Danh mục bài viết
1. Phương pháp giảm béo lưng vai với chế độ ăn kiêng
Cách giảm béo lưng vai cũng tương tự với như các phương pháp giảm mỡ các vùng khác. Để bước tới hành trình giảm mỡ lưng vai, chị em cần bắt đùa với việc thay đổi chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, kết hợp các bài tập dành riêng cho vùng lưng và vai.
Thay đổi chế độ ăn kiêng giảm béo lưng vai cho nàng muốn bờ lưng ong gợi cảm
Để giảm béo lưng vai qua chế độ ăn kiêng, bạn cần loại bỏ thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ ăn nhanh, chế biến sẵn. Đồng thời hạn chế ăn tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, chị em nên chọn thực đơn ăn kiêng phù hợp và đảm bảo theo quy tắc:
- Ăn theo chế độ giàu chất xơ, protein từ rau xanh, động vật, thực vật.
- Bạn có thể bổ sung tinh bột từ khoai lang hoặc gạo lứt nguyên cám thay cơm trắng.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất nhằm bảo toàn thể lực trong quá trình giảm cân. Thành phần này thường có nhiều trong trái cây tươi. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng hoặc ăn bữa phụ, ép nước uống.
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày để tránh tình trạng kiệt sức do giảm chế độ ăn uống trong bữa chính.
- Thực đơn ăn kiêng chỉ nạp khoảng 1500 calo/ngày.
- Uống nhiều nước mỗi ngày, dao động từ 1,5 lít – 2 lít nước/ngày.
Với chế độ ăn kiêng giảm mỡ lưng vai trên chỉ cần kiên trì thực hiện sẽ mang lại hiệu quả tuyệt đối.
2. Bài tập giảm mỡ lưng vai hiệu quả
Ngoài chế độ ăn kiêng, tập luyện cũng là cách giảm mỡ lưng vai hiệu quả. Các bài tập sẽ tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa giúp đánh tan và loại bỏ chúng hiệu quả. Đặc biệt là các bài tập tập trung dành cho mỡ lưng vai:
2.1 Chống đẩy ngược
Chống đẩy ngược là bài tập tác động mạnh vào phần cánh tay, vai và cả lưng. Tuy nhiên, bài tập này khá khó thực hiện nhưng lại mang tới hiệu quả rất bất ngờ. Để thực hiện bài tập này chị em cần chuẩn bị một chiếc ghế cao vừa phải.
Bài tập chống đẩy ngược
Cách thực hiện:
- Ngồi lên trên ghế, hai tay nắm chắc lấy hai mép ghế.
- Từ từ nâng mông ra khỏi ghế, đẩy người về phía trước cho thân người ở trên không. Mông không chạm sàn, giữ ở vị trí này trong vòng vài giây.
- Trở về trạng thái ban đầu ngồi trên ghế. Thực hiện, lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 15 – 20 lần.
2.2 Xoay tròn cánh tay và bả vai
Xoay tròn cánh tay và bả vai là bài tập này tác động nhiều vào vùng cánh tay, bả vai. Bài tập này đòi hỏi chị em cần thực hiện với tần suất thường xuyên, liên tục. Như thế mới khiến cho vùng mỡ thừa bị đánh tan nhưng vẫn giữ được phần cơ săn chắc.
Bài tập xoay tròn cánh tay và bả vai
Thực hiện:
- Đứng thẳng người, hai tay dang rộng
- Xoay cánh tay và bả vai theo đúng chiều kim đồng hồ. Thực hiện ngược chiều kim đồng hồ.
- Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
2.3 Bài tập kéo căng tay ra phía sau
Đối với bài tập này đòi hỏi ở chị em sự dẻo dai, khéo léo. Nếu làm động tác này nhuần nhuyễn sẽ giúp chị em giảm mỡ các vùng này thành công.
Bài tập kéo căng tay ra phía sau
Thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế ngồi. Luồn tay trái ra phía sau lưng hướng mũi tay lên trên. Tay phải vòng qua đầu ra đằng sau để nắm lấy tay trái. Hai tay nắm chắc lấy nhau.
- Từ từ kéo người cúi xuống, đầu chạm sàn. Hai tay vẫn giữ ở vị trí cũ rồi trở về trạng thái ban đầu và đổi tay còn lại.
- Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
3. Giảm béo lưng vai bằng công nghệ Max Thin Nanomax
Ngày nay, việc ứng dụng công nghệ cao giảm mỡ là biện pháp rất được ưa chuộng. Một trong những công nghệ được ưa chuộng nhất là Max Thin Nanomax. Đây là công nghệ được đánh giá là phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.
Giảm béo lưng vai bằng công nghệ Max Thin Nanomax
Max Thin Nanomax giảm mỡ bằng cơ chế sinh học enzyme trái cây thế hệ mới. Các phần tử cô đặc trong tinh chất có kích thước siêu nhỏ hơn 10 nanomet. Khi tác động chúng sẽ len lỏi vào hàng triệu tế bào mỡ, tự động hóa lỏng và bóc tách, ly giải mỡ ra ngoài qua hệ bài tiết tự nhiên. Ngoài ra, với thành phần DNA cá hồi gấp đôi cùng thành phần hoa mới sẽ giúp làn da được tăng sinh collagen và eslatin. Nhờ đó, sau khi giảm mỡ sẽ cải thiện 80% lượng da chùng nhão, chảy xệ.
Hiện công nghệ này đang được áp dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Korea. Có hàng triệu người đã thử nghiệm và đạt được thành công như ý. Còn chần chừ điều gì mà không tới ngay Korea để được trải nghiệm công nghệ đốt mỡ hàng đầu hiện nay.
