thảo dược giảm cân hiệu quả

Thảo dược giảm cân là gì? Bạn có nên sử dụng thảo dược giảm cân? Nhiều loại thảo mộc và gia vị đã được chứng minh là chống lại cảm giác thèm ăn; tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả. Bạn không biết đâu là những loại thảo mộc giảm cân tốt? Vậy hãy bỏ túi danh sách 25 loại thảo dược giảm cân hiệu quả nhất đã được khoa học chứng minh này nhé.

16. Thì là giảm cân

Thì là giúp cơ thể có được năng lượng cần thiết; đồng thời giúp cải thiện hệ tiêu hóa tuyệt vời. Chính đặc tính tiêu hóa này làm thì trởn thành một loại thảo dược giảm cân hiệu quả.

thảo dược giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng thì là giảm cân?

Lấy 2 muỗng cà phê hạt thì là ngâm trong nước hoặc 1 muỗng cà phê bột hạt thì là trong nước ép hoặc công thức nấu ăn.

Công thức thì là giảm cân

  • Thành phần

2 muỗng cà phê hạt thì là

1 ly nước

½ muỗng cà phê mật ong

  • Cách chuẩn bị

Ngâm hạt thì là trong nước qua đêm. Cho hạt thì là và nước vào đun cho đến khi nó ấm lên. Lọc lấy nước và thêm mật ong. Khuấy đều trước khi uống.

  • Lợi ích công thức

Hạt thì là cực kỳ hữu ích trong việc giữ sức khỏe đường ruột. Bên cạnh đó nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn; giảm nguy cơ rối loạn hô hấp; cảm lạnh thông thường; thiếu máu và rối loạn da. Hơn nữa mật ong là một chất kháng khuẩn và giúp loại bỏ các độc tố. Thức uống kết hợp 2 loại nguyên liệu này này có thể hoạt động như một loại thuốc thần kỳ nếu được tiêu thụ thường xuyên.

Chú ý khi dùng thì là giảm cân

Tiêu thụ hạt thì là quá mức có thể gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc co thắt ruột.

17. Bồ công anh giảm cân

Bồ công anh không chỉ đẹp; chúng cũng ăn được. Trong thực tế, bồ công anh chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng. Bồ công anh làm chậm quá trình tiêu hóa; giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài hơn; đồng thời không tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm khác. Bồ công anh rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và Vitamin K1. Chúng cũng chứa beta-carotene, tấn công các gốc tự do cũng như giúp bảo vệ gan của bạn.

A cup of melissa herbal tea on a wooden table

Cách sử dụng bồ công anh giảm cân

Bạn có thể uống 1-2 muỗng cà phê bồ công anh hoặc 1 viên thuốc bồ công anh với một ly nước đầy.

Công thức bồ công anh giảm cân

  • Thành phần

1 muỗng cà phê bồ công anh

1 ly nước

  • Cách chuẩn bị

Cho cốc nước vào nồi đun sôi, thêm bồ công anh vào rồi để nó sôi trong 2-3 phút. Lọc và để nguội trong vài phút trước khi uống.

  • Lợi ích công thức

Bồ công anh rất giàu chất xơ; nó ngăn chặn sự hấp thụ của các phân tử chất béo. Các chất chống oxy hóa giúp làm sạch các gốc oxy có hại, loại bỏ độc tố.

Chú ý khi dùng bồ công anh giảm cân

Tránh sử dụng trong khi mang thai. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng.

18. Củ nghệ giảm cân

Củ nghệ được sử dụng như một loại thuốc trong nhiều thế kỷ. Curcumin, hợp chất giúp nghệ có màu vàng sáng, cũng chịu trách nhiệm làm tan chảy chất béo. Ngoài ra, củ nghệ còn giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu song song với giúp giảm viêm.

Cách sử dụng nghệ giảm cân?

Nhai 1m củ nghệ sống hoặc uống 2 muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.

Công thức củ nghệ giảm cân

  • Thành phần

1cm củ nghệ

1 cốc nước ấm

Nước cốt chanh

  • Cách chuẩn bị

Dùng cối và chày để nghiền nát củ nghệ. Cho nghệ đã nghiền vào một cốc nước ấm. Thêm nước cốt chanh rồi khuấy đều trước khi uống.

  • Lợi ích công thức

Nghệ có tác dụng thúc đẩy giảm cân nhanh chóng; cải thiện sức khỏe đường ruột và da. Nó ngăn ngừa nhiễm trùng vi khuẩn, giúp chữa lành vết thương, giảm đau.

Chú ý khi dùng nghệ giảm cân

Tiêu thụ quá nhiều nghệ hoặc bột nghệ có thể gây buồn nôn; tăng lưu lượng kinh nguyệt và huyết áp thấp.

19. Hương thảo để giảm cân

Hương thảo là một loại thảo mộc lâu năm. Nó thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn; không chỉ vậy trà hương thảo còn được sử dụng để giảm cân từ lâu ở Châu Âu. Hương thảo cung cấp một lượng  enzyme lipase dồi dào. Lipase chịu trách nhiệm phá vỡ các phân tử chất béo. Hương thảo cũng chứa chất xơ; ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và giữ cho bạn no lâu hơn.

Cách sử dụng hương thảo giảm cân

400 mg viên hương thảo ba lần một ngày. Bạn cũng có thể sử dụng hương thảo tươi hoặc khô trong thực phẩm.

Công thức giảm cân hương thảo

  • Thành phần

1 muỗng cà phê hương thảo tươi

1 ly nước

  • Cách chuẩn bị

Cho cốc nước vào nồi đun cho đến khi sôi sau đó tắt bếp. Tiếp theo cho thêm lá hương thảo vào cùng, để khoảng 5-7 phút. Lọc bỏ cặn sau đó thưởng thức.

  • Lợi ích công thức

Hương thảo cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Nó cũng giúp đào thải các độc tố từ ruột kết và ngăn ngừa đầy hơi.

Chú ý khi dùng hương thảo giảm cân

Không tiêu thụ quá nhiều hương thảo vì nó có thể gây tiêu chảy và buồn nôn. Tránh sử dụng khi mang thai.

20. Rau má giảm cân

Rau má là một loại rau hay thảo dược vô cùng quen thuộc với người Việt Nam. Nó rất hữu ích trong việc điều trị căng thẳng, trầm cảm, lo âu, Alzheimer, giúp cải thiện trí nhớ và lưu thông máu. Rau má cũng có thể được dùng để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, cảm lạnh thông thường, cúm hoặc bệnh lao.

thảo dược giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng rau má giảm cân

Uống 1-2 muỗng cà phê bột rau má mỗi ngày.

Công thức rau má giảm cân

  • Thành phần

1-2 muỗng cà phê bột rau má

1 ly nước

1 muỗng cà phê mật ong

  • Cách chuẩn bị

Cho bột rau má vào cốc nước, khuấy đều và để trong 3 phút. Tiếp theo cho thêm mật ong vào cùng, khuấy thêm 1 lần nữa trước khi uống.

  • Lợi ích công thức

Stress là một trong những yếu tố dẫn đến tăng cân. Rau má làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Từ đó kích thích hoóc môn cảm giác tốt. Điều này gián tiếp dẫn đến giảm cân. Bạn sẽ cảm thấy năng động cũng như tràn đầy năng lượng hơn. Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính kháng khuẩn. Do vậy nó giúp loại bỏ độc tố và duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Chú ý khi dùng rau má giảm cân

Tiêu thụ nhiều hơn liều khuyến cáo có thể gây buồn ngủ, đau dạ dày và sốt.

21. Lá Neem giảm cân

Lá neem, là một loại thảo dược giảm cân hiệu quả có nguồn gốc từ Ấn Độ, Bangladesh, Pakistan và Sri Lanka. Loại cây này chủ yếu phát triển ở vùng nhiệt đới hoặc cận nhiệt đới. Lá, cành và quả của nó có chứa dược tính đã được sử dụng từ rất lâu đời để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe.

thảo dược giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng lá neem giảm cân

Nhai 4-5 lá neem mỗi ngày hoặc tiêu thụ 1 muỗng cà phê bột lá neem mỗi ngày.

Công thức lá Neem giảm cân

  • Thành phần

4-5 lá neem

1 ly nước

  • Cách chuẩn bị

Sử dụng cối và chày để nghiền nát lá neem. Sau đó cho lá vừa nghiền vào một cốc nước. Khuấy đều trước khi uống.

  • Lợi ích công thức

Lá neem có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm cùng chống oxy hóa. Nó cải thiện lưu thông hệ tiêu hoá song song với loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nó cũng giúp duy trì sức khỏe đường ruột tốt. Lá neem hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm viêm kết hợp tăng cường trao đổi chất.

Chú ý khi giảm cân bằng lá neem

Tiêu thụ quá nhiều lá neem có thể gây khó chịu cho dạ dày, ợ nóng, nôn mửa và đau đầu.

22. Hạt cà ri giảm cân

Hạt cà ri, còn được gọi là Chandrika, cỏ ba lá Hy Lạp và Methi, có nguồn gốc từ Tây Á, Địa Trung Hải và Nam Âu. Nó được sử dụng rộng rãi để điều trị viêm, táo bón, béo phì, bệnh buồng trứng đa nang và giúp giảm cholesterol.

thảo dược giảm cân hiệu quả

Cách dùng hạt cà ri giảm cân

Bạn nên uống 1 cốc nước ngâm 2 muỗng cà phê hạt cà ri mỗi ngày.

Công thức hạt cà ri giảm cân

  • Thành phần

2 muỗng cà phê hạt cà ri

1 ly nước

  • Cách chuẩn bị

Ngâm 2 muỗng cà phê hạt cà ri trong 1 cốc nước qua đêm. Lọc bỏ cặn sau đó uống vào buổi sáng hôm sau, ngay khi vừa thức dậy.

  • Lợi ích công thức

Nó giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa béo phì gây ra do căng thẳng và viêm; loại bỏ độc tố từ ruột kết và giảm nguy cơ mắc PCOD.

Chú ý khi dùng hạt cà ri giảm cân

Tránh sử dụng trong khi mang thai.

23. Hạt mù tạt giảm cân

Hạt mù tạt là hạt màu đen hoặc vàng trắng của cây mù tạt. Nó chủ yếu phát triển ở Ấn Độ, Nepal, Hungary, Canada và Hoa Kỳ. Loại hạt này được sử dụng phổ biến trong các món cà ri Ấn Độ, như một thứ gia vị,  trộn salad. Chúng cung cấp lượng carbs và calo thấp; trong lhi lại rất giàu vitamin như vitamin B12, folate, thiamin và niacin. Ngoài ra hạt mù tạt cũng giàu axit béo omega-3 giúp giảm mức cholesterol xấu.

Cách sử dụng hạt mù tạt giảm cân

Bạn có thể tiêu thụ hạt mù tạt trong thực phẩm của bạn hoặc như một món salad trộn ít calo.

Công thức hạt mù tạt giảm cân

  • Thành phần

1 muỗng cà phê hạt mù tạt

1 muỗng cà phê dầu ô liu

1 muỗng cà phê nước cốt chanh

  • Cách chuẩn bị

Ngâm hạt mù tạt trong nước trong 30 phút. Sau đó dùng cối và chày để nghiền hạt. Thêm dầu ô liu và nước cốt chanh vào hạt mù tạt. Trộn đều và sử dụng nó như một món salad.

  • Lợi ích công thức

Món salad trộn ít calo này có nhiều chất xơ; do đó sẽ giữ cho bạn luôn cảm thấy no bụng. Các chất béo lành mạnh trong hạt ngăn ngừa viêm. Nhờ đó ngăn ngừa tăng cân do viêm.

Chú ý khi dùng mù tạt giảm cân

Tránh tiêu thụ quá nhiều hạt mù tạt vì nó có thể gây ợ nóng và đau dạ dày.

24. Hạt rau mùi để giảm cân

Hạt rau mùi chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh; cùng các khoáng chất như đồng, kali, kẽm, canxi và magiê. Nó cũng giàu vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Cách dùng hạt rau mùi giảm cân

Bạn có thể tiêu thụ nó như một loại gia vị trong một món cà ri hoặc uống 2 muỗng cà phê hạt rau mùi ngâm nước vào buổi sáng.

Công thức rau mùi giảm cân

  • Thành phần

2 muỗng cà phê hạt rau mùi

1 ly nước

½ muỗng cà phê bột quế

  • Cách chuẩn bị

Ngâm hạt rau mùi trong một cốc nước qua đêm. Sau đó cho thêm bột quế và trong 10 phút. Lọc bỏ cặn trước khi uống.

  • Lợi ích công thức

Hạt rau mùi rất có lợi cho việc tiêu hóa, tăng cường hấp thu và giúp duy trì nhu động ruột đúng cách. Những lợi ích này giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá một cách mạnh mẽ; và đốt cháy lượng calo tích tụ trong cơ thể. Quế cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn sự tăng sinh tế bào mỡ.

Chú ý khi dùng hạt rau mùi giảm cân

Tránh sử dụng trong khi mang thai hoặc trước khi phẫu thuật.

25. Hạt thì là giảm cân

Hạt cây thì là được thu hoạch từ cây thì là, thuộc họ cà rốt. Nó được sử dụng rộng rãi như một loại gia vị ẩm thực và cũng có công dụng chữa bệnh. Nó có một hương vị ngọt ngào và giúp tiêu hóa thích hợp. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Nơi để mua?

Bạn có thể mua hạt cây thì là tại bất kỳ cửa hàng tạp hóa Ấn Độ nào.

Cách dùng hạt rau mùi giảm cân

2 muỗng cà phê hạt cây thì là hoặc 1 muỗng cà phê bột hạt cây thì là mỗi ngày.

Công thức dùng hạt rau mùi giảm cân

  • Thành phần

2 muỗng cà phê hạt thì là

1 ly nước

  • Cách chuẩn bị

Ngâm hạt cây thì là trong một cốc nước qua đêm. Lọc nước trước khi uống vào buổi sáng.

  • Lợi ích công thức

Hạt cây thì là giàu chất xơ nhờ đó đó ngăn chặn sự hấp thụ chất béo; bằng cách liên kết với các phân tử chất béo. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và ngăn ngừa đầy hơi. Nó làm giảm các vấn đề táo bón bằng cách hấp thụ nước trong toàn bộ hệ thống tiêu hóa.

Chú ý khi dùng hạt thì là giảm cân

Tiêu thụ quá nhiều hạt thì là có thể gây tiêu chảy và buồn nôn.

Hãy thử các loại thảo mộc và gia vị có lợi cùng với tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Bạn sẽ giảm cân chắc chắn. Trên thực tế, lối sống của bạn sẽ thay đổi, và bạn sẽ cảm thấy tích cực và tràn đầy năng lượng hơn. Hãy bắt đầu thêm các thảo dược giảm cân hiệu quả này vào thực đơn ngay hôm nay nhé!