16 C
Hanoi
Thứ Tư, 7/12/2022

8 loại rau giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Béo bụng không chỉ khiến bạn mất tự tin mà còn có thể gây tổn hại đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là gợi ý 8 loại rau giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.

8 loại rau giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Liệt kê 8 loại rau giúp cho quá trình giảm cân của bạn dễ hơn bao giờ hết.

Dưới đây là 8 loại rau giúp đốt cháy mỡ bụng, giảm cân hiệu quả và sống khỏe mỗi ngày

1. Rau chân vịt

Rau bina hầu như không có chất béo và ít calo, chỉ có 23 calo trên 100 gam cải bó xôi. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng giảm béo, kiểm soát cholesterol hiệu quả.

Loại bỏ mỡ bụng không chỉ đơn thuần là tập gập bụng hàng ngày mà còn phải kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.

Rau bina (hay còn gọi là rau bina) và các loại rau lá xanh khác như cải xoăn, rau diếp… rất tốt để đốt cháy mỡ bụng và chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Đã có rất nhiều nghiên cứu về khả năng đốt cháy chất béo của rau bina, và rau bina có tác dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy chất béo.

Thêm một nhúm rau bina đã nấu chín hoặc chần vào bữa sáng hoặc bữa trưa để giúp cơ thể đốt cháy chất béo và do đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Quả dưa chuột

Dưa chuột rất tốt để giải độc cơ thể vì chúng chứa nước và chất xơ. Dưa chuột cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó bạn không cần phải ăn thường xuyên hơn.

Dưa chuột thường được sử dụng để làm nước ép đốt cháy chất béo, và vì chúng rất ít calo nên dưa chuột có thể được ăn như một món ăn nhẹ lành mạnh.

3. Nấm

Người ăn chay và không ăn chay đều thích nấm vì chúng rất ngon. Nhưng nấm cũng là loại thực phẩm giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Bởi chúng có thể thúc đẩy giảm cân và đốt cháy chất béo bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu.

Ngoài ra, nấm rất giàu protein, giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Quan tâm: [Hỏi – Đáp] Ăn bơ giảm cân hay tăng cân? Lời giải đáp của chuyên gia

4. Súp lơ trắng và bông cải xanh

Nếu bạn đang đấu tranh với việc giảm cân, hãy thử bông cải xanh. Bông cải xanh rất ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Ảnh: Unsplash

Ngoài hàm lượng chất xơ cao và nhiều khoáng chất và vitamin tăng cường sức khỏe, bông cải xanh còn chứa chất phytochemical giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong cơ thể.

Tương tự với súp lơ cũng vậy. Ngoài việc làm no, súp lơ giúp chống đầy hơi và chứa phytonutrient sulforaphane, cũng như một lượng folate và vitamin C lành mạnh.

5. Bí đỏ 

Ít calo và giàu chất xơ, bí là một loại rau tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân.

Được chế biến thành salad bí ngô, luộc, hấp hoặc thêm vào sinh tố và đồ uống, bí ngô có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh hơn.

6. Củ cải

Cà rốt là một trong những loại rau có hàm lượng calo thấp. Cà rốt rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, thích hợp để giảm cân lành mạnh.

Trộn cà rốt với các loại trái cây hoặc rau khác để làm nước ép đốt cháy chất béo, luộc hoặc xào cà rốt với các món thịt để làm cho loại rau này phát huy tác dụng.

7. Đậu / Đỗ

Đậu / đỗ là một trong những thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm mỡ bụng và giảm cân vì chúng rất giàu chất xơ hòa tan, giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm gây tích tụ mỡ bụng. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ các loại đậu và giảm nguy cơ béo phì.

8. Măng tây

Măng tây chứa rất ít calo, một bát / đĩa măng tây chỉ chứa khoảng 27 calo. Vì vậy, có thể bổ sung măng tây vào thực đơn giảm cân. Ảnh: Unsplash

Măng tây không phổ biến như các loại rau khác trong danh sách này, nhưng nó là một thực phẩm tuyệt vời để đốt cháy chất béo và giảm cân.

Măng tây có chứa hóa chất asparagin, một loại alkaloid có tác dụng trực tiếp đến tế bào và phân hủy chất béo. Bạn có thể ăn măng tây nướng như một loại nước chấm, hoặc xào măng tây với trứng và thịt.

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất