Danh mục bài viết
Chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, đây cũng là chất có tác động tích cực đến sức khỏe làn da, có tác dụng nuôi dưỡng làn da trở nên khỏe mạnh, giúp làm chậm hoặc làm chậm quá trình lão hóa. Da trở nên mịn màng.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà mọi người nên ăn nhiều hơn, đặc biệt là những người muốn có làn da đẹp:
1. Bắp cải tím
100 gram bắp cải tím rất giàu chất chống oxy hóa, khoảng 2,2 mmol, cao hơn so với các loại bắp cải khác. Chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanins được tìm thấy trong bắp cải đỏ có đặc tính làm giảm viêm, giảm nguy cơ ung thư và giúp ngăn ngừa bệnh tim. Hơn hết, nó chứa một lượng vitamin C rất tốt cho da và còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
2. Rau cải xoăn
100 gam cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa, khoảng 2,7 mmoles anthocyanin, trong đó cải xoăn Nga, còn được gọi là cải xoăn đỏ, có chứa chất chống oxy hóa anthocyanin. Cải xoăn cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, vitamin K và canxi, tất cả các chất dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể và làn da.
3. Dâu tây
100 gam dâu tây chứa khoảng 5,4 mmoles anthocyanins, một chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp giảm mỡ xấu và tăng lượng mỡ tốt cho cơ thể. Ngoài ra, dâu tây còn được coi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, thích hợp để tăng cường hệ miễn dịch và giúp da đẹp hơn.
4. Atiso
100 gram atisô chứa tới 4,7 mmoles chất chống oxy hóa. Thực phẩm này có chứa axit chlorogenic, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn muốn cơ thể nhận được hàm lượng chất chống oxy hóa cao từ atiso, hãy hấp atiso.
Quan tâm: 5 cách tăng collagen, ngừa lão hóa cho da trẻ đẹp, cách 2 không tốn 1 xu
5. Quả việt quất
100 gam quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và chứa khoảng 9,2 mmoles anthocyanins. Anthocyanins giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp giảm mức cholesterol xấu và giúp giảm huyết áp cao.
6. Quả mâm xôi
100 gram quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, khoảng 4 mmoles anthocyanins. Nó là chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim, đặc biệt là ung thư. Chất chống oxy hóa này tấn công các tế bào ung thư ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm dạ dày, ruột kết hoặc vú. Quả mâm xôi cũng rất giàu vitamin C, chất xơ và mangan.
7. Hồ đào
100 gam quả hồ đào chứa tới 10,6 mmoles chất chống oxy hóa. Ngoài ra, quả hồ đào còn được coi là nguồn cung cấp chất béo và các khoáng chất khác. Các chất chống oxy hóa trong quả hồ đào giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim đồng thời giúp da đẹp và săn chắc hơn.
