21 C
Hanoi
Thứ Sáu, 3/02/2023

1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Có nên ăn gà rán trong quá trình giảm cân không?

(WKPN) – Gà rán là món ăn được rất nhiều người yêu thích đặc biệt là các bạn trẻ. Nhưng ăn gà rán có béo thực sự như lời đồn thổi? 1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Hãy cùng xem xét tất cả những câu hỏi này trong bài viết dưới đây để xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý.

1 miếng gà rán bao nhiêu calo
Gà rán là món ăn được rất nhiều người yêu thích đặc biệt là các bạn trẻ. Nhưng ăn gà rán có béo thực sự như lời đồn thổi?

1 miếng gà rán bao nhiêu calo?

1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Có sự khác biệt về lượng calo giữa cánh gà rán và đùi gà rán không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 163 gam gà rán có chứa 360 calo, 14 gam chất béo, 13 gam carbohydrate và 36 gam protein. Nếu bạn ăn thêm 163g gà rán, tương đương với việc chạy trong 30 phút.

Lượng calo cần thiết cho một ngày thay đổi từ người này sang người khác. Nguyên nhân là do giới tính, độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe, tính chất công việc, … của mỗi người là khác nhau. Nếu bạn phải vận động nhiều, cơ thể bạn sẽ cần một lượng calo khác với một người ít vận động. Trung bình, một người trưởng thành khỏe mạnh cần 1.200 – 2.200 calo mỗi ngày.

Sau khi biết bạn cần bao nhiêu calo trong một ngày, bạn thấy đấy, thật sốc khi biết một miếng gà rán có bao nhiêu calo. Nếu ăn gà rán thường xuyên, bạn có nguy cơ béo phì. Đặc biệt là đối với trẻ em, bởi gà rán là món khoái khẩu của đối tượng này.

Quan tâm: Có bao nhiêu calo trong một cốc trà sữa trân châu? Uống trà sữa có béo không?

Một suất gà rán Lotteria bao nhiêu calo?

Gà rán Lotteria bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, một nửa con gà rán Lotteria có ít hơn 860 calo, 52 gam chất béo và 11 gam chất béo bão hòa. Thực tế cho thấy rất ít người vào quán ăn nhanh mà chỉ ăn một miếng thịt gà. Ăn 2-3 miếng thịt gà trong một bữa ăn đã chiếm hơn một nửa lượng calo cơ thể con người cần hàng ngày.

Đồng thời, lượng chất béo được hấp thụ nhiều hơn mức cần thiết. Không chỉ vậy, bạn không thể ăn gà rán Lotteria nếu không có khoai tây chiên. Một khẩu phần khoai tây chiên có 230 calo và 11 gam chất béo. Vì vậy, 1 suất gà rán Lotteria kèm đồ ăn kèm có hơn 1.000 calo.

1 miếng gà rán KFC bao nhiêu calo?

Ngoài Lotteria, gà rán KFC cũng là một trong những món ăn nhanh được yêu thích nhất. Lượng calo trong đó cũng được tính đến để tính toán ăn nhiều hay ít dựa trên tổng nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể.

Quay lại với lượng calo trong 1 miếng gà rán KFC? Theo thống kê, nửa con gà KFC tương đương với 2-3 miếng gà rán, và chứa khoảng 320 calo, một con số không hề nhỏ và thường được ăn kèm với các suất ăn KFC hoặc nước ngọt, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, v.v., lượng calo sẽ không ít hơn.

1 đùi gà rán bao nhiêu calo?

1 đùi gà chiên giòn bao nhiêu calo? Một đùi gà tẩm bột và chiên ngập dầu có khoảng 301 calo và khoảng 8,6 gam chất béo. Lượng calo có thể được thêm vào tùy thuộc vào bột mì và gia vị. Bạn nên hạn chế đồ ăn nhanh như đùi gà rán vì dễ khiến bạn béo lên. Với 301 calo, 1 đùi gà rán sẽ nạp vào cơ thể bạn quá nhiều calo.

Có nên ăn nhiều gà rán không?

Sau khi biết lượng calo trong một suất gà rán, bạn có muốn ăn thêm gà rán không? Đây chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều người. Vì gà rán chứa khá nhiều calo và chất béo nên các nhà khoa học trên thế giới khuyên chúng ta không nên ăn quá nhiều gà rán.

Điều này không chỉ có thể khiến bạn mất kiểm soát mà còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, tùy từng đối tượng cụ thể mà chế độ ăn cũng cần được điều chỉnh khác nhau

Những người đang ăn kiêng giảm cân có nên ăn gà rán không?

Những người thuộc nhóm này nhất định nên tránh xa loại gà rán này. Hãy thử thực đơn ăn kiêng hợp lý với ức gà luộc hoặc hấp. Một miếng gà rán bao nhiêu calo có thể làm tăng nhanh lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng. Từ đó “phá hoại” quá trình giảm cân của bạn. Vậy 1 ức gà rán bao nhiêu calo mà lại giúp giảm cân hiệu quả như vậy?

Theo nghiên cứu, trong 100g ức gà chỉ có 164,9 calo, đây là loại thịt giảm cân khá thấp. Vì vậy, thay vì sử dụng gà rán để phá hỏng chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn, tốt hơn hết bạn nên ăn ức gà, vì vậy một miếng ức gà nặng 3 lạng ức gà là hợp lý nhất, và 3 lạng ức gà chỉ có 494,7 calo , như vậy là đủ cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn.

Học sinh ăn gà rán thế nào cho đúng?

Nhiều học sinh lứa tuổi học sinh cho rằng gà rán nói riêng là món ăn sang trọng, cao cấp và bổ dưỡng. Nhưng trên thực tế, đây là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Họ chỉ ăn theo sở thích của mình mà không quan tâm đến một miếng gà rán có bao nhiêu calo, ăn nhiều gà rán có hại như thế nào.

Không thể phủ nhận gà rán tiện lợi và hấp dẫn học sinh nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ dễ bị béo phì và mất cân bằng dinh dưỡng. Ăn nhiều gà rán trong thời gian dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn gà rán hoặc đồ ăn nhanh không quá 2 lần/tuần.

Phụ nữ mang thai có thể ăn gà rán không?

Bà bầu có thể ăn gà rán nhưng cần chú ý những trường hợp sau:

  • Không ăn quá nhiều một lúc.
  • Đừng thay thế gà rán cho bữa ăn chính.
  • Ăn gà rán với số lượng ít và không kết hợp với bất kỳ thức ăn nhanh nào khác.

Bài viết trên đã cho thấy 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, chính vì vậy, các bạn không nên ăn gà rán nếu muốn giảm cân. Nếu muốn ăn thì nên chỉ ăn 1 tuần 1 lần là tối đa.

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất