệ này giảm béo bằng cách đốt mỡ sinh học enzyme trái cây thế hệ mới. Thành phần chủ yếu được kết hợp từ tinh chất thảo dược thiên nhiên. 

Bao gồm: 

• 40% tinh chất axit trái cây nhiệt đới 
• 20% tinh chất nấm linh chi Nhật Bản
• 20% tinh chất DNA da cá hồi 
• 20% tinh chất axit amin

Thành phần này đều có tác dụng đốt cháy mỡ và kích thích giảm béo nhanh. Đồng thời còn duy trì khối nạc, ngăn chặn phân hủy cơ bắp. Sau khi giảm béo vẫn giữ được cơ bắp săn chắc, cơ thể thon hơn. 

Điều thú vị hơn ở 2 công nghệ giảm béo này có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh lý. Và ngăn chặn tình trạng chảy xệ làn da ngay sau khi giảm béo cấp tốc. 

Đây có lẽ là điều rất ít công nghệ giảm béo hiện nay làm được. Vừa giảm béo tốt, vừa an toàn cho sức khỏe lại không tốn thời gian. 2 công nghệ giảm béo này đã chiếm trọn lòng tin của mọi khách hàng. 

Hơn thế, sử dụng công nghệ này bạn không tốn nhiều thời gian tập luyện, ăn kiêng. Chế độ sinh hoạt vẫn được diễn ra bình thường mà không lo tăng cân trở lại. 

Dù xuất hiện trên thị trường Việt chưa lâu mà Max Thin nanomax và Max Thin Lipo nhanh chóng “áp đảo” mọi công nghệ giảm béo khác. Nó nhanh chóng trở thành công nghệ giảm béo hiệu quả và an toàn hiện nay.