1001 câu hỏi thường gặp về người thừa cân – béo phì

Làm thế nào để nhận biết béo hay béo phì

Có rất nhiều cách để có thể đo được trọng lượng và lượng mỡ thừa trong cơ thể để biết được bạn có béo hay không. Có thể kể đến một vài phương pháp phổ biến như:

• Đo lượng mỡ dưới da;
• Đo tỷ trọng cơ thể;
• Tinh phần trong lượng mỡ trong cơ thể;
• Tính chỉ số BMI.

Cách thường xuyên được dùng và đơn giản nhất đó chính là chỉ số BMI.

• Nếu chỉ số BMI của bạn dao động từ 22,5 đến 23 thì bạn là người béo.
• Trong trường hợp chỉ số BMI từ 23 đến hơn 30 tức là bạn đang ở giai đoạn thừa cân, béo phì.

Hoặc

Vậy người mũm mĩm có được xem là khỏe mạnh?

Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn có lượng mỡ thừa vượt quá mức quy định, nhưng vẫn giữ được các chỉ số cơ thể ở mức an toàn và thường xuyên luyện tập đều đặn, thì các nguy cơ dẫn đến tử vong sẽ không có dấu hiệu bị tăng.

Bên cạnh đó, việc tập luyện và có một chế độ ăn uống phù hợp tuy không có kết quả tức thời về cân nặng, thế nhưng có thể giúp bạn thay đổi được các chức năng bên trong cơ thể như:

• Cải thiện cơ xương,
• Tăng trao đổi chất béo và glucozơ,
• Tăng độ nhạy insulin,
• Cải thiện chức năng nội mô,
• Giảm mỡ máu và điều hòa huyết áp.

Tất cả những ảnh hưởng tích cực của cơ thể đã chứng minh được rằng dù không giúp người béo có thể giảm cân thế những tập luyện cũng giúp họ trở nên khỏe mạnh.

Nếu một người có vẻ bề ngoài mũm mĩm thế những các chỉ số cơ thể như: Huyết áp, lượng đường trong máu… ở mức an toàn thì họ vẫn được tính là khỏe mạnh.

Thế nào được gọi là béo không lành mạnh?

Một số người tuy có chỉ số cân nặng ở mức vừa phải, thế nhưng lại có hiện tượng tích mỡ ở các bộ phận thường thấy nhất: vùng bắp tay, đùi, bụng, mông thì họ cũng thuộc dạng béo không lành mạnh, hay còn gọi là béo từng phần.

Cũng có nhiều trường hợp người có thể trạng gầy gò, ốm xanh xao thế nhưng lại có nguy cơ mỡ máu cao và tăng huyết áp vì béo cở các phần bụng và eo.

• Theo các nguyên gia, ngoài yếu tố di truyền thì đa số những người có thói quen:
• Thường xuyên ngồi một chỗ,
• Ít vận động thường
• Những người này thương có phần mỡ tích tụ ở vùng bụng, đùi và da dẻ ngày một kém săn chắc, xanh xao, không có sức sống thì dễ mang bệnh hơn là những người có chỉ số mỡ cao nhưng lại chăm vận động.
• Tuy nhiên, sẽ không có bất kỳ thực đơn dinh dưỡng nào dành riêng cho những người béo từng phần.

Các bữa ăn vẫn sẽ đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh và hạn chế tối đa chất béo, đồ uống có cồn, đạm, thức ăn nhanh,….và đặc biệt hơn là phải tập luyện, massage những vùng có mỡ thừa tập trung nhiều nhằm loại bỏ mỡ thừa.

Vậy người béo hay gầy sẽ chết trước vì đói?

Đối với các trào lưu nhịn ăn để giảm cân, hay chỉ uống nước để thanh lọc cơ thể đã được nhiều chuyên gia sức khỏe cảnh báo. Bởi những tác động xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và gây biến chứng về sau.

Các nhà khoa học cũng đã kiểm chứng rằng, cơ thể người chỉ nên nhịn ăn không quá hai ngày để đảm bảo an toàn.

• Chỉ cần sau 2 ngày bị bỏ đói cơ thể mới bắt đầu có những biểu hiện mệt mỏi và suy nhược.
• Cũng có một số người có sức khỏe tốt và cầm cự được lâu hơn.
• Cũng có người chỉ cần không ăn gì một vài giờ cũng khiến cơ thể có dấu hiệu khoa mắt, chóng mặt.
• Đối với người có thể trạng yếu và môi trường sống khắc nghiệt, thì thời gian nhịn đói thậm chí còn thấp hơn 2 ngày.

Bên cạnh đó, nếu bạn vừa nhịn ăn, vừa nhịn uống và cơ thể ra nhiều mồ hôi thì việc mất sức và suy kiệt dần sẽ diễn ra nhanh hơn.

Các nhà khoa học cũng cho biết rằng, căn cứ vào tình trạng sức khỏe, lượng chất béo, vitamin, các khoáng chất có trong cơ thể, chỉ số cân nặng và điều kiện môi trường đều có ảnh hưởng lớn đến giới hạn chịu đựng của cơ thể khi không nạp đủ năng lượng.

Béo có ảnh hưởng gì đến trí não?

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ số cân nặng có ảnh hưởng lớn đến IQ. Đối với người béo số chất xám và chất trắng ở những khu vực chủ chốt của não có ít hơn những người có số đo và cân nặng ổn định.

Bởi thế người béo thường sẽ không sáng suốt khi lựa chọn thực phẩm và cân bằng các bữa ăn hằng ngày.

Tuy nhiên những nghiên cứu trên đã nhanh chóng bị phản bác bởi nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Manitoba.

• Đặc biệt là ở nghiên cứu này, những người có chỉ số BMI cao thực ra lại có lượng chất xám nhiều hơn người bình thường.
• Thế nhưng quan sát mạng lưới cụ thể trong não thì lượng chất trắng lại kém hơn người có chỉ số ổn định.

Vẫn chưa có dẫn chứng cụ thể về việc thừa cân hoặc béo phì có ảnh hưởng gì đến não hay không thế nhưng đối với những người béo không lạnh mạnh và béo khỏe béo đẹp thì não bộ cũng có thể tạo ra những thay đổi khác nhau.

Cơ hội của một phụ nữ béo phì đạt được cân nặng bình thường là bao nhiêu %?

Theo WHO, có hơn 70% phụ nữ trên tuổi 30 hiện đang bị thừa cân và béo phì với cân nặng trung bình là 51kg.

Việt Nam xếp hạng thứ 4 từ dưới lên trong danh sách cân nặng toàn cầu, ít hơn mức trung bình gần 7kg.

• Dựa vào số liệu của ngành dinh dưỡng thì tỷ lệ người thừa cân ở Việt Nam là 16,8% dân số, chủ yếu ở độ tuổi 25-64.
• Các chỉ số cũng chứng minh được rằng tỉ lệ người thừa cân, béo phì có thể trở lại với cân nặng bình thường gần như rất thấp.

Nguyên nhân của tình trạng người béo phì không thể trở về số ký bình thường là bởi thói quen ăn các thức ăn giàu năng lượng và tiêu thụ đồ uống có đường của người béo phì nhiều hơn người bình thường.

Người béo có thể mặc đẹp?

Tuy rằng, những người có thân hình tròn trịa, mập mạp sẽ vô cùng khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp, thế nhưng việc này không có nghĩa là bạn không được phép mặc đẹp.

Hãy khéo léo phối cho mình những kiểu đồ vừa có thể che được khuyết điểm lại vừa tôn được nét đẹp của riêng bạn mỗi khi ra đường bằng các nguyên tắc phối đồ sau:

• Ưu tiên các màu trung tính;
• Lựa chọn kích thước phù hợp;
• Chọn họa tiết đơn giản;
• Ưu tiên quần ống rộng;
• Đầm thắt em là điểm nhấn.

Hoặc

Béo phì có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?

Thừa cân, béo phì chính là minh chứng cho việc bạn có một chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh và đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng vô sinh kể cả nam và nữ.

• Đối với nam giới, việc tích trữ nhiều mỡ sẽ làm tăng nồng độ hormone estradiol – một trong những hormon làm ức chế nội tiết tố sinh dục ở nam giới.
• Bên cạnh đó, nam giới mắc phải béo phì thì lượng tinh trùng cũng sẽ bị giảm và gia tăng tình trạng rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản vô cùng lớn.
• Còn đối với nữ giới, béo phì sẽ làm cho các ức chế các chức năng của buồng trứng dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm.
• Ngoài ra, béo phì cũng sẽ khiến khả năng thụ thai của bạn giảm đi, giảm ham muốn dẫn đến vô sinh.

Cứ béo phì là dễ bị mắc ung thư hơn?

Theo tổ WHO, hằng năm có khoảng 1,7 triệu người chẩn đoán ung thư và 40% trong số đó bị thừa cân, béo phì.

Bên cạnh đó, thống kê của Tổ chức nghiên cứu ung thư Anh cho thấy, béo phì cũng là nguyên nhân gây ra 18.1 ca ung thu mỗi năm. Lý giải cho việc này, các bác sĩ cho hay:

• Khi trữ quá nhiều chất béo, những tín hiệu thông tin được truyền đi xung quanh cơ thể sẽ gây rối loạn và đây chính là nguồn gốc gây ra ung thư.
• Bên cạnh đó, việc chứa quá nhiều mỡ sẽ thúc đẩy sản sinh insulin, gây ung thư đại tràng, thận,…

Tác dụng của người béo?

Tuy béo phì gây ra 1000 vấn đề khó khăn trên đời, thế nhưng không thể phủ nhận rằng có những việc chỉ có thể dành riêng cho những người béo:

• Tâm lý luôn vui vẻ, thoải mái;
• Có ý thức tập luyện và chăm sóc sức khỏe tốt;
• Dễ hòa đồng;
• Sở hữu làn da bóng mịn, tươi trẻ

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet